ADHS und Prüfungen: Teststrategien für ADHS-Studenten

ADHS und Prüfungen sind zwei Dinge, die nicht zusammen existieren sollten. Sie existieren jedoch zusammen und werden es höchstwahrscheinlich immer sein. Sie müssen nicht gerne Tests machen, wenn Sie an ADHS leiden, aber Sie müssen auch nicht an Fluchtests festhängen. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie mit Tests umgehen und sie trotz ADHS gut durchführen können.

Wie wirkt sich ADHS auf die Testdurchführung aus? ADHS verursacht oft Prüfungsangst wegen der Dinge, die es Ihrem Gehirn während eines Tests antut. Wenn Sie an ADHS leiden, sind bei dem Versuch, eine Prüfung abzulegen, möglicherweise einige der folgenden Probleme aufgetreten:

• Schlüsselinformationen identifizieren
• Gedanken in linearen Argumenten organisieren (für Aufsätze)
• Schlechtes Zeitbewusstsein, sodass Sie sich nicht richtig bewegen
• Anstürmen und nachlässige Fehler machen
• Erinnerungsprobleme (diese Erfahrung, die nichts ausmacht)
• Ablenkbarkeit
• Anweisungen folgen

Angst und schlechte Testergebnisse sind darauf zurückzuführen, dass Sie sich nicht sicher sind, ob Sie in einem Test gut abschneiden können. Menschen mit ADHS haben oft eine Vorgeschichte von negativen oder enttäuschenden Testerfahrungen, und dies überträgt sich auf aktuelle Situationen.

Kennen Sie das: ADHS hat nichts mit Intelligenz zu tun. Eine schlechte Testleistung ist ein Spiegelbild von ADHS, nicht von Unfähigkeit. Wissen Sie das auch: Sie können Strategien lernen, um Ihre Leistung bei Prüfungen zu verbessern.

Teststrategien für ADHS-Studenten

Die folgenden Strategien sind eine Auswahl von Dingen, die Menschen mit ADHS tun, um ihre Leistung bei Prüfungen zu verbessern.

Es gibt Dinge, die Sie vor dem Tag des Tests tun können, um Ihre Prüfungsleistung zu verbessern, z

• Studieren Sie lange im Voraus, um kurze Ausbrüche mehrere aufeinanderfolgende Nächte vor dem Test zu machen, anstatt in der Nacht zuvor stundenlang zu pauken (So lernen Sie, wenn Sie ADHS haben: 5 ADHS-Lerntipps)
• Trainieren Sie im Idealfall direkt vor dem Test, wenn dies überhaupt möglich ist
• Iss gut, gib Nährstoffe in deinen Körper und halte Müll raus
• Viel Wasser trinken
• Stellen Sie sich vor, Sie bleiben ruhig und machen den Test gut
• Sprechen Sie mit Ihrem Lehrer, um herauszufinden, welches Material auf dem Test stehen wird, und um Fragen zu stellen, die Sie möglicherweise haben
• Fragen Sie nach Möglichkeiten wie Verlängerung, einer anderen Testumgebung, der Möglichkeit, Pausen einzulegen und vielem mehr. (Möglicherweise benötigen Sie einen 504-Plan, um Unterkünfte zu erhalten.)

Sie können auch während des Tests verschiedene Aufgaben ausführen, um die Aufgabe einer Prüfung zu bewältigen.

• Sehen Sie sich den gesamten Text an, bevor Sie beginnen. Verwenden Sie einen Textmarker (oder mehrere Textmarker in verschiedenen Farben), um Richtungen, verschiedene Abschnitte und Schlüsselwörter hervorzuheben. Was genau Sie markieren, hängt vom tatsächlichen Test ab.
• Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, während Sie sie markieren.
• Teilen Sie Ihren Test in gleiche Segmente (mit Ihrem Textmarker) und schätzen Sie schnell, wie viel Zeit Sie für jeden Abschnitt aufwenden können. Verwenden Sie einen Timer, wenn dies zulässig ist. Verwenden Sie andernfalls die Farbsegmente, um sicherzustellen, dass Sie Fortschritte machen.
• Tragen Sie Ohrstöpsel, wenn Sie Geräusche fernhalten möchten.
• Haben Sie ein Fokusobjekt, das Sie betrachten und auf das Sie Ihre Aufmerksamkeit richten können, wenn Sie sich beim Wandern ertappen. Dies kann ein kleiner Gegenstand sein, den Sie auf Ihrem Schreibtisch ablegen, Ihr Bleistift, Ihr Schuh - alles, was Ihre Aufmerksamkeit erregt und Ihnen hilft, sich zu konzentrieren.
• Überprüfen Sie Ihre Antworten, wenn Sie fertig sind, um nachlässige Fehler zu finden.

Bei einer erfolgreichen Testdurchführung mit ADHS geht es hauptsächlich darum, zu wissen, was Prüfungen für Sie herausfordernd macht, und anschließend Strategien zur Kompensation zu entwickeln. Spielen Sie mit den obigen Ideen, um zu sehen, was für Sie funktioniert, und experimentieren Sie auch mit anderen Strategien (Zehn Schritte für den Erfolg von Studenten für Studenten und Erwachsene mit ADHS). Sie werden ein Repertoire an Teststrategien für ADHS aufbauen, die funktionieren.

Ein letzter Gedanke: Behalten Sie Ihre Perspektive. Denken Sie daran, dass dies nur ein Test ist, damit Sie nicht in Panik geraten, wenn dieser Test vor Ihnen liegt. Es ist zwar wichtig, aber nicht in der Lage, den großen Plan Ihres Lebens zu verwirklichen oder zu durchbrechen.