Essstörungen: Zwangsübung bei Teenagern

Rachel und ihr Cheerleader-Team üben drei- bis fünfmal pro Woche. Rachel steht unter großem Druck, ihr Gewicht niedrig zu halten - als Cheerleaderin möchte sie dem Team ein Beispiel geben. Deshalb fügt sie ihrem Regime zusätzliche tägliche Workouts hinzu. Aber in letzter Zeit fühlte sich Rachel müde und es fällt ihr schwer, es durch ein reguläres Teamtraining zu schaffen.

Sie können denken, Sie können nicht zu viel von einer guten Sache bekommen, aber im Fall von Übung kann eine gesunde Tätigkeit manchmal zu einem ungesunden Zwang werden. Rachel ist ein gutes Beispiel dafür, wie eine Überbetonung der körperlichen Fitness oder der Gewichtskontrolle ungesund werden kann. Lesen Sie weiter, um mehr über Zwangsübungen und deren Auswirkungen zu erfahren.

Zu viel des Guten?

Wir alle kennen die Vorteile von Sport und es scheint, dass wir überall dort, wo wir uns wenden, hören, dass wir mehr Sport treiben sollten. Die richtige Art von Training tut Ihrem Körper und Ihrer Seele viel Gutes: Es kann Ihr Herz und Ihre Muskeln stärken, Ihr Körperfett senken und das Risiko vieler Krankheiten verringern.

Viele Teenager, die Sport treiben, haben ein höheres Selbstwertgefühl als ihre weniger aktiven Kumpels, und Sport kann sogar dazu beitragen, den Blues in Schach zu halten, da dies zu einem Endorphinrausch führen kann. Endorphine sind natürlich produzierte Chemikalien, die Ihre sensorische Wahrnehmung beeinflussen. Diese Chemikalien werden während und nach dem Training in Ihrem Körper freigesetzt und tragen wesentlich dazu bei, Stress zu kontrollieren.

Wie kann also etwas mit so vielen Vorteilen Schaden anrichten?

Viele Menschen fangen an zu trainieren, weil es ihnen Spaß macht oder sie sich gut fühlen, aber Sport kann zu einer zwanghaften Gewohnheit werden, wenn er aus den falschen Gründen gemacht wird.

Einige Leute fangen an, mit Gewichtverlust als ihr Hauptziel zu trainieren. Obwohl Bewegung Teil einer sicheren und gesunden Methode zur Gewichtskontrolle ist, können viele Menschen unrealistische Erwartungen haben. Wir werden mit Bildern von Inserenten des idealen Körpers bombardiert: jung und dünn für Frauen; stark und muskulös für Männer. Um zu versuchen, diese unvernünftigen Ideale zu erreichen, wenden sich die Menschen möglicherweise Diäten zu, und für einige kann dies zu Essstörungen wie Anorexia nervosa und Bulimia nervosa führen. Und einige Leute, die mit den Resultaten von Diäten alleine frustriert wachsen, können übertreiben, um Gewichtverlust zu beschleunigen.

Einige Athleten denken möglicherweise auch, dass wiederholtes Training ihnen hilft, ein wichtiges Spiel zu gewinnen. Wie Rachel ergänzen sie die regelmäßig mit ihren Teams geplanten Workouts um zusätzliche Workouts, ohne ihre Trainer oder Trainer zu konsultieren. Der Erfolgsdruck kann auch dazu führen, dass diese Menschen mehr Sport treiben als gesund ist. Der Körper braucht Aktivität, aber auch Ruhe. Überanstrengung kann zu Verletzungen wie Brüchen und Muskelverspannungen führen.

Sind Sie ein gesunder Sportler?

Fitness-Experten empfehlen, dass Jugendliche jeden Tag irgendeine Art von körperlicher Aktivität ausüben. Darüber hinaus sollten Sie 3 Tage die Woche an mindestens 20 Minuten intensiven Trainings teilnehmen (das ist das Herz, das pumpt, schwer atmet und schweißtreibend trainiert). Die meisten jungen Leute trainieren viel weniger als diese empfohlene Menge (was aus verschiedenen Gründen ein Problem sein kann), aber einige - wie z. B. Sportler - tun viel mehr. Mehr als einmal am Tag zu trainieren ist oft ein Warnsignal für Zwangsübungen.

Woher wissen Sie, ob Ihre Fitness-Routine außer Kontrolle geraten ist? Der Hauptunterschied zwischen einer gesunden Bewegungsgewohnheit und Menschen, die von Bewegung abhängig sind, besteht darin, wie Aktivität in Ihr Leben passt. Wenn Sie Workouts vor Freunden, Hausaufgaben und anderen Aufgaben stellen, kann dies zu einer Abhängigkeit von körperlichen Aktivitäten führen.

