Mehr Face Time, weniger Screen Time

Dein Teenager mit ADHS verbringt zu viel Zeit mit Videospielen, aber du willst seine xBox noch nicht für wohltätige Zwecke spenden oder sein iPad einsperren. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um ihn in ein ausgeglicheneres digitales Leben zu führen, ohne die Schnur durchtrennen zu müssen.

> Machen Sie die Alternativen attraktiver. Arbeiten Sie mit Ihrem Teenager zusammen, um andere Aktivitäten zu finden, die ihn beschäftigen und ihm helfen neue Interessen und Hobbys entwickeln. Wenn Ihr Kind ein kreativer Typ ist, fördern Sie andere Interessen, indem Sie ihm beispielsweise Malutensilien kaufen und ihn für Mal- oder Zeichenstunden anmelden. Zu meinem Erstaunen sind Kochkurse bei Menschen mit ADHS sehr beliebt. Wenn Ihr Teenager Adrenalinschübe mag, ermutigen Sie ihn, aufregende körperliche Aktivitäten wie Skateboarden, Skifahren, Klettern oder Surfen als Alternative zur Leinwandzeit zu betreiben. Ich habe gesehen, wie Teenager ihre Videospiele für solche Aktivitäten mit hohem Adrenalinspiegel gerne aufgegeben haben.

> Erweitern Sie seinen digitalen Horizont. Wenn Ihr Kind Technik liebt, ermutigen Sie es, sie für produktivere Zwecke zu nutzen als zum Spielen. Lassen Sie ihn mit seinem Smartphone oder einer Videokamera Videos erstellen, die er mit Familienmitgliedern teilen oder auf YouTube posten kann. Er kann die Programmiersprache erlernen und seine eigenen Videospiele erstellen oder sich auf Websites anmelden, z Kratzen oder Gamestar Mechaniker, um Spiele und Animationen zu entwerfen. Er kann seine eigene Website oder sein eigenes Blog mit Tumblr oder WordPress starten.

["Wie viel Bildschirmzeit ist zu viel?"]

> Legen Sie einen Zeitplan fest. Viele Familien von Teenagern mit ADHS sind der Ansicht, dass Routine und Struktur unerlässlich sind, um ihren Kindern zu helfen, nach besten Kräften zu arbeiten. Angesichts des geschäftigen Lebens eines Teenagers und seines Bedürfnisses nach Unabhängigkeit kann es jedoch schwierig sein, ihm einen Zeitplan aufzuerlegen. Strategien für jüngere Kinder wie "eine Stunde am Tag" oder "nur am Wochenende" funktionieren bei Teenagern nicht. Eltern sollten sich mit ihren Teenagern abfinden: Erst Hausaufgaben, dann Spiele. Wenn die Noten sinken, sinkt auch die Spielzeit. Die Art und Weise, wie ein Elternteil dies darstellt, ist wichtigobwohl. Sprechen Sie mit Ihrem Teenager über diese Regel, um ihm beizubringen, wie man verantwortungsbewusst mit Zeit umgeht. Vermeiden Sie es, eine "Erst-Dann" -Politik mit Bestrafung gleichzusetzen. Betonen Sie, dass es eine Reihenfolge gibt, in der Dinge getan werden, um die Spielzeit Ihres Teenagers zu verlängern.

> Kontrollieren Sie das Internet. Bitten Sie Ihren Mobilfunkanbieter, die Nutzung für Teenager, die nicht aufhören können, zwischen den angegebenen Zeiten zu sperren. Da das Handy eines Teenagers häufig seine bevorzugte Technologie für das Spielen von Spielen ist, funktioniert dieser Ansatz gut. Eine andere Strategie besteht darin, den Router in Ihrem Schlafzimmer zu belassen, damit Sie das Internet steuern können. Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose, wenn Ihr Teenager nicht auf Ihre Anfragen für eine begrenzte Spielzeit hört.

> Kombinieren Sie Videospiele mit anderen Spielarten. Anstatt die Spielzeit eines Videospiels als negativ anzusehen, Betrachten Sie es als Teil einer gesunden „Spieldiät“. Wenn Ihr Kind einen erheblichen Teil seiner Zeit mit Bewegung im Freien verbringt, können Sie Kontakte knüpfen mit Freunden zusammen zu sein und seine Hausaufgaben zu erledigen, dann einige Zeit mit Videospielen zu verbringen, ist nicht schlecht Sache. Videospiele bieten Kindern die Möglichkeit, mit ihren Freunden über etwas zu reden, ihre digitalen Fähigkeiten zu verbessern und kritisches Denken zu üben, sofern sie es nicht übertreiben.

Dieser ausgewogene Ansatz sollte die ganze Familie einbeziehen. Eltern müssen bei der Verwendung ihres Smartphones, Tablets und anderer Geräte Zurückhaltung zeigen. Täglich sollten Eltern versuchen, körperlich aktiv zu sein, Zeit mit Familienmitgliedern zu verbringen und „praktische“ Interessen wie Kochen, Lesen und Gartenarbeit zu verfolgen.

[Leitfaden: Brain-Building Video-und Computerspiele]

> Machen Sie mit der Technik einen Familienurlaub. An einem oder mehreren Tagen im Monat werden alle Fernseher, Computer, Mobiltelefone und anderen elektronischen Geräte ausgeschaltet. Nutzen Sie diese Zeit, um an einem Familienprojekt zu arbeiten, eine Wanderung zu unternehmen, zu lesen, Brettspiele zu spielen oder ein Kunstprojekt zu machen. Hab einen Plan dazu Halten Sie alle in der Familie beschäftigt und verlobt. Sie werden feststellen, dass niemand seine Technologie wirklich sehr vermisst.

Aktualisierung am 14. März 2018