Zwei Hauptursachen für Angst, gegen die Sie etwas unternehmen können

Manchmal ist es nicht notwendig, die Hauptursachen der Angst zu kennen. Manchmal ist es nicht einmal wünschenswert, weil das Aufdecken der Ursachen Ihrer Angst mehr schaden als nützen kann. Es gibt jedoch Situationen, in denen es sehr hilfreich sein kann, die Hauptursache Ihrer Angst zu kennen, da Sie auf diese Weise eine konkrete Antwort erhalten. Lassen Sie uns zwei Hauptursachen für Angst betrachten und herausfinden, wie sie beseitigt werden können.

Zwei Hauptursachen für Angststörungen

Sehen Sie sich bestimmte Angstsymptome und deren Ursachen an, um festzustellen, ob sie zu Ihnen passen, und lesen Sie dann die Vorschläge, was Sie dagegen tun können.

Spezifische Angstsymptome

Angstsymptome Folgende Hauptursachen können auftreten:

• ✔ Unbehagen
• ✔ Reizbarkeit
• ✔ Unruhe / Unruhe
• ✔ Verdauungsprobleme
• ✔ Kopfschmerzen
• ✔ Beschwerden in der Brust / Schmerzen
• ✔ Emotionale Ausbrüche (Traurigkeit, Wut usw.)
• ✔ Andauerndes Gefühl der Bedrängnis

Wenn Sie viele dieser zugrunde liegenden Symptome haben, können diese beiden Hauptursachen der Angst das Problem sein.

Welche Hauptursachen der Angst betreffen Sie?

Wir stellen oft nicht fest, dass diese zugrunde liegenden Symptome auftreten, und wir denken nicht immer an die folgenden Ursachen. Wenn Sie diese beiden Hauptursachen für Angst kennen, können Sie sie leichter identifizieren und beheben.

1. Verlangen

Wenn man Angst verursacht, geht das Verlangen tiefer als der Materialismus. Der Wunsch nach Smart Home-Technologie oder einem tropischen Urlaub erzeugt normalerweise keine nennenswerten Ängste. Begehren bezieht sich hier auf etwas Wichtiges, das Sie für sich selbst oder für Ihr Leben wollen. Vielleicht wünschen Sie sich eine berufliche Veränderung, die Zeit und Geld kostet. Oder Sie möchten, dass Ihre Beziehung zu Ihrem Partner besser, liebevoller und verbundener wird.

Das sind positive, gesunde Wünsche. Lebensziele und Träume verursachen nicht immer Angst. Sie verursachen Angst, die Sie fühlen, aus welchem ​​Grund auch immer, sie sind unerreichbar. Was diesem unerfüllten Wunsch zugrunde liegt, ist nicht selten a Mangel an Selbstbewusstsein. Wenn Menschen Ziele haben, diese aber nicht verfolgen, weil sie an viele Gründe glauben, warum dies nicht möglich ist oder nicht möglich sein sollte, verursacht dies Angst.

Der beste Weg, um Ängste zu reduzieren, die von einem nicht verfolgten Wunsch herrühren, besteht darin, Ihren Zweck zu bestimmen (warum Sie diesen Wunsch haben) und dann Gründe aufzulisten, warum Sie ihn verfolgen können und werden. Ergreifen Sie schließlich Maßnahmen, auch kleine Schritte, um trotz Ihrer Besorgnis darüber voranzukommen.

1. Ungeklärte Probleme

Manchmal, wenn Menschen vage, aber starke Angst haben, hängt dies mit ungelösten Problemen zusammen. Leute die Hass Konfrontation wird zum Beispiel Beziehungsprobleme schieben lassen. Diese Probleme treten jedoch weiterhin in den Hintergrund und manifestieren sich als Angst. Oder üben Sie einen Job aus, den Sie hassen und den Sie nicht ausstehen können? Alles, was ein Problem für Sie ist, das Sie vielleicht aus gutem Grund nicht eingestehen und mit dem Sie nicht zu tun haben, kann Angst verursachen.

Sie können die Angst verringern, indem Sie die Dinge in Ihrem Leben untersuchen. Gibt es Dinge, die dich stören? Machst du etwas gegen sie? Angst zu helfen, fange an, etwas gegen sie zu unternehmen. Wenn Sie kleine Schritte in die richtige Richtung unternehmen, wird Ihre Angst verfliegen.

Denken Sie nach, um festzustellen, ob das Verlangen oder ungelöste Probleme Ihre Angst hervorrufen. Wenn dies der Fall ist, können kleine, häufige Änderungen des Lebensstils die Angst verringern und die Ursachen der Angst verringern.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.