7 Geheimnisse, um erwachsene Freunde zu finden und zu halten

Als Erwachsener Freunde finden mit ADHS kann schwierig sein. Aber enge, langfristige Beziehungen sind der Schlüssel zum Glück.

In diesem Video finden Sie 7 Strategien, die Sie ausprobieren können, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit anderen in Kontakt zu treten.

7 Geheimnisse, um erwachsene Freunde zu finden und zu halten

Der Umgang mit dem Stress des Lebens mit ADHS beansprucht oft unsere gesamte Zeit und Energie.

Es bleibt keine Zeit für Freundschaften - oder die Sorge, Sie könnten versehentlich etwas Anstößiges sagen.

Aber Freundschaften mit Erwachsenen sind wichtig und die Mühe wert in diesen 7 Schritten:

1. Erscheinen.

Wann immer Sie die Chance haben, Leute zu sehen, nehmen Sie es. Zur Party gehen. Schauen Sie bei einem Kollegen vorbei. Die Mühe machen.

Wiederholte Belichtung lässt Sie jemanden besser mögen - und umgekehrt. Häufiger Kontakt kann die Basis einer Freundschaft sein.

2. Sag nette Dinge über andere Leute.

Menschen übertragen Ihnen unbeabsichtigt die Eigenschaften, die Sie anderen Menschen zuschreiben.

Wenn du sagst, dass Beth lustig ist, wirst du mit ihrem Humor in Verbindung gebracht.

3. Ziel setzen.

Wenn Sie in eine Situation eintreten, setzen Sie sich das Ziel, mit drei neuen Personen zu sprechen.

Es wird Sie offener für Fremde machen und Sie dazu auffordern, sich nach einem oberflächlichen Hallo zu bemühen.

4. Einer Gruppe beitreten.

Nehmen Sie eine Klasse. Tritt einer Gemeinde bei. Nehmen Sie an einem Nachbarschaftstreffen teil.

Gemeinsame Interessen sind die Basis für viele starke Freundschaften.

5. Planen Sie die Zeit, um in Kontakt zu bleiben.

Nehmen Sie sich täglich 10 Minuten Zeit für Text, Chat oder Nachrichten. Stellen Sie einen Timer ein, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Reden Sie ein wenig, planen Sie ein Treffen oder lassen Sie andere wissen, dass Sie an sie denken.

6. Bemühe dich zu lächeln.

Große Überraschung! Studien zeigen, dass die Zeit, die Sie während eines Gesprächs lächeln, einen direkten Einfluss darauf hat, wie freundlich Sie wahrgenommen werden.

7. Planen Sie einfache, stressfreie Aktivitäten.

Jedes Meeting muss keine komplizierte Angelegenheit sein.

Führen Sie Besorgungen zusammen durch, trinken Sie einen schnellen Kaffee oder treffen Sie sich im Fitnessstudio zu einem Workout-Kurs.

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Michele Novotni, Ph. D., ist Mitglied der ADDitude ADHS Medical Review Panel

Aktualisierung am 18. Juni 2019