Grenzen setzen, um Isolation zu vermeiden und die psychische Gesundheit zu verbessern
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- Psychische Gesundheit Zitat
Grenzen setzen, um Isolation zu vermeiden und die psychische Gesundheit zu verbessern
Mit Menschen zusammen zu sein kann überwältigend sein, wenn Sie mit einer psychischen Herausforderung leben. Die Angst, Erschöpfung und Angst vor Stigmatisierung kann verständlicherweise einen Isolationswunsch hervorrufen. Während Isolierung ist vielleicht einfacher, aber psychisch nicht gesund. Wir alle brauchen Unterstützung, Kameradschaft, Lachen und andere Vorteile der menschlichen Verbindung.
Zum Glück ist die Interaktion nicht alles oder nichts. Durch gesunde Grenzen setzenSie können von der Anwesenheit anderer profitieren - manchmal. Durch das Festlegen von Grenzen können Sie Ihre Interaktionen einschränken, auswählen, was Sie tun und was nicht, und Stress reduzieren.
Probieren Sie diese Vorschläge zum Festlegen von Grenzen aus:
- Zum Verbinden nachdenken. Wenn Sie sich mit sich selbst verbinden, wissen Sie, welche Grenzen Sie setzen möchten und wo Sie sie setzen möchten.
- Gib dir die Erlaubnis. Andere geben sich die Erlaubnis, in Ihren Raum einzudringen. Du darfst sie von deinem Platz fernhalten.
- Übe, "nein" zu sagen. Schreiben Sie auf Notizkarten Anfragen und Einladungen, die Sie häufig erhalten. Gehen Sie sie wie eine Karteikarte durch und lehnen Sie diese Anfragen höflich ab. Je mehr Sie dies alleine tun können, desto einfacher wird es, wenn die reale Situation eintritt.
Stellen Sie sich Grenzen als ein Gleichgewicht zwischen völliger Isolation und extremer Geselligkeit vor. Grenzen sind einfach eine Form von Selbstachtung, die jeder verdient, und ihre Festlegung ist wichtig für die psychische Gesundheit.
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Psychische Gesundheit Zitat
"Es ist schwer zu schlafen, wenn dein Herz mit deinem Verstand im Krieg ist."
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