Hilfe für die depressive Person

Hier erfahren Sie, wie Sie als Partner, Elternteil, Kind oder Freund einer depressiven Person den Heilungsprozess unterstützen können.

Klinische Depression ist ein Leiden von Körper, Geist und Seele, das über 17 Millionen Amerikaner betrifft. Wenn Sie der Partner, Elternteil, Kind oder Freund von jemandem sind, der sich einer depressiven Episode unterzieht, ist der Schmerz Einen geliebten Menschen in den Tiefen einer klinischen Depression zu sehen, kann fast so qualvoll sein wie eine Depression man selbst. Ihr Verständnis der Krankheit und Ihrer Beziehung zum Patienten kann seine oder ihre Fähigkeit, gesund zu werden, entweder unterstützen oder beeinträchtigen. Hier sind einige wichtige Möglichkeiten, wie Sie den Heilungsprozess unterstützen können.

1. Wenn die Aktivität und die Lebensperspektive eines Freundes oder Familienmitglieds abnimmt und nicht nur einige Tage, sondern auch Wochen lang anhält, kann dies zu Depressionen führen. Der erste Weg, den Sie unterstützen können, ist: Helfen Sie der Person zu erkennen, dass ein Problem vorliegt

. Dies ist besonders wichtig, da viele Menschen nicht erkennen, dass sie depressiv sind. Ermutigen Sie zunächst Ihren Freund, seine Gefühle mit Ihnen zu teilen. Im Gegensatz zum Mythos macht das Sprechen über Depressionen die Dinge besser, nicht schlechter. Sobald klar wird, dass etwas nicht stimmt, können Sie ihm vorschlagen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. (Dies ist kritisch, da nur ein Drittel der Menschen mit Stimmungsstörungen jemals eine Behandlung erhalten.)

Sie können weiterhelfen, indem Sie Ihren Freund zum ersten Arzt- oder Therapeutentermin begleiten und anschließend seine Medikamente überwachen. Erklären Sie außerdem, dass die Suche nach Hilfe bei Depressionen nicht mit einem Mangel an emotionaler Stärke oder moralischem Charakter einhergeht. Im Gegenteil, es braucht sowohl Mut als auch Weisheit, um zu wissen, wann jemand Hilfe benötigt.

2. Informieren Sie sich über die Krankheit, ob es sich um Depressionen, manische Depressionen, Angstzustände usw. handelt Erfahren Sie mehr über Depressionssymptome und wie Sie feststellen können, wann sie sich bessern. Ihr Feedback an den Psychiater oder Therapeuten über den Gesundheitszustand Ihres Freundes hilft ihm zu beurteilen, ob eine bestimmte Behandlung wirkt.

3. Emotionale Unterstützung bieten. Denken Sie daran, was eine Person mit Depression am meisten braucht, ist Mitgefühl und Verständnis. Ermahnungen, "auszusteigen" oder "sich an den eigenen Bootstraps hochzuziehen", sind kontraproduktiv. Die beste Kommunikation ist einfach zu fragen: "Wie kann ich Unterstützung leisten?" oder "Wie kann ich helfen?"

4. Bieten Sie physische Unterstützung. Oft bedeutet dies, mit einem Freund an stressarmen Aktivitäten teilzunehmen - Spaziergänge machen, Filme schauen, essen gehen -, die einen erhebenden Fokus bieten. In anderen Fällen können Sie die Belastung der depressiven Person verringern, indem Sie bei den täglichen Routine-Besorgungen helfen, Einkäufe erledigen, die Kinder zum Pizzieren herausnehmen, kochen, den Teppich staubsaugen usw.

5. Ermutigen Sie Ihren Freund, eine Liste zu erstellen tägliche Selbstpflegeaktivitätenund sie setzen sie in die Praxis um.

