Wie man die Selbststigmatisierung beendet und sich zurückerobert

Die Leute fragen mich oft, was überhaupt ein psychisches Stigma ist. Ich mache es einfach. Stigmatisierung ist die weit verbreitete Wahrnehmung von Menschen mit einer psychischen Erkrankung. Stigma sagt, "diese Leute" sind gruselig, gewalttätig oder verrückt. Es sind diese Begriffe, die ein negatives Licht werfen auf Menschen mit einer psychischen Krankheit, nur weil sie eine Störung haben. Es ist völlige Diskriminierung, es ist ein Mangel an Wissen und ein klares Indiz dafür, dass eine große Anzahl von Menschen, die dies glauben, äußerst ignorant und falsch informiert sind. Selbststigmatisierung ist dasselbe, nur die Das Stigma der psychischen Gesundheit kommt von innen.

Selbststigmatisierung ist eine Geschichte, die ich zu gut kenne

Als bei mir eine Geisteskrankheit diagnostiziert wurde, wusste ich das nicht psychische Krankheit Stigma existierte. Als ich das Krankenhaus verließ, nahm ich Kontakt mit vielen meiner Freunde auf, die sich vor dem Krankenhausaufenthalt in meinem Leben befanden, aber ich wurde mit Unbehagen konfrontiert und hatte mit Sicherheit kein Beileid für meine Situation. Ich hatte vielen Leuten gesagt, dass ich wegen einer Geisteskrankheit namens ins Krankenhaus eingeliefert worden war

bipolare Störung.

Die Gespräche waren kurz und ein ehemaliger Freund sagte: "Gut, noch mehr ein Grund, sich von Ihnen fernzuhalten!" Wenig wusste ich das während meiner Psychose Ich hatte ihn tatsächlich unwissentlich verfolgt! Es ist nicht leicht zuzugeben und sogar peinlich, aber es ist passiert.

Ich schickte ihm Blumen, Liebesbriefe und wartete vor seinem Haus, da ich überzeugt war, dass er nach draußen kommen und mich wegbringen würde. Und noch schlimmer, ich habe ihm Geschenke an seiner Tür hinterlassen - mein geliebtes Tagebuch, Diamantohrringe für seine Mutter und Kuscheltiere. Er hatte die Polizei gerufen, um diese Vorfälle zu melden, und als ich in die Realität zurückversetzt wurde, ahnte ich, dass dies passieren würde. Ich habe versucht, mein Hab und Gut von der Polizeistation zurückzuerobern, aber ohne Erfolg. Ich wurde als verrücktes Stalker-Mädchen angesehen.

Das Stigma der Geisteskrankheit machte die Selbststigmatisierung zur Realität

Als ich mit dieser bestimmten Person telefonierte, sank mein Herz. Als ich weiterging, war es weder leicht noch mutig. Ich fühlte mich entleert. Ich war eine stabile, selbstbewusste und attraktive junge Frau in meinen Zwanzigern, aber ich ließ bald zu, dass die Meinungen anderer Leute über meine Handlungen während meiner Psychose Einfluss darauf hatten, wie ich mich selbst fühlte. Ich sah mich nicht mehr so ​​wie vor dem Krankenhausaufenthalt und die Selbststigmatisierung begann und dauerte einige Jahre. Mit der Zeit lernte ich, das Selbststigma loszuwerden und begann bald damit akzeptiere mich und vergebe mir für die Ereignisse, die sich aufgrund meiner Krankheit ereignet hatten.

Sie können die Selbststigmatisierung beenden

Das mag unmöglich erscheinen, aber im Laufe der Jahre habe ich einige Tricks gelernt, wenn ich mich dem Selbststigma gestellt habe, das ich aufgrund der Meinungen anderer Menschen angenommen habe. Folgendes berücksichtigen:

• Umgib dich mit Menschen, die dich lieben, kennen und auf deinem Weg zur psychischen Gesundheit unterstützen.
• Hab keine Angst davor teile deine Erfahrungen mit jemandem, nachdem Sie ihn kennengelernt haben und zugeben, dass Sie mit psychischen Problemen konfrontiert sind. Sie werden überrascht sein, wie viele Menschen verständnisvoll, einfühlsam und akzeptierend sind.
• Mach nicht so viel mit deiner Krankheit. Es ist das, was Sie haben und nicht wer Sie sind. Lassen Sie sich also nicht von Ihrer Krankheit definieren. Sie verkörpern Ihre Krankheit nicht. Ich sage niemals "Ich bin bipolar" oder "Wir sind die Bipolaren". Es ist genauso lächerlich, wie es sich anhört.
• Nehmen Sie Projekte an, besuchen Sie Peer Support Groups und informieren Sie sich über Ihre Krankheit, denn Wissen ist ein Schlüsselfaktor für Akzeptanz.
• Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit im Spiegel und sagen Sie sich: "Ich liebe dich!" Sie sind es wert, geliebt zu werden, und wer wird Ihre Liebe mit Ihnen teilen, wenn Sie sich nicht lieben? Das mag auf den ersten Blick lächerlich erscheinen, aber es wird Sie daran erinnern, wie wichtig es ist, liebevoll an sich zu denken.

Denken Sie daran, ruhig und verständnisvoll zu sein, und seien Sie vor allem sanft zu sich selbst, denn Sie sind erstaunlich und verdienen eine Existenz ohne innere Stigmatisierung.

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