ADHS-Behandlungsoptionen für Erwachsene - ein Überblick

Die besten ADHS-Behandlungsstrategien für Erwachsene sind multimodale Strategien - Kombinationen aus mehreren unterschiedlichen, komplementären Ansätzen, die zusammenarbeiten, um die Symptome zu reduzieren. Für eine Person kann diese ideale Kombination Medikamente, Ernährung, Bewegung und Verhaltenstherapie umfassen. Für eine andere Person kann dies bedeuten, Ergänzungen zu nehmen, an CBT teilzunehmen und einer ADHS-Selbsthilfegruppe beizutreten.

Die richtigen Behandlungen zu finden - und zu verwalten - erfordert Forschung, Planung, Organisation und Ausdauer. Sprechen Sie frühzeitig mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten. Wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit dem verschreibenden Arzt über sein Fachwissen mit ergänzenden Behandlungsmöglichkeiten. Wenn Sie keine Medikamente einnehmen, finde einen Profi der sich auf die Arten von Behandlungen spezialisiert hat, die Sie anwenden möchten - zum Beispiel ein Ernährungsberater oder ein Psychologe, der sich auf Verhaltenstherapie spezialisiert hat.

Beginnen Sie in diesem Sinne mit der Lektüre dieser Übersicht über ADHS Behandlungen, um Ihre Möglichkeiten zu verstehen.

ADHS-Behandlung für Erwachsene 1: Medikamente

Medikamente sind aus einem einfachen Grund oft die erste Verteidigungslinie gegen die Symptome von ADHS: Studien zeigen, dass es am effektivsten ist. „Wenn Erwachsene mich fragen, warum sie Medikamente zur Behandlung ihrer ADHS einnehmen sollten, lassen sich meine Antworten immer mit zwei Worten zusammenfassen: Medikamente wirken“, sagt Russell A. Barkley, Ph. D., klinischer Professor für Psychiatrie und Pädiatrie an der Medical University in South Carolina. "Wenn Sie das richtige Medikament finden, können Sie erhebliche Verbesserungen bei Ihren ADHS-Symptomen feststellen." Mit dem richtigen Medikament und der optimalen Dosierungist die Erfolgsquote hoch: Medikamente wirken bei mindestens 80 Prozent der Menschen mit ADHS.

Medikamente sind zwar allgemein wirksam, aber keine einfache Antwort. Vor einer medikamentösen Behandlung sollten die Patienten Folgendes berücksichtigen:

• Das Finden der richtigen Medikamente, Dosierung und des richtigen Zeitplans kann Monate dauern.
• Jedes Medikament hat bei manchen Menschen Nebenwirkungen. Es ist ein Versuch und Irrtum, diejenigen mit den positiven Wirkungen von Medikamenten in Einklang zu bringen. Es wird einige Zeit dauern, bis Sie die optimale Medikation und Dosierung mit minimalen oder null Nebenwirkungen gefunden haben.
• Um die Medikamente optimal nutzen zu können, müssen Sie sich mit dem verschreibenden Arzt in Verbindung setzen und dessen Rat befolgen, insbesondere in der Anfangsphase der Einnahme von Medikamenten. Diese Kommunikation ist erforderlich, um die Dosierung anzupassen und Nebenwirkungen rechtzeitig zu kontrollieren.
• Medikamente sind kein Wundermittel. Es hilft bei der Behandlung einiger ADHS-Symptome, heilt die Störung jedoch nicht.
• Die Ergänzung von Medikamenten durch Verhaltenstherapie und / oder Coaching ist häufig eine effektivere Strategie als die Behandlung von ADHS mit dem einen oder anderen allein, wie Studien gezeigt haben¹

[Leitfaden: Was sollte man essen (und vermeiden), um die Symptome von ADHS zu verbessern?]

ADHS-Behandlung für Erwachsene 2: Verhaltenstherapien

Medikamente allein sind für die meisten Erwachsenen mit ADHS keine ausreichende Behandlung. Dies gilt insbesondere für Erwachsene, die mit Arbeit und alltäglichen Aufgaben zu kämpfen haben. Während Medikamente auf neurologischer Ebene das Gehirn regulieren, befasst sich die Verhaltenstherapie mit spezifischen Problemverhalten Indem Sie dem Einzelnen beibringen, wie er seine Zeit strukturiert, Vorhersehbarkeit und Routinen festlegt und positive Ergebnisse erzielt Ergebnisse. Verhaltenstherapie kann dabei helfen, das Verhalten durch Konditionierung zu ändern. Dazu gehören:

• Schaffung einer Umgebung, die geeignetes Verhalten fördert
• Positives Feedback und Verstärkung für akzeptables Verhalten und Verbesserung
• Feststellung klarer Konsequenzen für unerwünschtes Verhalten, die das Zurückhalten von Belohnungen / Lob oder die Durchsetzung negativer Konsequenzen nach sich ziehen können
• Konsequent in Bezug auf positive und negative Erwartungen und Konsequenzen

Die Verhaltenstherapie verändert bei vielen Erwachsenen negative Gewohnheiten und Verhaltensweisen.

