Was ist rationale emotionale Verhaltenstherapie (REBT)?

Rationale emotionale Verhaltenstherapie ist ein Zweig der Psychotherapie, der auf gesunden, rationalen Überzeugungen und Einstellungen basiert. Es stammt aus der Philosophie von Albert Ellis, der in den 1980er Jahren eine Theorie und ein Modell der psychologischen Gesundheit aus der stoischen Philosophie formulierte. Ellis glaubte, dass wir unsere Wünsche in dogmatische Forderungen verwandeln können, die schädlich sein können Psychische Gesundheit.

Nach der rationalen Emotionstheorie werden wir gestört und entwickeln Neurosen, wenn wir unsere Wünsche in "Muss" verwandeln. Diese Neurosen können umfassen Angst, Depression und Ärger. Diese emotionalen Zustände werden durch starres Denken provoziert, das durch rationale emotionale Verhaltenstherapie verändert wird.

Rationale emotionale Verhaltenstherapie: Worum geht es?

In der rationalen emotionalen Verhaltenstherapie (REBT) kommt es zu rigiden Denksabotagen gesunde Kommunikation und stellt ein Hindernis für die Leistung.

Nach der Theorie lösen starre Überzeugungen ungesunde emotionale Zustände aus und beeinflussen ihre Gedanken und Handlungen. Indem wir wissen, wie man starres Denken in Wünsche und Wünsche umwandelt und die Starrheit unserer Gedanken in Frage stellt, können wir unser Denken verbessern

psychisches Wohlbefinden und stören negative gedankenzyklen.

Rational vs. irrationale Überzeugungen

Was ist also der Unterschied zwischen einem rationalen und einem irrationalen Glauben gemäß der Theorie des rationalen emotionalen Verhaltens?

Hier ist ein Beispiel: Der Wunsch ist, erfolgreich zu arbeiten oder ein gesundes Leben zu führen. Eine Ansicht, die besagt, dass Sie als Mensch wertlos sind, wenn Sie in einem dieser Bereiche versagen, ist starres Denken, das auslösen kann Depression und Angst.

Laut Ellis gibt es drei Hauptbereiche des starren Denkens:

Fordern Sie Zustimmung von anderen: Dies kann die Ablehnung anderer Personen oder das Gefühl beinhalten, dass Sie Änderungen vornehmen müssen, um deren Zustimmung zu erhalten.

Hohe Erwartungen an andere haben: Der Wert anderer Menschen hängt von Ihnen ab - Sie schätzen sie nur, wenn sie mit Ihrer Sichtweise oder Haltung übereinstimmen.

Das Bedürfnis, dass das Leben einfach und bequem wird: Anstrengung und Unbehagen werden unerträglich. Sie geben leicht auf, zögern, und Sie können mit Unbehagen nicht fertig werden.

Muss: Dies ist der Fall, wenn die Menschen glauben, dass sie eine bestimmte Art und Weise "müssen" oder sich selbst nicht akzeptieren können. Gleiches gilt für andere und die Welt um sie herum.

Überverallgemeinerung: der Glaube, dass etwas "alles schlecht" ist (d. h. "Ich vermassle immer meine Beziehungen. Sie arbeiten nie aus. ")

Globalisierung: zu glauben, dass, wenn eine schlechte Sache einmal passiert, es immer passieren wird (d. h. "Mein Leben wird immer schrecklich sein")

In der rationalen Therapie emotionalen Verhaltens hilft Ihnen Ihr Therapeut dabei, den Unterschied zwischen gesunden und ungesunden emotionalen Zuständen zu verstehen und festzustellen, woher Ihr starres Denken stammt. Sie werden auch lernen, Ihre Überzeugungen zu zerstreuen, wie Sie und andere Menschen "sein sollten", damit Sie dies in rationales Denken umwandeln können.

REBT ist eine aktive Therapieform, bei der der Therapeut rationale Überzeugungen untergräbt und durch rationale ersetzt. Ihr Therapeut kann Ihnen auch dabei helfen, Ihr Verhalten durch Hausaufgaben zu ändern (d. H. Sich einer Angst zu stellen).

Rationale emotionale Verhaltenstherapie und das ABC-Modell

In der rationalen emotionalen Verhaltenstherapie interagieren Gedanken und Verhalten ständig miteinander. Albert Ellis schuf das ABC-Modell, um zu beschreiben, wie Menschen von ihren irrationalen Gedanken betroffen sind:

A - Den Gedanken aktivieren

B - Überzeugungen

C - Konsequenz

Ellis glaubte, dass der Glaube einer Person in erster Linie ihre Gedanken und ihr Verhalten beeinflusst. Er zitierte, wenn Sie sich Ihrer irrationalen Überzeugungen bewusst sind, können Sie die negativen emotionalen Konsequenzen vermeiden.

Vorteile, Ziele und Techniken der Rational Emotive Behavior Therapy (REBT)

Rationale emotionale Verhaltenstherapie nutzt die rationale Wissenschaft, um irrationale Überzeugungen zu untergraben. Ziel der Techniken des rationalen emotionalen Verhaltens (REBT) ist es, irrationale, starre Gedanken zu untergraben und zu ersetzen und sie durch gesündere, flexiblere Denkweisen zu ersetzen. Einer der Hauptvorteile von REBT besteht darin, dass es den Patienten eine unglaubliche Befähigung verleiht.

REBT basiert auf der Idee, dass unsere Emotionen uns nicht kontrollieren. Wir haben die Kontrolle. Diese Grundüberzeugung kann helfen, Ideen flexibler und akzeptabler zu machen, und uns ermutigen, uns von starrem, irrationalem Denken zu befreien und ein glücklicheres und produktiveres Leben zu führen.

Artikelreferenzen