Mein Gehirn rast. Wie kann ich es zügeln?
Ich bin froh, dass Sie Ihre Schlafhygiene verbessern. Ich würde auch versuchen, eine Entspannungstechnik zu lernen. Dies könnte so einfach wie Atmen sein, was an vielen Orten gelehrt wird. Die Website von Dr. Andrew Weil hat ein gutes Beispiel: drweil.com/drw/u/ART00521/drei-atmungsübungen.html.
Ich würde auch Yoga oder achtsamkeitsbasierten Stressabbau untersuchen. Selbsthypnose ist ein hervorragendes Mittel, um Sie in die richtige Stimmung für den Schlaf zu versetzen. Sie können entweder mit einem Praktiker zusammenarbeiten oder sich ein Audioband anhören.
Melatonin fördert den Schlaf, ebenso wie andere natürliche Behandlungen wie 5-HTP und Baldrian. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die mögliche Verwendung dieser Präparate.
Aktualisierung am 20. April 2017
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