6. Überwachen Sie mögliche Selbstmordgesten oder -drohungen. Aussagen wie "Ich wünschte, ich wäre tot", "Die Welt wäre besser ohne mich" oder "Ich will raus" müssen ernst genommen werden. Die Überzeugung, dass Menschen, die über Selbstmord sprechen, dies nur aus Gründen der Aufmerksamkeit tun, ist schlicht falsch. Wenn die Person, die Sie interessiert, selbstmordgefährdet ist, stellen Sie sicher, dass der Hausarzt informiert ist. Haben Sie keine Angst, mit der Person über ihre Selbstmordgefühle zu sprechen. Halten Sie in der Zwischenzeit an der Möglichkeit fest, dass es Ihrem geliebten Menschen besser geht, auch wenn er oder sie es nicht glaubt.

7. Versuchen Sie nicht, dem depressiven Menschen seine Gefühle auszureden, auch wenn sie irrational sind. Angenommen, der Depressive sagt: "Mein Leben ist ein Misserfolg", "Das Leben ist nicht lebenswert" oder "Alles ist hoffnungslos". Ihm zu sagen, dass er sich irrt oder mit ihm argumentiert, trägt nur zu seinem demoralisierten Zustand bei. Stattdessen möchten Sie vielleicht sagen: "Es tut mir leid, dass Sie sich so schlecht fühlen. Was könnten wir jetzt tun, um Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen? "

8. Pflegen Sie eine gesunde Distanz. Sie könnten frustriert sein, wenn Ihr wohlmeinender Rat und Ihre emotionale Beruhigung auf Widerstand stoßen. Nehmen Sie den Pessimismus Ihrer Lieben nicht persönlich - er ist ein Symptom für die Krankheit. Wenn das Licht, das Sie scheinen, in das schwarze Loch der Depression gesaugt wird, können Sie wütend oder angewidert werden. Richten Sie Ihre Frustration auf die Krankheit, nicht auf die Person. Menschen, die an Depressionen leiden, beklagen, dass der Unmut ihrer Familien über ihren Zustand häufig zu Vernachlässigung oder völliger Feindseligkeit führt.

9. Wenn Sie an Gebet glauben, dann bete für die Heilung deines Freundes. Überlasse sein Wohlergehen der Sorge einer höheren Macht. Außerdem möchten Sie möglicherweise seinen Namen auf eine von Ihnen aufgerufene Gebetsliste setzen (eine Liste der Gebetsdienste finden Sie in meinem Buch). Das Gebet geht direkt zum Unterbewusstsein einer Person, wo es nicht dem negativen Denken entspricht, das so häufig in Depressionen vorkommt. Um die Vertraulichkeit der Person zu respektieren, ist es am besten, privat zu beten. Wenn Sie außerdem den Namen eines geliebten Menschen in eine Gebetsliste aufnehmen, verwenden Sie nur den Vornamen.

10. Stellen Sie die Kommunikation mit anderen Personen im Support-Netzwerk der Person herFamilienmitglieder, Freunde, Ärzte, Therapeuten, Sozialarbeiter, Geistliche usw. Wenn Sie mit anderen Betreuern sprechen, erhalten Sie zusätzliche Informationen und eine Perspektive über die depressive Person. Wenn möglich, sorgen Sie dafür, dass sich alle Betreuungspersonen in einem Raum zu einem Brainstorming / einer Support-Sitzung treffen. Auf diese Weise arbeiten Sie als Teil eines Teams - und nicht isoliert.

---

Pass auf dich auf

11. Pass gut auf dich und deine Bedürfnisse auf. Es ist leicht, in die Obhut Ihres Freundes einzutauchen und sein eigenes Selbstbewusstsein zu verlieren. Es kann auch zu einer "ansteckenden Depression" kommen - d. H. Wenn Sie die depressiven Symptome der anderen Person auf sich nehmen - oder Sie können Ihre eigenen Probleme auslösen. Hier sind einige Ideen, wie Sie sich "impfen" können, damit Sie zentriert genug bleiben, um wirklich zu helfen.