Wenn Sie sich Sorgen über Ihre eigenen Trainingsgewohnheiten oder die eines Freundes machen, stellen Sie sich die folgenden Fragen. Machst du:

• zwinge dich zum Sport, auch wenn du dich nicht wohl fühlst?
• lieber Sport treiben als mit Freunden zusammen zu sein?
• sehr aufgeregt, wenn Sie ein Training verpassen?
• Basieren Sie die Menge, die Sie ausüben, auf wie viel Sie essen?
• Haben Sie Probleme still zu sitzen, weil Sie glauben, dass Sie keine Kalorien verbrennen?
• Sorgen Sie sich, dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie einen Tag lang nicht trainieren?

Wenn die Antwort auf eine dieser Fragen Ja lautet, haben Sie oder Ihr Freund möglicherweise ein Problem. Was sollte man tun?

So erhalten Sie Hilfe

Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie den Verdacht haben, ein Zwangstrainer zu sein, ist Hilfe zu holen. Sprechen Sie mit Ihren Eltern, Ihrem Arzt, einem Lehrer oder Berater, einem Coach oder einem anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen. Zwangsübungen, insbesondere wenn sie mit einer Essstörung kombiniert werden, können schwerwiegende und dauerhafte Gesundheitsprobleme verursachen und im Extremfall zum Tod führen.

Da Zwangsübungen in engem Zusammenhang mit Essstörungen stehen, finden Sie Hilfe bei Gemeindebehörden, die speziell für die Behandlung von Anorexie, Bulimie und anderen Essstörungen eingerichtet wurden. Die Gesundheits- oder Sportabteilung Ihrer Schule verfügt möglicherweise auch über Unterstützungsprogramme und Ernährungsratschläge. Bitten Sie Ihren Lehrer, Coach oder Berater, lokale Organisationen zu empfehlen, die möglicherweise helfen können.

Sie sollten auch eine Untersuchung mit einem Arzt vereinbaren. Da unser Körper in den Teenagerjahren so viele wichtige Entwicklungen durchläuft, müssen Männer und Frauen, die unter Zwangsübungen leiden, einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass sie sich normal entwickeln. Dies gilt insbesondere dann, wenn die Person auch eine Essstörung hat. Die Triade der Sportlerinnen, eine Erkrankung, die Mädchen betrifft, die aufgrund ihres Sports zu viel Sport treiben und ihr Essen einschränken, kann dazu führen, dass Mädchen ihre Periode nicht mehr haben. Medizinische Hilfe ist erforderlich, um die körperlichen Probleme im Zusammenhang mit übermäßigem Training zu lösen, bevor sie den Körper langfristig schädigen.

Nehmen Sie eine positive Änderung vor

Veränderungen in der Aktivität, zum Beispiel beim Essen oder Schlafen, können oft ein Zeichen dafür sein, dass in Ihrem Leben etwas anderes nicht stimmt. Mädchen und Männer, die zwanghaft trainieren, haben möglicherweise ein verzerrtes Körperbild und ein geringes Selbstwertgefühl. Sie können sich als übergewichtig oder außer Form sehen, selbst wenn sie tatsächlich ein gesundes Gewicht haben.

Zwangstrainer müssen aus den oben beschriebenen Gründen professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Es gibt aber auch einige Dinge, die Sie tun können, um wieder die Verantwortung zu übernehmen:

• Arbeiten Sie daran, Ihr tägliches Selbstgespräch zu ändern. Wenn Sie in den Spiegel schauen, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens eine gute Sache finden, um über sich selbst zu sagen. Seien Sie sich Ihrer positiven Eigenschaften bewusster.
• Konzentrieren Sie sich beim Sport auf die positiven, stimmungsfördernden Eigenschaften.
• Gönnen Sie sich eine Pause. Hören Sie auf Ihren Körper und gönnen Sie sich nach einem anstrengenden Training einen Ruhetag.
• Kontrollieren Sie Ihr Gewicht, indem Sie mäßige Portionen gesunder Lebensmittel trainieren und essen. Versuchen Sie nicht, Ihren Körper in eine unrealistisch schlanke Form zu bringen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Ernährungsberater, Trainer, Sporttrainer oder einem anderen Erwachsenen darüber, was ein gesundes Körpergewicht für Sie bedeutet und wie Sie gesunde Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten entwickeln können.

Bewegung und Sport sollen Spaß machen und gesund bleiben. In Maßen trainieren kann beides.

Nächster:Essstörungen: 10 Tipps für Töchterväter
~ Bibliothek für Essstörungen
~ alle Artikel zu Essstörungen