Die Kraft der Verbindung zwischen Geist und Körper

Lange bevor es die moderne Medizin gab, erkannten östliche Ansätze für Gesundheit und Wohlbefinden die Kraft der Verbindung von Geist und Körper. Meditation, Akupunktur, und Selbstmitleid waren ein regelmäßiger Teil der Pflege für Körper und Geist. Heutzutage verstehen sowohl Mediziner als auch Psychologen mehr über die wissenschaftliche Verbindung zwischen unserem physischen und psychischen Zustand psychisches Wohlbefinden. Vor kurzem habe ich einige Forschungen über die Kraft der Verbindung von Körper und Geist durchgeführt und war überrascht zu erfahren, wie tief sie miteinander verwurzelt sind.

Der erstaunliche Vagusnerv, zentral für die Verbindung von Geist und Körper

Ich hatte noch nichts von dem gehört Vagusnerv Als ich anfing, die Verbindung zwischen Körper und Geist zu erforschen, war das, was ich gelernt habe, faszinierend. Laut einem Artikel auf MedicalNewsToday,¹ Der Vagusnerv ist der längste Hirnnerv im Körper, der sich von der Spitze des Hirnstamms aus erstreckt und den ganzen Körper durchwandert. Es ist an dem Netzwerk beteiligt, das Herz, Lunge und Magen mit dem Gehirn verbindet.

Der Vagusnerv hat mehrere primäre Funktionen. Es spielt eine Rolle bei den sensorischen Erfahrungen, die wir in Bauch, Herz, Lunge und Rachen haben (einschließlich des Geschmacks). Es bietet die Bewegung, die in unserem Nacken zum Sprechen und Schlucken benötigt wird. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle von Entzündungen im gesamten Körper und ist an der Verdauung, der Herzfrequenz und der Atmung beteiligt. Der Vagusnerv spielt eine wichtige Rolle bei der körperlichen Gesundheit.

Sie fragen sich vielleicht, was das für Ihre geistige Gesundheit bedeutet. Wie sich herausstellt, trägt auch hier der Vagusnerv erheblich dazu bei. Ihre vagale Funktion hat viel damit zu tun, wie ängstlich, gestresst oder entspannt Sie sich fühlen. Es kommuniziert mit dem Darm und dem Zwerchfell und vermittelt Ihnen ein "Bauchgefühl" in Bezug auf potenzielle Gefahren aktiviert oder reguliert Ihre Atmung, Herzfrequenz und Ihren Blutdruck basierend auf Ihrer Risikowahrnehmung oder Sicherheit. Wenn Sie chronisch gestresst oder ängstlich sind, kann Ihr Vagusnerv überaktiv werden und eine Vielzahl von psychischen und physischen Erkrankungen verursachen. Als jemand, der mit Angstzuständen und Arbeitsstress zu kämpfen hat, erregte diese Information meine Aufmerksamkeit.

Nutzen Sie die Verbindung zwischen Körper und Geist, um sich selbst zu heilen

Bemerkenswerterweise gibt es verschiedene physische und mentale Praktiken, die wir anwenden können, um die Gesundheit oder den "Tonus" unseres Vagusnervs zu verbessern.² Wir können:

1. Nimm eine kalte dusche - Ich weiß, dass das vielleicht nicht angenehm ist, aber diese chinesische Praxis kann einen unterdurchschnittlichen Vagusnerv stimulieren.
2. Meditieren - Meditation scheint endlose Vorteile zu haben und das Ausüben einer Selbstmitfühlmeditation, wie sie die von Buddisten inspirierte Meditation der liebenden Güte steigern kann emotionales Wohlbefinden und reduzieren körperliche Schmerzen.
3. Machen Sie tiefe Atemübungen - In meinem Video am Ende dieses Artikels teile ich eine meiner Lieblings-Atemübungen zum Stressabbau.
4. Achten Sie auf Ihre Darmgesundheit - Eine gesunde Ernährung verbessert die Funktion zwischen Magen und Gehirn und fördert die Verdauung und die geistige Gesundheit.
5. Sei fröhlich - Da der Vaguskreislauf sowohl an der Emotionsregulation als auch an der Herzfunktion beteiligt ist und Tätigkeiten ausübt, die Die Freisetzung von Oxytocin und Serotonin (wie Lachen, Singen oder Umarmen von jemandem, den wir lieben) kann unsere Stimmung und unseren Körper verbessern Wohlbefinden.

Schlechter Vagalton kann zu unzähligen körperlichen und geistigen Beschwerden führen. Ich leide an Arthritis-Schmerzen, die meine Depression verschlimmern. Wenn meine Schmerzen unter Kontrolle sind, ist meine Stimmung viel besser. Zu wissen, dass Entzündungen in erster Linie zu arthritischen Schmerzen führen, motiviert mich, meine Körper-Geist-Beziehung zu verstehen. Ich schlage vor, dass Sie Ihre eigene Forschung betreiben und herausfinden, wie Sie Ihre physische und psychische Gesundheit verbessern können, indem Sie mehr auf die Kraft Ihrer Körper-Geist-Verbindung achten.

Quellen

1. Seymour, Tom "Alles, was Sie über den Vagusnerv wissen müssen. "MedicalNewsToday. 28. Juni 2017.
2. Hitzmann, Sue "Warum der Vagalton so wichtig ist."MELT. 17. August 2016.

Heidi Green ist eine klinische Psychologin und Selbstliebhaberin. Sie lebt ihr glückseliges Leben in Arizona, wo sie gerne wandert, Kayak fährt und ihre Rettungswelpen kuschelt. Finde Heidi auf Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram und ihr blog.

Bitte beachten Sie: Dr. Green teilt ihre persönlichen Meinungen und Erfahrungen mit und nichts, was von ihr geschrieben wurde, sollte als professionelle oder persönliche Dienstleistung oder Beratung angesehen werden.