Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bei Angststörungen
Im Gegensatz zu der hohen Prävalenz, dem Grad der Behinderung und den Kosten für die Bevölkerung können Depressionen und Angstzustände behandelt werden, wenn sie einmal richtig diagnostiziert wurden. In den letzten zehn Jahren wurden für viele wirksame Behandlungen entwickelt Angststörungen und depressive Störungen. Die wirksamsten Behandlungen sind kognitive Verhaltenstherapien (2,3,4,5,6). Diese Behandlungen für Angststörungen sind zeitlich begrenzt, selbstgesteuert, erzeugen hohe Raten an Endzustandsfunktionen und sind kostengünstig.
Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine Reihe von Strategien, die speziell auf die Störung eines Menschen abzielen. Diese können kognitive Therapie, Entspannung, Atemtechniken für Angstzustände und Expositionstherapie.
Wir sind was wir denken. Und die Art und Weise, wie wir denken, wenn wir eine Angststörung haben, verewigt nur die Störung. Die kognitive Therapie hilft uns dabei, den Schaden unserer negative Gedanken Ursache und es ermöglicht uns die Wahl, wie und was wir denken. Wir alle 'Was wäre wenn ...'. Was ist, wenn dies einen Großteil des Problems verursacht? Es ist! Genesung ist eine Frage der Veränderung unserer Wahrnehmung dessen, was mit uns geschieht und / oder was die Menschen von uns denken, und der Veränderung unserer Denkmuster zu unserer neuen Wahrnehmung.
Die Arbeit mit einem CBT-Therapeuten kann äußerst ermächtigend sein, da wir lernen, die Kontrolle über unseren zu übernehmen negative Denkfallen, anstatt dass unsere Gedankenmuster uns kontrollieren. Mit unseren kognitiven Fähigkeiten können wir dann zu Situationen und / oder Orten zurückkehren, die wir gemieden haben, und unsere kognitiven Fähigkeiten trainieren. Denken Sie jedoch daran, es wird Übung und noch mehr Übung erfordern! Wir lernen neue Fähigkeiten und müssen Zeit einräumen, damit sich diese Fähigkeiten entwickeln können.
Wenn Sie das Gefühl haben, mit CBT keine Fortschritte zu erzielen, geben Sie nicht einfach auf. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten und klären Sie eventuelle Probleme. CBT bedeutet, dass wir die damit verbundene Arbeit erledigen müssen. Es liegt an uns zu lernen und zu sehen, wie unsere Gedanken so viele unserer Schwierigkeiten verursachen. CBT funktioniert nicht, wenn wir nicht die erforderliche Arbeit leisten.
