8 Dinge, die Sie jeden Tag tun müssen, um die psychische Gesundheit zu verbessern
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8 Dinge, die Sie jeden Tag tun müssen, um die psychische Gesundheit zu verbessern
Ist es möglich, die psychische Gesundheit zu verbessern, wenn das Leben mit psychischen Erkrankungen jeden Tag auf so viele Arten stressig sein kann? Geisteskrankheiten betreffen das ganze Wesen eines Menschen - Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Manchmal kann es sein schwer, einfach aus dem Bett zu kommen. Oder es kann schwierig sein, sich zu beruhigen und zu konzentrieren. Andere Herausforderungen gibt es zuhauf. (Die Motivation finden, sich von psychischen Erkrankungen zu erholen)
Jeder Mensch ist auf einzigartige Weise von seiner / ihrer spezifischen psychischen Erkrankung betroffen, doch es gibt Dinge, die jeder täglich tun kann, um Verantwortung zu übernehmen und
wahres Wohlbefinden schaffen. Diese acht Dinge, die Sie jeden Tag tun können, helfen den physischen Aspekten des Gehirns und des Körpers sowie den Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen.- Nimm 10 langsame, tiefe Atemzüge. (Oder Blasen blasen) Den ganzen Tag wiederholen.
- Marschieren oder joggen. Springen Sie Buchsen. Oder Liegestütze. Bewegen Sie sich einfach, um sowohl Ihren Körper als auch Ihr Gehirn zu stimulieren.
- Erstellen Sie ein tägliches Ziel und führen Sie die kleinen Schritte auf, die Sie unternehmen müssen, um es zu erreichen.
- Begeben Sie sich auf einen Spaziergang, drinnen oder draußen, und bemerken Sie absichtlich positive Dinge um Sie herum.
- Erkennen Sie die schrecklichen Dinge, mit denen Sie zu tun haben, und achten Sie darauf, wie Sie überleben. Was können Sie mehr tun, um die harten Aufgaben zu meistern?
- Übe, deine Gedanken zu bemerken. Identifizieren, fordern und ersetzen Sie die ungesunden. Wiederholen, denn dies erfordert Übung.
- Farbe oder zeichnen.
- Mindestens eine Sache tun, die Sie jeden Tag lieben.
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