Festlegen der Ziele für eine erfolgreiche PTBS-Wiederherstellung

Das Setzen von Zielen für die Heilung posttraumatischer Belastungsstörungen (PTBS) kann schwierig sein, zum Teil, weil PTBS jeden Aspekt des täglichen Lebens betrifft, jeden Tag. Wenn Sie Hilfe zur Genesung suchen, ist es verständlich, dass Sie sich so schnell wie möglich besser fühlen möchten, um das Schlimmste hinter sich zu lassen und weiterzumachen. Manchmal ist es schwierig zu bemerken, welche Fortschritte erzielt werden, wenn die Symptome der PTBS immer noch täglich auftreten. Das ist wo Verständnis Ihrer PTBS-Diagnose Neben den Bedingungen und Zielen für die PTBS-Heilung können Sie sich auch erfolgreich fühlen.

Berücksichtigen Sie bei der Festlegung der Ziele für die PTBS-Wiederherstellung die Bedingungen für das gleichzeitige Vorhandensein

PTBS wird diagnostiziert Verwendung einer Reihe von Kriterien, die speziell an die Auswirkungen eines erlebten oder erlebten traumatischen Ereignisses gebunden sind. Jedoch, PTBS tritt häufig bei anderen psychiatrischen Erkrankungen auf wie Angstzustände, Depressionen und Drogenmissbrauch. Tatsächlich haben viele Personen mit PTBS zwei oder mehr andere psychiatrische Diagnosen. Dies ist besonders wichtig, wenn die Art der Behandlung und die Behandlungserwartungen dahingehend betrachtet werden, was am effektivsten ist.

Erholung braucht Zeit. Es ist deprimierend, auf wiederholte Misserfolge bei Therapien, Medikamenten und Medikamenten zu stoßen Suche nach dem richtigen Berater. Am Anfang ist es schwer zu verstehen, was passiert oder was zu erwarten ist. Indem wir alle Bedingungen gleichzeitig verstehen und behandeln, können wir Ziele setzen, die alle unsere Bedürfnisse erfüllen.

So reduzieren Sie die Frustration beim Festlegen von Zielen für PTBS

Als ich mit der Therapie anfing, machte ich nur langsame Fortschritte bei der Behandlung meines Traumas. Ich war auch auf dem Höhepunkt meiner Panikattacken, Depressionen, alles oder nichts denken und Selbsthass. In meinen Gedanken würde nie etwas funktionieren, ich war ein Versager und alles geschah, weil ich zu schwach war, um mich zum Wohlfühlen zu zwingen.

Die Herausforderung, die mir geholfen hat, Ziele für die PTBS-Wiederherstellung festzulegen

Meine ersten Therapieversuche waren nicht produktiv. Ich wusste nicht, was ich brauchte und um fair zu sein, war mein Berater kein Gedankenleser. Später in der Behandlung wurde ich aufgefordert, eine Liste der Gedanken, Verhaltensweisen und Interaktionen zu erstellen, die ich für schädlich oder unangenehm halte. Dann wurde ich gebeten, die Liste so zu ordnen, dass sie sich am einfachsten zu den am schwierigsten zu verbessern vermag.

Ich habe noch diese Liste:

• Alles richtig machen müssen, keine Fehler
• Schreie meinen Mann an, wenn er mürrisch ist
• Zu viel ausgeben
• Vor dem Schlafengehen muss in jedem Raum des Hauses alles geputzt und organisiert werden
• Immer wieder mit demselben Kollegen nicht einverstanden zu sein und verärgert nach Hause zu gehen
• Panikattacken bei der Arbeit
• Ausflippen, wenn etwas nicht perfekt ist oder wie erwartet
• Ich ziehe an meinen Haaren
• Lache über Dinge, die lustig sind
• Hör auf, ständig an den Tod zu denken
• Weniger Albträume
• Die Türschlösser müssen nicht mehrmals überprüft werden

Es war keine vollständige Liste, und ich hatte nicht die Artikel, die von am einfachsten bis am schwierigsten zu bestellen waren. Was ich endlich hatte, war eine Gruppe von kleineren, vernünftigere Erwartungen für mich. Die meisten davon wurden sogar noch weiter abgebaut.

Wenn ich mir die Liste jetzt anschaue, sehe ich sowohl die Teile, die mit meinem Trauma zusammenhängen, als auch jene, die mit Depressionen, Angstzuständen, Alles-oder-Nichts-Denken und Selbsthass verbunden sind. Indem ich diese enormen Gefühle von Angst, Verzweiflung und Selbsthass aufnahm und sie in mundgerechte Stücke zerlegte, begann ich Veränderungen in mir selbst zu sehen und wurde mit meinen Fortschritten ermutigt.

Heilung braucht Zeit. Wenn Sie das Gefühl haben, in Schwierigkeiten zu sein und keine Fortschritte zu erzielen, versuchen Sie, nach kleinen Siegen zu suchen, mit jemandem zu sprechen und freundlich zu sich selbst zu sein. Bitte teilen Sie mir Ihre Gedanken und Erfahrungen mit dem Genesungsfortschritt und wie Sie mit den Zeiten umgehen, in denen Sie das Gefühl haben, an Ort und Stelle zu bleiben.

Quellen

Posttraumatische Belastungsstörung. (2016, 2. Februar). Abgerufen am 28. Oktober 2017

Brady, K. T., Killeen, T. K., Brewerton, T. & Lucerini, S. (2000, 30. April). Komorbidität von psychiatrischen und posttraumatischen Belastungsstörungen. Abgerufen am 28. Oktober 2017