Die Verbindung zwischen Angst und Schlaflosigkeit

Geisteskrankheiten sind oft mit Angstzuständen und deren bester Knospenschlaflosigkeit verbunden. Häufig wird angenommen, dass es sich um eine Begleiterkrankung handelt, die mit der Primärdiagnose in Verbindung steht, beispielsweise eine bipolare Störung. In meinem Leben ist es schwierig, Angst und Schlaflosigkeit voneinander zu trennen. Sie dringen in mein gemeinsames Leben ein. Manchmal bleiben sie ein oder zwei Nächte und lassen mich in Ruhe, und manchmal signalisieren sie etwas Größeres. Rückfall.

Ein Beispiel für Schlaflosigkeit und Angst ...

Ich hatte eine verdammt gute Nacht am Freitag. Eine Nacht, die langsam zu einem Morgen wurde und mich für ein paar Tage auf den Arsch schlug. Erstens ist mein Leben in letzter Zeit etwas stressig geworden und ich habe nichts damit zu tun Stress so gut ich sollte - obwohl ich es versuche. Sehr schwer.

Um 12 Uhr bin ich eingeschlafen. Ziemlich normal für mich. Ein Buch auf meiner Brust, mein Kätzchen schlafend neben meinem Gesicht und meine Brille auf meinem Nachttisch. Ich bin um 1:30 Uhr morgens aufgewacht. Auch normal. Ich bin total verrückt, weil ich es mag, Joghurt zu zufälligen Zeiten zu essen, wenn ich aufwache. Aber ich konnte nicht einschlafen. Bald war es 4 Uhr morgens, 5 Uhr morgens und 7 Uhr morgens.

Wenn ich nicht schlafen kann, werde ich ängstlich. Das Gefühl der Angst, das rasende Herz und der sich drehende Verstand und der Blick auf die unversöhnliche Uhr halten mich wach. Und so ist Angst mit Schlaflosigkeit verbunden. Ohne die Angst könnte ich sicher schlafen. Aber ich fange an zu überlegen. Ich bin besorgt. Was ist, wenn ich dadurch einen Rückfall erleide? Ich bin mir sicher, dass Menschen mit dieser Angst in Verbindung stehen können und es schwierig ist zu schlafen, wenn Sie Ihr gesamtes Leben analysieren. Ich hasse Angst.

Aber manchmal ist eine schlaflose Nacht nur eine schlaflose Nacht... Richtig?

Überwachen Sie Ihren Schlaf als Teil der Selbstpflege

Ja, oft ist es. Menschen ohne Geisteskrankheit haben schlaflose Nächte. Das Leben kann stressig sein, keine Argumente hier, aber wenn Sie mit einer Geisteskrankheit leben, müssen Sie eine persönliche Bestandsaufnahme machen.

Frag dich selbst:

"Habe ich mich depressiv gefühlt?"

"Hat sich in meinem Leben etwas verändert, das mir Angst und Schlaflosigkeit verursacht?"

"Hat sich mein Energieniveau verschoben?"

Und so weiter und so fort. Fragen Sie die, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen, ob Sie ein wenig abseits stehen. Oft merken sie es, bevor Sie es tun. Vereinbaren Sie zur Sicherheit einen Termin mit Ihrem Arzt. Das gehört zur Selbstversorgung und das ist wichtig. Eine Nacht voller Angst kann genau das sein oder es kann mehr sein. In meinem Fall blieb diese Nacht nur eine Nacht und ich bin dankbar dafür, auch wenn ich immer noch ein bisschen misstrauisch bin und ein Nickerchen brauche!