Coach-Strategie: Sie müssen Ihre Herausforderungen erkennen, bevor Sie sie bewältigen können

Ein bevorzugter Ansatz, um meinen Kunden mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung zu helfen (ADHS oder ADS) Klarheit über ihre Herausforderungen zu gewinnen, besteht darin, die Herausforderung als Zeichnung oder Diagramm darzustellen. Ich benutze oft visuelle Diagramme, um Kunden die Beziehungen zwischen ihren Gedanken oder Verhaltensweisen und den Herausforderungen, denen sie gegenüberstehen, zu zeigen. Für viele mit ADHS, herausforderungen visualisieren funktioniert besser als mit Worten die Herausforderungen zu beschreiben.

Mein Kunde Larry ist ein gutes Beispiel. Larry ist ein Student mit ADHS. Er lernt visuell. Wie viele Studenten zieht Larry oft Nachtschwärmer an, zögert bei Projekten und lernt bis zur letzten Minute für Tests. Die Ängste, die dies verursacht hat, sind jedoch überwältigend und wirken sich auf seine Akademiker und sein emotionales Wohlbefinden aus.

Larry war sich bewusst, dass das Warten bis zur letzten Minute, um mit den Aufgaben zu beginnen, einen wesentlichen Beitrag zu seiner Leistung leistete

Angst. Er verwendete verschiedene Strategien, um seinen Aufschub zu verringern, aber wir waren uns einig, dass mehr getan werden könnte.

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Während einer Coaching-Sitzung nach einem von Larrys Nachtschwärmern zeichnete ich ein Diagramm, das Zusammenhang zwischen der zunehmenden Dringlichkeit einer bevorstehenden Frist und der Wahrscheinlichkeit, dass Larry anfängt um es zu treffen. Das Diagramm zeigte, dass es praktisch keine Dringlichkeit gab, eine Aufgabe einige Wochen vor Ablauf der Frist zu starten. Die Dringlichkeit nahm langsam zu, als die Frist näher rückte, aber das Interesse von Larry, mit der Aufgabe zu beginnen, nahm immer noch nicht zu. Tatsächlich zeigte das Diagramm, dass Larry wahrscheinlich erst dann Maßnahmen ergreifen würde, wenn die Dringlichkeit außergewöhnlich hoch war.

Das Problem war, dass für Larry außergewöhnlich hohe Dringlichkeit mit sehr hohen Angstzuständen gleichgesetzt wurde, die er zu lindern versuchte.

Larry war beeindruckt davon, wie das Diagramm sein Verhalten und die nachfolgenden Angstzustände aufzeichnete. Das Diagramm war für ihn ein Spielveränderer, als er erkannte, dass er seine Angst kontrollieren konnte, indem er Aufgaben früher anfing und bevor die Dringlichkeitsstufe außergewöhnlich hoch wurde. Larry ist in der Lage, die Beziehung zwischen seinem Aufschub und seine Angst hatte einen bedeutenderen Einfluss auf ihn als Worte, um die Herausforderung zu beschreiben.

Als Larry seine Herausforderung auf einem Blatt Papier sah, war er nicht mehr gezwungen, über die Herausforderung in seinem Kopf nachzudenken. Larry war frei im Verstand und konnte die Beziehung zwischen Aufschub und Angst auf eine Weise erkennen, die er zuvor noch nie in Betracht gezogen hatte. Dies veränderte die Herangehensweise von Larry am Beginn seiner Aufgaben, am College und für den Rest seines Lebens.

[Quiz: Wie ernst zögern Sie?]

Aktualisierung am 29. April 2019