Fünf Zeichen, dass Sie Angst besiegen werden

Auch in Zeiten großer Kämpfe mit Angststörungengibt es Anzeichen, die Ihnen sagen, dass Sie die Angst besiegen werden. Per Definition ist jede Angststörung etwas, dessen Symptome eine erhebliche Belastung verursachen und in einen oder mehrere Lebensbereiche eingreifen (z B. Arbeit, Familie oder soziales Funktionieren) ist schwer zu kontrollieren und hält im Laufe der Zeit in der Regel mindestens sechs Monate, aber häufig an länger.¹ Angst in irgendeiner Form kann daher entmutigend sein. Aber seien Sie mutig: Wenn Sie sich festgefahren fühlen, achten Sie in sich auf diese fünf Anzeichen, die dafür sprechen, dass Sie die Angst besiegen werden.

Angst ist im Gehirn verwurzelt (Angst: Es ist in Ihrem Kopf (Ihr Gehirn!)); Auf diese Weise beeinflusst es unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Manchmal fühlen wir uns hoffnungslos und hilflos. Wenn Angst Sie beschimpft, damit Sie aufgeben, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von diesen ab ängstliche Gedanken. Die Angst wird zwar immer noch da sein, aber Sie können sich dafür entscheiden, auf etwas anderes zu achten. Stellen Sie sich auf diese fünf Zeichen ein, die Ihnen sagen, dass Sie die Angst besiegen werden.

Fünf Zeichen, dass Sie Angst besiegen werden

• Positive Ziele - Sie wissen, dass Sie keine Angst haben wollen, und darüber hinaus wissen Sie, was Sie wollen. Du kannst Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben ohne Angst sein wirdDies gibt Ihnen etwas Positives, auf das Sie sich konzentrieren können, während die Angst im Hintergrund läuft.
• Ausdauer - Du hast noch nicht aufgegeben. Sie suchen nach Informationen über Angstzustände und Sie suchen nach Möglichkeiten, dies zu verwalten und zu überwinden. Das Leben mit Angststörungen ist anstrengend und frustrierend und es ist oft verlockend, einfach aufzugeben. Das ist ein normales Gefühl. Trotzdem, wie Sie sich fühlen, haben Sie noch nicht aufgegeben. Du hast die Kraft dazu beharren.
• Zweck - Ähnlich wie Sie positive Ziele haben einen Sinn für dein Leben haben und Gründe, warum Sie trotz manchmal schwächender Angst weitermachen. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihr Ziel nicht mehr besteht, weil Angst Ihren Weg blockiert. Nur weil Angst Sie gefangen hat, bedeutet dies nicht, dass Ihr Zweck weg ist. Die Fähigkeit, sich Ihren Zweck vorzustellen, ist ein Zeichen dafür, dass Sie die Angst besiegen werden.
• Leidenschaften - Das Erkennen von Dingen, die Freude bereiten, hilft Ihnen, sie zu verfolgen. Anstatt dich dafür zu beschimpfen, dass du nicht in der Lage bist, Dinge zu tun, an denen du leidenschaftlich bist, akzeptiere die Tatsache, dass du Leidenschaften hast oder einmal hattest. Sie können nach und nach Schritte unternehmen, um zu ihnen zurückzukehren.
• Die Geduld -- Geduld ist eine Charakterstärke das ermöglicht es den Menschen, auch große Schwierigkeiten zu ertragen. Zu wissen, dass Angststörungen hartnäckig, aber nur vorübergehend sind, ermöglicht es Menschen, geduldig durchzuhalten, während sie Angstzustände überwinden. Sie müssen die Tatsache nicht lieben, dass die Überwindung von Angst ein langsamer Prozess sein kann, aber die Geduld zum Durchhalten ist ein Zeichen dafür, dass Sie Angst besiegen werden.

Lass die fünf Zeichen für dich wirken, um die Angst zu besiegen

Jeder von uns besitzt die Stärken der Ausdauer, des Zwecks, der Leidenschaften und der Geduld sowie die Fähigkeit, positive Ziele zu erreichen und zu verfolgen. Wenn Sie mit einer Angststörung leben, kann es so aussehen, als ob das Einzige an Ihnen Angst ist und dass Ihre gesamte Existenz von einer Angststörung dominiert wird. Dies ist weit von der Wahrheit entfernt.

Die Wahrheit ist, dass Sie die Fähigkeit in sich haben, die Angst zu besiegen. Achten Sie auf die Zeichen. Wisse, dass wir alle diese Stärken haben, sie jedoch in unterschiedlichem Maße. Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie zum Beispiel viel Ausdauer haben, aber Sie konnten keine positiven Ziele definieren. Das ist okay. Umfassen und nutzen Sie die Stärken, die Sie bereits besitzen, und entwickeln Sie die anderen weiter.

Wenn Sie nach diesen fünf Zeichen suchen und sie finden, die Ihnen sagen, dass Sie die Angst besiegen werden, nähern Sie sich einem angstfreien Leben.

Ressource: ¹ American Psychiatric Association (2013). Diagnostisches und statistisches Handbuch für psychische Störungen, 5. Auflage. Arlington, VA: Amerikanische Psychiatrische Vereinigung.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.