Wenn sich eine saisonale Depression abzeichnet, sollten Sie es sich leicht machen

Als eine Person, die an einer chronischen Depression leidet, weiß ich, wann sich eine Depression abzeichnet. Und wenn sich eine Depression abzeichnet, habe ich gelernt, mich selbst zu schonen. Wenn ich es nicht tue, können ein oder zwei Tage der Symptome zu einer depressiven Episode werden.

In früheren Blogs habe ich über geschrieben Winterdepression und saisonale affektive Störung Dort habe ich Techniken besprochen, mit denen ich versucht habe, Depressionen zu bekämpfen. Ich muss Ihnen sagen, dass ich diesen Winter habe Ja wirklich Ich musste mein Wellness-Spiel verbessern.

Hier in Ontario, Kanada, beginnt der Winter normalerweise erst im Januar. Wir bekommen ungefähr drei Monate ICK, dann beginnt der Frühling seinen Höhepunkt zu erreichen. In diesem Jahr kam der Winter jedoch früh und begann im November mit starken Schneefällen, Eisstürmen und -40 Grad. Und für die Leser in den USA sind das auch -40 Fahrenheit!

Diese anhaltenden Winterbedingungen haben mein geistiges Wohlbefinden in Mitleidenschaft gezogen. An den meisten Tagen muss ich mich wirklich davon überzeugen, dass es das Beste für mich ist, aus dem Bett zu kommen und mich in Bewegung zu setzen. Diese Methode des Selbstgesprächs ist sehr schwierig, wenn ich in meinem warmen, gemütlichen und sicheren Bett liege.

Wissen, wann es Zeit ist, sich selbst zu schonen

Gleichzeitig muss ich meine Techniken zur Aufrechterhaltung von Depressionen mit dem Wissen abwägen, wann es Zeit ist, mich selbst zu schonen. Es ist sehr wichtig, aus dem Bett zu kommen, aber vielleicht muss ich meinen Schlafanzug nicht ausziehen. Vielleicht kann ich heute von zu Hause aus arbeiten oder, wenn es nicht das Wochenende ist, einen persönlichen Tag frei nehmen. Vielleicht muss ich nicht alle Aufgaben erledigen, die ich angestellt habe. Der Dreck geht nirgendwo hin. Die Wäsche kann warten. Vielleicht kann ich mich einfach mit meinem Hund kuscheln, mit einer kuscheligen Decke und flauschigen Socken an meinen Füßen und den ganzen Tag Filme schauen. Vielleicht kann ich meiner besten Freundin die Wahrheit sagen - dass ich sie heute nicht zum Kaffee treffen kann, weil ich auf mich selbst aufpasse. Vielleicht schadet ein paar Schokostücken nichts, obwohl es für mein Wohlbefinden wichtig ist, richtig zu essen. Vielleicht kann ich nachmittags ein Nickerchen machen, dann aufwachen und mein Buch lesen und meine Hände mit einer heißen Tasse Tee wärmen. Vielleicht kann ich leise Musik hören, während ich ein heißes Bad nehme, bevor ich ins Bett gehe.

Wenn sich eine Depression abzeichnet, ist es in Ordnung, sich selbst zu schonen. Während Techniken zur Aufrechterhaltung von Depressionen sehr wichtig sind, ist es genauso wichtig zu wissen, wann Sie sich selbst schonen müssen. Atmen Sie tief ein, geben Sie einige weichere und leisere Dinge an, die Sie tun können, und lassen Sie sich einfach ausruhen.