Bipolare Depression und Übungsversuche

Ich stecke in einer bipolaren Depression und versuche dennoch zu trainieren. Ich war noch nie erfolgreich. Hin und wieder habe ich an Trainingsprogrammen teilgenommen, aber ich habe jeden gehasst, und keiner von ihnen hat sich gehalten. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass ich meinen deprimierten Hintern aus dem Haus holen muss etwas ist fast unmöglich. Ich habe keine Energie und alles tut die ganze Zeit weh. Eine bipolare Depression macht das Training fast unmöglich - aber ich hoffe, dass es in Wahrheit "fast" unmöglich ist.

Vorteile von Bewegung und bipolarer Depression

Jeder weiß, dass Bewegung gut für uns ist. Es hat viele Vorteile und wir alle wissen es. Aber so viele von uns - mit geistiger Krankheit nicht - weigern sich, es zu tun.

Laut Jim Phelps, einem anerkannten Arzt auf dem Gebiet der bipolaren Störung, gehören zu den Vorteilen von Bewegung für jedermann die folgenden:

• Bewegung ist gut für dein Herz
• Sport kann das Risiko für Krebserkrankungen wie Darmkrebs und Brustkrebs senken
• Gewichtskontrolle

Bei Menschen mit bipolarer Depression oder anderen psychischen Erkrankungen bietet Bewegung außerdem folgende Vorteile:

• Wahrscheinlich ist die Reduzierung der Chance auf Metabolisches Syndrom was sich auf Stimmung und Angst auswirkt (ganz zu schweigen von Ihrer allgemeinen Gesundheit)
• Positive Auswirkungen auf den Schlaf /Schlaflosigkeit
• Möglicherweise die gleiche antidepressive Wirkung ausüben wie die gemeinsame Antidepressivum Sertralin (Zoloft)
• Sogar ein Nachwachsen von Teilen des Gehirns, die während einer Depression schrumpfen

Nun, die meisten Anzeichen in der Stimmung sind für Menschen mit mittelschwerer Depression, aber meiner Meinung nach Es gibt keinen Grund zu der Annahme, dass das meiste davon nicht auch auf bipolare Depressionen anwendbar wäre Gut. Dr. Phelps hat seinen Patienten Bewegung empfohlen und sagt dies:

... Ich bin der evidenzbasierte Behandlungspsychiater. Ich sollte in der Lage sein aufzugeben, wenn Sie die Beweise vorlegen, die in Ihrem Fall sicher genug sind, nach einem Monat des Umgangs mit mindestens die oben beschriebenen 15 Minuten [ein Spaziergang], mindestens 5 Tage die Woche - Ihre Stimmung hat sich nicht verbessert oder Energie. Ich würde sagen, das war ein faires Verfahren, genauso wie wir ein Antidepressivum verabreichen würden.

Mit anderen Worten, Bewegung ist die gleiche Anstrengung wert, die Sie in eine Arzneimittelstudie stecken würden. Das ist meistens zum Kotzen, wie bei allen Drogenversuchen, aber er schlägt vor, dass es sich lohnt, Zeit und Mühe zu investieren.

Die bipolare Depression macht das Training jedoch sowieso fast unmöglich

Auch wenn ich all diese Vorteile kenne, ist Bewegung immer noch zum Kotzen und ich möchte es nicht tun. Ich habe nie. Meine bipolare Depression ist ein Wirbel und saugt mich an meine Couch. Und dies ist nicht ungewöhnlich für Menschen mit bipolarer Depression (oder Major Depression).

Einleitung eines Trainingsprogramms mit bipolarer Depression

Das heißt, nach einigen ungünstigen Blutuntersuchungen hat mein Arzt mich zu einem grundlegenden Übungsprogramm überredet. Es ist ein Aqua-Fit-Programm zusammen mit Wandern. Aqua fit, zugegeben, ich habe es noch nie versucht. Vielleicht hasse ich es weniger als andere Arten von Übungen, aber halte nicht den Atem an.

Außerdem habe ich ein Fitbit gekauft, das mich bisher motiviert hat, mehr zu laufen.

Ich kann meine Aquafit-Routine noch nicht starten, da ich gerade ein Tattoo bekommen habe und warten muss, bis es verheilt ist. Aber ich bereite mich darauf vor, es bald zu beginnen. (Ich habe eine Badekappe gekauft, weil du, glaub mir, keine Haare wie meine in einen Pool steckst.)

Meiner Meinung nach wird sich daraus nichts Gutes ergeben. Das Einzige, was ich jemals unter Belastung empfunden habe, ist, dass ich mich fühle erschöpft.

Diese Voreingenommenheit besagt, dass ich immer noch bereit bin, es zu versuchen. Der Mangel an Hoffnung, den ich habe, ist typisch für jede Behandlung, die ich versuche. Und ich gebe zu, dass Dr. Phelps Recht hat. Sport verdient die gleiche Art von Prüfung wie jede andere Behandlung, und wenn ich es in der Vergangenheit getan habe, habe ich es möglicherweise nicht auf vernünftige Weise getan.

Also los gehts. Ich werde versuchen, die bipolare Depression (zumindest ein wenig) durch Training zu überwinden. Wünsch mir Glück. Ich vermute, ich werde es brauchen.

Quellen

Phelps, Jim MD, Übung und Stimmung: Nicht der übliche Rap. Dezember 2014.