Angst und Unwahrscheinlichsein: Was können Sie dagegen tun?
Versuchen wir Menschen, nie ganz über den Wunsch hinwegzukommen, gemocht zu werden, und manchmal fühlen wir uns mit Angst unwahrscheinlich. Als sozialverträglich eingestuft zu werden, ist für uns von großer Bedeutung, egal ob wir einen neuen Job antreten oder uns einem Versteckspiel auf dem Spielplatz anschließen. Wenn ich als Person mit einer Angststörung spreche, treffe ich zum ersten Mal eine Person mit der überwältigenden düsteren Vermutung, dass dies auch der Fall sein wird mag mich sofort nicht oder wird im besten Fall unweigerlich zu einer Abneigung werden mich im Laufe der Zeit. Mit der Angst fühle ich mich unwahrscheinlich.
Sich unwahrscheinlich fühlen: Angst spielt grausame Tricks
Manchmal sind meine Ängste in Bezug auf das Gefallen so groß, dass mein Verstand mir grausame Streiche spielt. Ich werde mir vorstellen, dass ich buchstäblich fühlen kann, wie eine Person mich nicht mag, wenn ich wie Hitze von ihnen ausstrahle, was mich dazu bringt, mich vor Angst schwach zu fühlen. Ich werde Entschuldigungen vorbringen, um das Gespräch zu verlassen, überzeugt, dass ich ihnen einen Gefallen tue.
Dies ist eindeutig kein gesunder Weg, um Freundschaften zu pflegen, und hat mich wiederholt dazu geführt Leute unnötig wegstoßen. Ich ziehe es allzu oft vor, Abstand zu Menschen zu halten und das Gefühl zu haben, es sei weitaus besser, mich vollständig aus sozialen Situationen zu entfernen, als mich schmerzhaft einer abweisenden Prüfung zu unterziehen (Was ist eine soziale Angststörung (SAD)?).
Wenn ich mir einen Moment Zeit nehme, um zurückzutreten, kann ich erkennen, dass meine Paranoia größtenteils unbegründet ist. Ich bin eine ziemlich höfliche, harmlose Person. Wie jeder andere gibt es auch Menschen, deren Ansichten eher meinen eigenen entsprechen, aber im Großen und Ganzen bin ich ziemlich locker.
In Zeiten, in denen meine Angst einsetzt, kann es jedoch unglaublich schwierig sein, logisch zu denken. Angst kann ein grausamer Kritiker sein. Es kann Ihnen sagen, dass mit Ihnen etwas furchtbar falsch ist. Es kann dir sagen, dass du keine Freundschaft verdienst. Es kann Sie Nacht für Nacht wach halten und Sie mit sich wiederholenden Qualen quälen. aufdringlicher Gedanke Zyklen, in denen Sie davon überzeugt sind, dass Sie nur geduldet und nicht wirklich betreut werden.
Wie man negative Gedanken über das Gefühl bekämpft, unwahrscheinlich zu sein
Es gibt jedoch Möglichkeiten, die unablässigen Kritikpunkte der Angst zum Schweigen zu bringen. Der beste Weg, den ich gefunden habe, ist, daran zu arbeiten selbstbewusster Mensch werden wer ist von ihrem wert überzeugt. Versuchen Sie, sich als separate Person zu betrachten, genau wie Sie es mit einem engen Freund tun könnten. Betrachten Sie drei Dinge, die Sie an sich selbst mögen, und denken Sie daran, wenn Sie sich das nächste Mal mit anderen beschäftigen. Persönlich versuche ich mich daran zu erinnern, dass ich ein guter Zuhörer bin, dass mir eine Reihe von Themen am Herzen liegen und dass ich es trotz psychischer Erkrankungen schaffe, einen Vollzeitjob zu behalten (Seien Sie weniger besorgt und überfordert: Feiern Sie Erfolge). Das müssen keine riesigen, super beeindruckenden Dinge sein. Schließlich würdest du deine beste Freundin nicht danach beurteilen, wie viele Marathons sie gelaufen ist oder welche Berge sie bestiegen hat.
Oft sind es die täuschenden Kleinigkeiten, die Ihnen das warme Summen von Selbstsicherheit und Zugehörigkeit verleihen können. Kleinigkeiten, die Sie daran erinnern sei nett zu dir selbst und daran zu erinnern, dass Sie Freundlichkeit von anderen verdienen. Selbstbewusstsein kann natürlich ein langwieriger Prozess für Angstkranke sein; aber es ist keine unmögliche Verfolgung. Gehen Sie Gespräche mit einer positiven Einstellung an. Ich weiß, dass dies leichter gesagt als getan ist. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass andere Menschen sich unsicher fühlen. Andere machen sich Sorgen darüber, wie sie aussehen. Möglicherweise machen sie sich Sorgen darüber, wie sie Ihnen erscheinen könnten.
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