• Pass gut auf deinen Körper auf. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Essen und Ruhe bekommen.

• Finde einen sicheren Ort, um deine Gefühle zu verarbeiten. In der Rolle der Pflegekraft fühlen Sie sich möglicherweise machtlos, hilflos, besorgt und verängstigt (wenn Sie von Selbstmord sprechen) oder ärgerlich und frustriert (wenn Sie nicht in der Lage sind, den Schmerz zu heilen). Oder Sie haben Angst, über den Abgrund in Ihre eigene Depression geschoben zu werden. Verarbeiten Sie Ihre Frustrationen und Ängste mit einem ausgebildeten Therapeuten oder einem Freund. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihre negative Stimmung (Ärger, Angst oder Trauer) auf die leidende Person übertragen. Denken Sie daran, es ist in Ordnung, negative Gedanken zu haben, solange Sie nicht auf sie einwirken.

• Behalten Sie Ihre Routine so gut wie möglich bei. Obwohl Sie möglicherweise Ihren Arbeitsplan oder andere Routinen anpassen müssen, um einer depressiven Person zu helfen, sollten Sie Ihr Leben so regelmäßig wie möglich gestalten. Sei nicht so engagiert, dass du den Kontakt zu Freunden und sozialer Unterstützung verlierst.

• Lernen Sie Grenzen zu setzen, besonders wenn Sie sich von den Schmerzen und Leidensgeschichten der depressiven Person überwältigt fühlen. Ermutigen Sie den Betroffenen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um ein Ausbrennen oder eine Feindseligkeit gegenüber dem Betroffenen zu vermeiden. Ihre Rolle ist die eines Freundes oder Familienmitglieds, nicht eines Therapeuten oder Arztes.

• Pausen machen. Wenn Sie sich emotional oder körperlich ausgelaugt fühlen, bitten Sie andere Freunde und unterstützen Sie die Menschen, Sie zu entlasten. Dann tun Sie Dinge, um sich selbst zu pflegen.
• Verfolgen Sie weiterhin Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten. Wenn du Spaß hast, wirst du wieder gesund, damit du weiter geben kannst.
• Gönnen Sie sich Anerkennung für alles, was Sie tun-und erkennen, dass Sie nicht alles tun können. Egal wie sehr Sie einen anderen Menschen lieben, Sie können keine Verantwortung für sein oder ihr Leben übernehmen. Versuchen Sie zu unterscheiden, was Sie kontrollieren können (Ihre eigenen Reaktionen) und was Sie nicht können (den Krankheitsverlauf). Zu diesem Zweck möchten Sie vielleicht über AAs "Serenity Prayer" meditieren.
• Nehmen Sie an den Sitzungen der Selbsthilfegruppe teilfür Familien mit psychischen Erkrankungen. In den lokalen Kapiteln der folgenden Organisationen können Sie die Zeiten und Standorte solcher Gruppen angeben:

  Nationale Allianz für psychisch Kranke,
  (800) 950-NAMI
  National Depressive and Manic Depressive Association,
  (800) 82-NDMDA
  Vereinigung für Depressionen und verwandte affektive Störungen,
  (410) 955-4647

12. Schließlich, Ermutigen Sie die von Ihnen betreute Person, ein Unterstützungssystem einzurichten von anderen fürsorglichen Menschen, oder helfen Sie ihm dabei. Es braucht ein ganzes Dorf, um jemanden durch eine dunkle Nacht der Seele zu sehen. Sie können die Krankheit der Depression nicht selbst transformieren, aber Sie können ein wesentlicher Bestandteil des Heilungsprozesses sein.

Diese Seite wurde aus dem Buch "Heilung von Depressionen: 12 Wochen für eine bessere Stimmung: Ein Programm zur Regeneration von Körper, Geist und Seele", von Douglas Bloch, M.A.

Nächster: Depression - Die Chancen bekämpfen und gewinnen
~ Depression Bibliothek Artikel
~ Alle Artikel zu Depressionen