Haben Sie es wie Sie wollen, ADDERS!

Wenn ich auf meinen Schrankboden schaue, bekomme ich diesen vertrauten Stich. Es ist wirklich ein Doppelschlag. Das erste ist ein Gefühl der Dankbarkeit, das mein Mann versteht und akzeptiert, warum auf meiner Seite des Raumes immer saubere Kleidung auf dem Boden liegt, anstatt im Schrank zu hängen. Als kartentragendes Mitglied der herrlichen Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADS) Tribe, ich halte gerne alles vor mir, wo ich es sehen kann. Schränke und Aktenschränke können auch schwarze Löcher sein.

Der zweite Stich ist das schattige Gefühl, das sich über mich bewegt und mich schnell daran erinnert, was aussieht Würde für mich wie ein Schrankboden aussehen wie ein Schweinestall für jemanden von der Straße oder für meinen extrem aufgeräumten Mama. Ich wälze mich für weniger als eine Sekunde im Schuldbewusstsein, bevor ich mich daran erinnere, dass dies nicht meine eigenen Gefühle sind. Ich vergesse schnell die Schuld, als ich vier schmutzige Tassen und drei Teller auf der Kommode bemerke, die in der Küche sein sollten. Achtung ADHS: Schlechtes Kurzzeitgedächtnis kann nützlich sein.

Wir sind eine zielorientierte Gesellschaft, die auf vorgefertigten Erwartungen basiert, die niemand niederschlagen möchte. Dennoch fällt es allen schwer, mit ihnen Schritt zu halten, weil sie befürchten, als faul angesehen zu werden. Wenn Sie ADHS hineinwerfen, ist es fast unmöglich, Ihren Kopf über dem Wasser zu halten. Es tut mir leid, aber auf dieser grünen Erde gibt es keinen Weg, mit allem Schritt zu halten, was von mir erwartet wird, geschweige denn mein Bestes zu geben. Das ist eine Situation der Niederlage. Wenn ich nicht alles erledige und mein Fokus so verwässert ist, dass ich bin erledigen ist bestenfalls halbherzig, als Perfektionist Es ist ein sofortiger Teleport nach Depressionville.

Nach vielen Anfällen erwartungsbedingter Angstzustände und Depressionen wurde mir klar, dass der einzige Weg, dies zu erreichen, darin bestand, Änderungen vorzunehmen. Ich musste das derzeitige und lächerliche Paradigma der Erwartungen aus dem Wasser sprengen und es für mein ADHS-Gehirn und die glücklichen Freunde und Familienmitglieder, die daran hängen, neu formatieren. Dazu gehört nicht nur, was andere von mir erwarten, sondern auch, was ich von mir selbst erwarte, was ebenso schädlich sein kann und zu einem kontraproduktiven ADHS-Merkmal führt - negatives Selbstgespräch.

Da die Erwartungen persönlich sind, müssen Sie selbst erkennen, welche davon sich negativ auf Ihr psychisches Wohlbefinden auswirken.

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Hier sind einige der vorgefertigten Erwartungen, die für mich nicht funktionierten.

Technologie. Da wir jederzeit über Kommunikationsgeräte verfügen, ist zu erwarten, dass wir diejenigen, die versuchen, uns zu erreichen, sofort befriedigen - sei es über ein Telefon, Email, Text, Facebook oder was auch immer da draußen ist, von dem ich nichts weiß. Nur weil eine Person ist (entsprechende Technologie einfügen)Das heißt nicht, dass ich aufhören muss, was ich tue, um sie zu beantworten.

ADHS brauchen Platz und eine Pause von Technik und Menschen, um sich aufzuladen. Hab keine Angst, diese Zeit zu besitzen, denn sie ist notwendig und deine. Sie werden zuerst eine Menge Beschwerden hören, wenn Sie dieses implementieren, aber was für einen Unterschied es in meinem Stresslevel gemacht hat.

Neue Erwartung: Sie werden eine Antwort von mir erhalten, aber es können Minuten, Stunden, Tage oder Monate sein.

Reinigung. Ich bin wahrscheinlich die einzige Person auf der Welt, die zu faul ist, um eine Haushälterin zu finden. Ich möchte mich nicht für jede zweite Woche meines Lebens mit jemandem auseinandersetzen und / oder eine Verpflichtung eingehen müssen. Andererseits denke ich nicht daran, dass Sockelleisten von der Industrie entgratet werden müssen Maßstäbe für vorgefertigte Erwartungen, wie ein Haus aussehen sollte, würden meine pelzigen Fußleisten eine Menge aus der Fassung bringen Punkte. Dies wiederum würde mich dazu bringen, mich selbst zu verprügeln, als ich es zufällig bemerkte.

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Neue Erwartung: Fußleisten abbauen, wenn Sie darüber nachdenken oder Übernachtungsgäste erwarten. In der übrigen Zeit stärkt diese Kombination von harmlosen Bakterien und Staub das Immunsystem der Kinder.

Erziehung. Als bei mir schließlich ADHS diagnostiziert wurde, wurde mir klar, dass ich den eigentlichen Job von „Mama“ selbst gut beherrsche. es war der "admin" teil an dem ich gesaugt habe. Früher habe ich alles in dieselbe Kategorie eingeordnet. Wenn ich es satt habe, die Kinder pünktlich zu ihren Wohltätigkeitsterminen zu bringen, dann habe ich es satt gemacht, Mutter zu sein. Wenn ich vergaß, einen Erlaubnisschein zu unterschreiben, war ich scheiße, Mutter zu sein.

Ich gab mir keine Punkte für die Zeit, die ich mir genommen hatte, um ihnen jeden Abend vorzulesen, oder für die sorgfältige Überlegung und Liebe, die ich anstellte in jede Mahlzeit oder in die Energie, die nötig war, um über jeden Klopf-Klopf-Witz zu lachen, den sie erzählten, als wäre es das erste Mal, dass ich es gehört hätte es.

Da ich wusste, dass ich es nicht so machen konnte, wie ich es für richtig hielt, entschloss ich mich, meine Erwartungen an mich selbst in Bezug auf den Admin-Teil zu ändern, damit ich mich darauf konzentrieren konnte, im "Mom" -Teil großartig zu sein. Jeden Tag sehe ich auf den Gesichtern meiner Kinder, dass es der richtige Weg war.

Neue Erwartung: Werden sie gefüttert, gebadet, erleuchtet, temperamentvoll und glücklich? Dann ist es eine gute Arbeit.

Welche Erwartungen halten Sie davon ab, sich zufrieden zu fühlen? Schauen Sie sich an, was Sie von sich selbst erwarten, und prüfen Sie, ob diese Erwartung Ihre oder eine vorgefasste, die Ihnen aufgezwungen wurde. Wenn es bei Ihnen nicht funktioniert, können Sie es ändern. Konfigurieren Sie es neu, um für Sie zu arbeiten, anstatt gegen Sie zu arbeiten.

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Aktualisierung am 20. September 2019