Eine Avocado am Tag?
Nach einer Diagnose einer bipolaren Störung empfehlen die meisten Ärzte eine medikamentöse und therapeutische Behandlung - die beste Abwehrmaßnahme gegen Stimmungsstörungen. Es kann jedoch Wochen dauern, bis diese Behandlungen ihre volle Wirkung entfalten, und sie sind nicht die einzigen Lösungen, um Ihre Symptome zu lindern und Ihre Stimmung im Gleichgewicht zu halten.
Wie sich herausstellt, können ein angemessener Schlafplan, ausreichend Bewegung und das richtige Essen Wunder für bipolare Symptome bewirken - und dabei Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
Eine gesunde Ernährung mit bipolaren Störungen umfasst Folgendes:
Omega-3-Fettsäuren: Mehrere Studien1 haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Fisch- und Fischölpräparaten vorkommen, dazu beitragen können, das bei bipolaren Patienten so häufige Gefühl der Depression zu lindern. Vegetarier? Versuchen Sie stattdessen, Ihre Omega-3-Fettsäuren aus Eiern oder Nüssen zu gewinnen.
Magnesium: Magnesium - in Vollkornprodukten, Bohnen und dunklem Blattgemüse wie Spinat enthalten - hat nachweislich eine ähnliche Wirkung wie Lithium, das häufigste bipolare Medikament.
2 Wenn Sie mehr Magnesium, einen natürlichen Stimmungsstabilisator, zu sich nehmen, kann dies Ihren Medikamentenbedarf verringern. (Es ist jedoch zu beachten, dass Magnesium Lithium nicht vollständig ersetzen kann.)Salz: Scheint nicht intuitiv, oder? Wenn Sie eine bipolare Störung haben, lassen Sie Ihre Salzaufnahme nicht zu niedrig werden und schneiden Sie sie auf keinen Fall aus Ganzes Salz - Salz ist sehr wichtig, um den Gehalt an bipolaren Medikamenten in Ihrem Körper zu regulieren Blutkreislauf.
Gesunde Fette: Gesunde Fette wie die in Avocados und Olivenöl enthaltenen können dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen, und Ihr Verlangen nach den nachstehend aufgeführten „zu vermeidenden Lebensmitteln“ verringern.
Personen mit bipolarer Störung sollten Folgendes einschränken:
Koffein: Koffein und andere Stimulanzien können den Wahnsinn noch steigern. Vermeiden Sie in einer manischen Phase nach Möglichkeit Kaffee, Limonade und Energy-Drinks. Probieren Sie stattdessen Kräutertees oder aufgegossenes Wasser - die Kräuter können Ihnen einen natürlichen Energieschub geben, um Einbrüche zu überwinden.
Zucker: Zuckertiefs und -hochs können eine ohnehin unausgeglichene Stimmung noch unregelmäßiger machen, und Zuckerunfälle können eine depressive Phase noch viel schlimmer machen. Wenn Sie wirklich etwas Süßes brauchen, greifen Sie nach Früchten - der natürliche Zucker verursacht keine so drastische Blutzuckerspitze.
Raffinierte Kohlenhydrate: Bipolare Patienten können anfälliger für Fettleibigkeit sein, da Ungleichgewichte des Seratonins in ihrem Gehirn dazu führen können, dass sie sich nach ungesünderen Kohlenhydraten sehnen. Werfen Sie den verarbeiteten Müll weg und holen Sie sich stattdessen Ihre Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten, Obst und Gemüse.
Alkohol: Alkohol und bipolare Störung passen einfach nicht zusammen. Alkohol kann nicht nur schlecht mit psychiatrischen Medikamenten interagieren, sondern auch den Schlaf stören - eine schlechte Nachricht für eine ohnehin schon überstrapazierte bipolare Person. Es ist auch wahrscheinlicher, dass sich bipolare Patienten entwickeln als neurotypische Menschen Drogen- oder Alkoholabhängigkeit. Mit anderen Worten, Alkohol ist das Risiko nicht wert.
Grapefruit: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre spezielle Situation, aber einige bipolare Medikamente - insbesondere Antikonvulsiva - interagieren schlecht mit Grapefruit und Grapefruitsaft.
Essen kann Ihre bipolare Störung nicht heilen und es ist immer am besten, mit Ihrem Arzt über den besten Behandlungsplan für Sie zu sprechen. Aber eine richtige Ernährung und ein gesunder Lebensstil können definitiv dazu beitragen, Ihre Symptome in den Griff zu bekommen - und Ihr Leben wieder in Schwung zu bringen.
1 Logan, Alan C. "Omega-3-Fettsäuren und schwere Depressionen: eine Grundvoraussetzung für die psychiatrische Fachkraft." Lipide in Gesundheit und Krankheitvol. 3, nein. 1., 9. November 2004, p. 25. doi: 10.1186 / 1476-511x-3-25.
2 Chouinard, Guy et al. "Eine Pilotstudie zu Magnesium-Aspartat-Hydrochlorid (Magnesiocard®) als Stimmungsstabilisator für bipolare Störungen mit schnellem Zyklus." Fortschritte in der Neuro-Psychopharmakologie und Biologischen Psychiatrievol. 14, nein. 2, 1990, pp. 171-180., Doi: 10.1016 / 0278-5846 (90) 90099-3.
Aktualisierung am 28. März 2018
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