Winterwetter Binge Eating

Der Winter steht vor der Tür und während wir mit Schnee, Lichtern und Weihnachtsliedern rechnen können, werden viele Menschen Opfer von Essattacken im Winter. Was isst das Winterwetter? Was sind einige Tipps und Tricks, um dies zu vermeiden? Wie schaffen Sie es durch die Ferienzeit, ohne Ihre Essstörung Ausgelöst? Weiter lesen.

Was isst das Winterwetter?

Das Binge-Eating bei Winterwetter verbraucht mehr Lebensmittel, als Sie benötigen oder normalerweise essen würden wegen witterungsbedingter Gefühle. Dafür gibt es viele theoretisierte Ursachen. Saisonale affektive Störung, auch saisonale Depression genannt, kann werden komorbid mit Essstörung.

Darüber hinaus gibt es mit der Ferienzeit viele traditionelle Situationen und Ereignisse, bei denen Überessen wird nicht nur ermutigt, es gilt als obligatorisch. Es kann schwierig sein, das Essen unter Kontrolle zu halten, wenn Sie auf einer Party oder einer Versammlung anwesend sind, an der jeder teilnimmt und Sie ermutigt, mehr zu essen.

Wie vermeidet man Binge Eating bei Winterwetter?

Wenn das Winterwetter hart ist, ist es einfach, durch Essattacken zu versuchen, mit Ihren Gefühlen fertig zu werden. Manchmal schleicht sich der Winter an Sie heran und bevor Sie es merken, graben Sie Ihren Wintermantel aus, wenn es den Anschein hat Wie noch vor ein paar Tagen trugen Sie Tanktops (und je nachdem, wo Sie leben, könnte dies buchstäblich sein wahr). Wie können Sie sich also vor dem Essattacke im Winter schützen?

• Bereite dich mental vor. Wissen Sie, was Ihr Binge-Eating-Trigger sind und tun Sie Ihr Bestes, um sie entweder zu vermeiden oder sich auf den Umgang mit ihnen vorzubereiten.
• Füllen Sie sich nicht mit Essensresten ein. Es ist allzu verlockend, saisonale Süßigkeiten, Leckereien und mehr im Lebensmittelgeschäft zu sehen und zu glauben, dass es nicht schaden würde, eine oder vier zu bekommen. Beschränken Sie sich nicht auf niemanden, da dies definitiv zu einem Binge führen könnte. Kaufen Sie jedoch definitiv nicht genügend auslösende Lebensmittel, damit ein Binge unmittelbar bevorsteht.
• Bereite lustige Alternativen zum Essen vor. Wenn du drinnen feststeckst, weil es zu böse ist, um rauszugehen, ist es einfach, nichts zu tun, außer herumzusitzen und zu viel zu essen. Nehmen Sie also das Stricken auf, suchen Sie sich im Fernsehen einen Filmklassiker oder verwenden Sie a kreative Bewältigungskünste wie Kunsttherapie.
• Kennen Sie Ihre Grenzen bei Partys und gesellschaftlichen Zusammenkünften. Wenn Sie wissen, dass Sie mit Essattacken im Winter zu kämpfen haben und der nächste Termin in Ihrem sozialen Kalender der Ihres Freundes ist, der Soiree eines professionellen Schokoladenkochs, überlegen Sie genau, was Sie vorhaben und wie gut Sie damit umgehen können Veranstaltung.
• Verlassen Sie sich auf Ihr Support-System, um Hilfe zu erhalten. Wenn Sie Probleme mit Essattacken bei Winterwetter haben, haben Sie keine Angst, jemanden in Ihrer Nähe um Hilfe zu bitten Binge-Eating-Support-System. Bitte sprechen Sie auch mit Ihrem Binge-Eating-Störung Therapeut um zu verhindern, dass die Dinge außer Kontrolle geraten.

Das Winterwetter-Binge-Eating muss nicht das Bessere von Ihnen sein

Als jemand, der die Kälte hasst, den Regen und graue, trostlose Tage hasst, habe ich große Probleme mit Essattacken bei Winterwetter. Wenn es kalt und feucht ist, möchte ich einfach neben meiner Raumheizung bleiben, mich in eine Decke wickeln und durch eine Packung Oreos pflügen. Aber mit etwas gedanklicher Vorbereitung, schnellem Nachdenken im Supermarkt und ein wenig Hilfe von Freunden kann ich diese grauen Tage überstehen. Außerdem lerne ich Grafikdesign. Das wird mich eine Weile beschäftigen.

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