ADHS-Behandlung für Erwachsene 3: Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

Dieser Ansatz, der häufig in Kombination mit Medikamenten angewendet wird, wird von einem Therapeuten umgesetzt, der mit Ihnen zusammen das Problemverhalten ermittelt und Strategien zu dessen Änderung entwickelt. CBT ist eine kurzfristige, zielorientierte Form der Psychotherapie, die darauf abzielt, negative Denkmuster zu ändern und die Art und Weise zu verändern, wie eine Patientin sich selbst, ihre Fähigkeiten und ihre Zukunft empfindet. So funktioniert das:

• Wählen Sie ein Problemverhalten - etwa Verschleppung -, um es gleichzeitig zu lösen.
• Verstehe die Motivation für das Verhalten und ändere die Gedanken und Wahrnehmungen, die es verursachen
• Entwickeln Sie praktische Möglichkeiten, um das Verhalten zu ändern
• Implementieren Sie die Strategien und probieren Sie neue aus, wenn sie nicht funktionieren

Dieser Ansatz ist für die meisten Menschen mit ADHS wirksam. Ausnahmen von dieser Regel sind Personen, die einen strukturierteren Ansatz benötigen, z. B. Personen mit oppositioneller trotziger Störung, die nicht bereit sind, bei der Verwaltung ihres Verhaltens zusammenzuarbeiten. Das Ändern verzerrter Gedanken und die daraus resultierende Änderung der Verhaltensmuster ist auch bei der Behandlung von Stimmungsstörungen, Angstzuständen und anderen emotionalen Problemen wirksam.

[Das vollständige Menü der ADHS-Behandlungsoptionen]

Alternative oder ergänzende Behandlungen

Manche Menschen haben die Wahl, ihre Symptome zu lindern - als Ganzes oder in Kombination mit Medikamenten und Verhalten Therapien - durch Ernährung, körperliche Aktivität und alternative Therapien wie Meditation oder Gehirn Ausbildung.

ADHS-Behandlung für Erwachsene 4: Ernährung und Nahrungsergänzung

Ändern Sie Ihre tägliche Auswahl an Lebensmitteln, um den Verbrauch bestimmter zu erhöhen ADHS-freundliche Nährstoffe - Fischöl, die Mineralien Zink, Eisen und Magnesium - sowie Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate können die optimale Funktion des Gehirns unterstützen und Stimmungs- und Verhaltensschwankungen kontrollieren.

ADHS-Behandlung für Erwachsene 5: Übung

"Denken Sie an Bewegung als Medikament", sagt John Ratey, M.D., Associate Clinical Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School und Autor von Spark: Die revolutionäre neue Wissenschaft von Bewegung und Gehirn. "Übung aktiviert das Aufmerksamkeitssystem, die sogenannten Exekutivfunktionen - Sequenzierung, Arbeitsgedächtnis, Priorisierung, Hemmung und Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit."

Viermal pro Woche 30 Minuten zu Fuß zu gehen, reicht aus, um Vorteile zu erzielen.

ADHS-Behandlung für Erwachsene 6: Naturtherapie

Eine tägliche Dosis Natur - ein Spaziergang im Wald oder ein Aufenthalt im Gewächshaus - kann die Symptome von ADHS lindern. Dies wurde in einer Studie aus dem Jahr 2004 bestätigt, in der Forscher herausfanden, dass „umweltfreundliche Outdoor-Aktivitäten die Symptome signifikant stärker reduzierten als Aktivitäten in anderen Umgebungen“.²Mehrere Experten schlagen vor, dass Patienten Naturtherapie in Verbindung mit verschreibungspflichtigen Medikamenten und Verhaltenstherapie anwenden.

Achtsame Meditation und Yoga

Achtsames Bewusstseinoder Achtsamkeit bedeutet, genau auf Ihre Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu achten; mit anderen Worten, von Moment zu Moment ein größeres Bewusstsein dafür zu entwickeln, was mit Ihnen los ist. Es kann als Hilfsmittel zur Förderung des Wohlbefindens, insbesondere des psychischen Wohlbefindens, eingesetzt werden. Ähnliche Techniken wurden angewendet, um den Blutdruck zu senken und chronische Schmerzen zu lindern Angst.

Eine Studie von 2005 an der Arizona State University fand das heraus Kinder, die an Achtsamkeit teilgenommen haben Übungen hatten weniger ADHS-Symptome und mehr Aufmerksamkeit als Kinder, die nicht an den Übungen teilnahmen.³Es liegt auf der Hand, dass diese Vorteile auch für Erwachsene gelten.

