"Was ich wünschte, mein Partner wüsste von meinem ADHS / ADHS"

Fragst du dich was dein ist? Partner mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung denkt wirklich? Warum stampft sie plötzlich aus der Küche oder scheint er zuzustimmen, wenn er es wirklich nicht tut? Ich arbeite mit vielen ADHS / ADS-betroffenen Partnern zusammen, die ihre Gedanken mit mir teilen. Hier sind ein paar Dinge, die Sie wissen sollen.

"Meine Emotionen steigen blitzschnell von 0 auf 1.000 Meilen pro Stunde"

Ehepartner ohne ADHS oder ADHS sind oft schockiert über die Intensität der Reaktionen ihrer Partner auf „kleine Dinge“ ADHS wird Ihnen sagen, dass diese Dinge nicht klein sind, weil sie sich zu etwas Größerem summieren, z kritisiert. Einer sagte: „Die Wut Antwort geht es nicht um die Oberfläche des Problems. Es geht darum, sich „verschwunden oder unsichtbar“ zu fühlen. Ein anderer sagte: „Der Moment meines Scheiterns ist der schlimmste Zeitpunkt, um zu fragen, wie wir es schaffen können Kommt das nicht wieder vor? "Ich fühle mich aufgrund des Fehlers, den ich gerade hatte, bereits unzulänglich. Daher brauche ich niemanden, der sich dem anschliesst Party!"

Imbissbuden
1. Versuchen Sie mitfühlend zu sein emotionale Antwortenund geben Sie Ihrem Partner Zeit, sich abzukühlen, bevor Sie besprechen, wie Sie die Dinge verbessern können.
2. Partner mit ADHS reagieren besonders empfindlich darauf, dass ihnen gesagt wird, was zu tun ist. Bitten Sie um etwas, nicht um etwas.

"Hausarbeit ist mehr als Sie denken"

Aufgaben sind für beide Partner ein Hot-Button-Bereich, da sie Chancen bieten, vom Alltag überfordert zu werden. Die Art und Weise, wie Paare Aufgaben aufteilen, ist wichtig. Am schlimmsten ist es, den Partner ohne ADHS zu beauftragen.

"Ich fühle mich unterdrückt, wenn ich von meiner Frau geleitet werde. Das ist ein Auslöser für mich ", sagte ein Mann. Das habe ich schon oft gehört. Bei ADHS- oder ADHS-Partnern wurde ihnen ein ganzes Leben lang erklärt, was zu tun ist, und sie haben Mühe, ihre Emotionen im Zaum zu halten, wenn die Aussage von einem Partner stammt.

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Imbissbuden
1. Richten Sie Hausarbeitssysteme ein, bei denen nicht der eine Partner dem anderen sagt, was zu tun ist. Teilen Sie das Setzen wöchentlicher Ziele.
2. Während dieses Meetings sollten Partner mit ADHS oder ADHS Erinnerungen mit Benachrichtigungsalarmen in einen Kalender eintragen, um ihre Nachverfolgung zu verbessern.

"Mein Geist geht nur in eine Richtung"

Die meisten Partner ohne Aufmerksamkeitsdefizitstörung finden es schwierig, die Aufmerksamkeit ihres Partners zu erregen, und dies kann verrückt machen. Ablenkbarkeit spielt eine Rolle, aber auch Richtungsfokus. "Sobald ich etwas anfange, vor allem wenn es interessant ist, geht mein Verstand in eine Richtung. Wenn mein Partner mich etwas fragt oder sagt, kann ich ihm antworten oder ihn ansehen, aber ich bin nicht wirklich auf ihn gerichtet. Dies passiert oft, wenn ich an meinem Computer bin. "

Imbissbuden
1. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Partner auf Sie achtet. Lassen Sie sich von ihr sagen, wann sie voll konzentriert ist, und beginnen Sie dann das Gespräch.
2. Eine liebevolle Berührung des Arms kann Ihren Partner wieder auf Sie und Ihre Worte konzentrieren, da sie einen anderen Sinn auslöst.

"Stress ist schwer mit ADHS oder ADS"

Einer meiner Kunden sagte: „Stress ist für mich ein großer Faktor. Durch die Fristen habe ich das Gefühl, mit meinem Aufmerksamkeitsdefizit konfrontiert zu sein. Es gibt viele innere Turbulenzen und ich bin viel nervöser. Während meine Partnerin mich vielleicht schlagen sieht und helfen möchte, ist ihr Angebot, mir zu helfen, eine Bestätigung meiner Mängel. “

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Imbissbuden
1. Stress verschlimmert die ADS-Symptome. Gehen Sie in stressigen Zeiten in einen anderen Raum. Speichern Sie Ihre Anfragen für ein anderes Mal.
2. Fragen Sie Ihren Partner in einer stressarmen Zeit, wie er Ihre Unterstützungsangebote bewertet. Machen Sie Ihre Angebote nur, wenn Hilfe benötigt wird.

"Bitte hör auf mit der ständigen Kritik!"

Ein Kunde sagte: "Mein Partner ist unerbittlich! Infolgedessen fühle ich mich defensiv, was für keinen von uns gut ist. Ich möchte offen für meinen Partner sein, aber ich bin nie in der richtigen Verfassung, um herauszufinden, was gerade passiert ist. "

Es war ein "Aha" -Moment für mich, als mein Mann sagte: "Wenn Sie mich so sehr nicht mögen, warum sind Sie dann mit mir verheiratet?" Ich hatte ihn gedämpft, mehr im Haus zu tun. Er sah es als Kritik an ihm. In seinen Gedanken hatte ich festgestellt, dass er wollte.

Imbissbuden
1. Kritisieren Sie keine „Übertretungen“ - konzentrieren Sie sich stattdessen auf Verhaltensmuster.
2. Stellen Sie jede Woche eine bestimmte Zeit ein, um gemeinsam emotionale Themen zu erörtern und das Wort zu erteilen. Auf diese Weise können sich beide Partner während der Woche mehr entspannen und sich zur festgelegten Zeit auf das Gespräch vorbereiten, wenn sie ruhig sind.

"Ich stimme Ihnen nicht oft zu."

Insbesondere Männer neigen dazu, nachzugeben und zuzustimmen, anstatt mit ihren Partnern in Konflikt zu geraten. Dies liegt zum Teil daran, dass sie sich langsamer als Frauen von den physiologischen Reaktionen auf Konflikte erholen (erhöhte Stresshormone, schneller Herzschlag usw.). Ein Mann mit ADHS drückte es so aus: "Ich würde eher zustimmen und weitermachen, als mich auf ein Argument einzulassen, von dem ich weiß, dass ich nicht gewinnen kann. Mein Partner hat mich zermürbt. "

Imbissbuden
1. Möglicherweise haben Sie völlig andere Ansichten als Ihr Ehepartner, aber schaffen Sie eine Umgebung, in der Sie nicht zustimmen können. Fragen Sie sanft, ob Ihr Partner Ihnen wirklich zustimmt, und nehmen Sie es mit Anmut an, wenn er es nicht tut.
2. Eine ausgehandelte „Problemumgehung“ zu schaffen ist gesünder als sich niedergeschlagen zu fühlen.

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Aktualisierung am 7. Juni 2018