Leitfaden für leckeres (und ADHS-freundliches!) Essen

Medikamente und Verhaltenstherapie sind am effektivsten Behandlungen zur Behandlung von ADHS-SymptomenEs gibt jedoch Hinweise darauf, dass die richtige Ernährung ebenfalls hilfreich sein kann. Gemeinsame Nährstoffe wie Eisen, Protein und Omega-3-Fettsäuren können Ihnen (oder Ihrem Kind) helfen, Symptome wie Hyperaktivität, Ablenkbarkeit und impulsives Verhalten zu lindern.

Zu wissen, welche Nährstoffe Sie benötigen, ist jedoch nur die halbe Miete. Sie müssen auch wissen, welche Lebensmittel es Ihnen ermöglichen, diese Nährstoffe in Frühstück, Mittag- und Abendessen einzubeziehen - und wie Sie gesunde, köstliche Mahlzeiten zubereiten können, ohne die Bank zu sprengen. In diesem Leitfaden erfahren Sie, wie Sie Mahlzeiten zubereiten, die:

1. Nehmen Sie proteinreiche Lebensmittel wie Fisch, Eier und Nüsse auf

2. Enthält unverarbeitete organische Materialien

3. Fügen Sie Omega-3-Fettsäuren hinzu

4. Enthalten Sie weniger Zucker, was sich negativ auf das Verhalten auswirken kann

Es ist ein lebenslanger Prozess, den Zusammenhang zwischen ADHS-Symptomen und der von Ihnen verzehrten Nahrung zu verstehen. Mit diesem achtseitigen Leitfaden können Sie schon heute einen ADHS-freundlichen Ernährungsplan aufstellen!