Yoga, eine körperliche und geistige Praxis mit Ursprung in Indien, bietet ähnliche Vorteile zu Achtsamkeitspraxis und Meditation, um Ängste abzubauen und gleichzeitig die Energie zu steigern.

ADHS-Behandlung für Erwachsene 7: Gehirntraining

Gehirntrainingstherapien wie Neurofeedback und Cogmed sind ein ernstes Versprechen: mehr Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis ohne Medikamente. Die wissenschaftliche Gemeinschaft ist jedoch noch nicht überzeugt.⁴

"Arbeitsgedächtnis ist die Fähigkeit, Informationen für einige Sekunden im Kopf zu behalten, sie zu manipulieren und in Ihrem Denken zu verwenden", sagt er Ari Tuckman, Psy. D., ein klinischer Psychologe in West Chester, Pennsylvania. "Es ist von zentraler Bedeutung für Konzentration, Problemlösung und Impulskontrolle."

Menschen mit ADHS können sich nicht immer an Informationen halten, da ihre Aufmerksamkeit gekapert wird. Die Verbesserung der Arbeitsgedächtniskapazität durch Gehirntraining ermöglicht es einer Person, Aufmerksamkeit zu schenken, Ablenkungen zu widerstehen, Emotionen besser zu managen und zu lernen.

Neurofeedback ist eine Form des Gehirntrainings, bei dem mithilfe von Gehirnübungen die Impulsivität verringert und die Aufmerksamkeit erhöht wird. Das Gehirn sendet verschiedene Arten von Wellen aus, je nachdem, ob wir fokussiert sind oder träumen. Das Ziel von Neurofeedback ist es, Einzelpersonen beizubringen, Gehirnwellenmuster zu erzeugen, die den Fokus widerspiegeln. Das Ergebnis: Einige ADHS-Symptome - nämlich Impulsivität und Ablenkbarkeit - nehmen ab.

ADHS-Behandlung für Erwachsene 8: Coaching

Ein ADHS-Trainer kennt die spezifischen, einzigartigen Herausforderungen, mit denen Menschen mit dieser Krankheit konfrontiert sind, und kann ihnen helfen, die Fähigkeiten zu erwerben, um diese Probleme zu überwinden. Ein Teil Cheerleader, ein Teil Zuchtmeister, ein Teil persönlicher Assistent, ein Teil Lehrer und ein Trainer können Ihnen dabei helfen, Folgendes zu tun:

• Entwickle Strukturen, um dein Leben zu organisieren
• Pläne machen und Ziele setzen
• Sei motiviert und bleib motiviert
• Entwickeln Sie Zeit- und Geldmanagementfähigkeiten

Einige Trainer treffen sich wöchentlich mit ihren Kunden. andere bleiben regelmäßig telefonisch in Kontakt. Wieder andere treffen sich mit Kunden in ihren Häusern, um bei bestimmten Aufgaben zu helfen, z. B. beim Organisieren von Papieren oder beim Arbeiten an sozialen Kompetenzen.

Vorgehensweise bei ADHS-Behandlungen

Die meisten Menschen mit ADHS versuchen eine Vielzahl von Behandlungsprogrammen, um die Symptomkontrolle zu maximieren. Wenn Sie dies vorhaben, führen Sie ein Protokoll, damit Sie den Fortschritt Ihrer Bemühungen verfolgen und die Ergebnisse jeder Strategie, die Sie versuchen, nachvollziehen können. Löschen Sie keine Behandlung aus Ihrem Plan, wenn Änderungen nicht so schnell stattfinden, wie Sie möchten. Veränderung braucht Zeit. Bevor Sie aufhören - es sei denn, Nebenwirkungen stören Ihr Leben - konsultieren Sie einen Fachmann. Suchen Sie nach Möglichkeiten, um die Behandlung anzupassen, bevor Sie darauf verzichten.

¹"Eine 14-monatige randomisierte klinische Studie mit Behandlungsstrategien für Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörungen." Archives of General Psychiatry 56.12 (1999): 1073. Netz.
²Kuo, Frances E. und Andrea Faber Taylor. "Eine potenzielle natürliche Behandlung für Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung: Beweise aus einer nationalen Studie." American Journal of Public Health 94.9 (2004): 1580–1586. Drucken.
³Dr. Maria Napoli, Paul Rock Krech und Lynn C. Holley. "Achtsamkeitstraining für Grundschüler." Tagebuch Angewandte Schulpsychologie (2005).
⁴Geladé, Katleen, Tieme W. P. Janssen, Marleen Bink, Rosa Van Mourik, Athanasios Maras und Jaap Oosterlaan. „Verhaltenswirkungen von Neurofeedback im Vergleich zu Stimulanzien und körperlicher Aktivität bei Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörungen.“ The Journal of Clinical Psychiatry (2016): n. pag. Netz.

[Richtiges Ziel, falsche Strategie: 11 neue Behandlungsideen]

Aktualisierung am 2. Dezember 2019