Wie ich in Schritten von 15 Minuten befreit (und organisiert) wurde

In der Grundschule wurde jede Minute eines jeden Tages für mich ausgelegt. Meine Eltern waren meine Wecker, persönlichen Stylisten, Köche, Lehrer, Chauffeure und Cheerleader rund um die Uhr. Sie haben mich 2 Stunden vor der Schule geweckt, legte am Abend zuvor meine Kleider ausIch hatte Frühstück auf dem Tisch, erinnerte mich daran, meine Zähne zu putzen, und brachte meine Schwester und mich mindestens 15 Minuten vor dem Klingeln um 8:30 zur Schule.

In der Schule ging die Struktur weiter. 10:30 Pause, 12:30 Mittagessen und um 15 Uhr waren wir frei zu Hause! Nicht ganz.

Wir spielten draußen bis 17 Uhr, als wir mit den Hausaufgaben begannen. Das Abendessen war um 6; Normalerweise schob ich meine Erbsen einfach so auf den Teller, bis um 19 Uhr meine Lieblingssendung erschien.

Um 19:30 Uhr wurden wir zum Baden und Zähneputzen nach oben geeilt und dann um 8 Uhr mit Licht ins Bett geschickt.

Am nächsten Tag ging es wieder von vorne los…

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In meinen Jugendjahren lehnte ich mich gegen das System auf. Auf keinen Fall würde mir jemand sagen, was ich tun soll und wann ich es tun soll! Ich war unabhängig! Meine Regeln, dein Haus... was auch immer, ich war der König des Schlosses!

Wie die Systeme, Zeitplanung und Routinen fiel auf die Strecke, mein Selbstbewusstsein, meine Noten und meine Fähigkeit, Erfolg zu haben. Mein Zeugnis der 12. Klasse sagte alles: 131 verpasste Klassen. Es wurde viel darüber geredet, was ich bin sollte tun, aber nicht einmal hat die Schule eingegriffen, um mich durch das zu führen, was ich bin könnten habe getan, um meine Situation zu ändern. Ich bin mir nicht sicher, ob ich überhaupt zugehört hätte.

In meinen Zwanzigern habe ich mich nach Kräften gegen das System gewehrt, was mich in einfachen Jobs ohne Aufstiegsmöglichkeiten zurückgelassen hat, Tag für Tag zu leben. Ich würde ein fröhliches Gesicht machen und allen sagen, dass ich großartig bin, aber die meisten konnten es durchschauen.

Es war erst Mitte 30, als ich auf meine folgte ADHS-DiagnoseIch hatte einen großen Perspektivenwechsel und erkannte den Wert der Maximierung von Zeit und Produktivität an.

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Mit 36 ​​ging ich zurück zur Schule, um klinischer Sozialarbeiter / ADHS-Coach zu werden. Ich habe mich am Nova Scotia Community College für Human Services mit dem Schwerpunkt Community Disability Supports in Vollzeit während des eingeschrieben Tag, habe ADHS-Coaching-Schule an zwei Abenden in der Woche und führte wöchentlich Selbsthilfegruppen für Schüler mit ADHS- und psychischen Problemen Basis. An meinem ersten Schultag zeigte ich mich vorbereitet mit etwa 500 US-Dollar an Heftern, Textmarkern, Stiften, schicken Notizbüchern… wie auch immer! Aber ich hatte immer noch keine Ahnung, wie ich irgendetwas davon zu meinem Vorteil nutzen sollte.

Ich lernte schnell, dass die einzige Möglichkeit, diesen Übergang zu bewältigen, darin bestand, mich meiner Erzfeindin zu stellen - Zeiteinteilung - frontal. Ich hatte keine Ahnung, wo ich anfangen sollte.

Vier Wochen später bemerkte ich eine junge Frau, die mit einem absolut makellosen Ordner vorne in der Klasse saß. Alles war farblich markiert, kein Papier fehl am Platz. Sie hatte auch alles in ihrem Wochenplan, der in 15-Minuten-Schritten unterteilt war. Sie hat nie einen Auftrag verpasst oder sich den Schweiß gebrochen, als sie ihren eigenen Vollzeitkurs und ihren Vollzeitjob bei Staples gemanagt hat. Ich setzte mich eines Tages neben sie und fragte, ob sie mir ihre genaue Methode beibringen würde, sich zu organisieren.

Das ist wie man es macht:

1. Wachen Sie mindestens 1,5 Stunden vor der Arbeit oder der Schule auf. Kannst du nicht pünktlich aufstehen? Sehen Sie sich diese Alarme an:

• Apps: Schlafzyklus oder Waken Shake App
• Herkömmliche Alarme: Clocky Wecker oder Sonic Boom Wecker

2. Schreiben Sie eine S.M.A.R.T. To-Do-Liste, um den Tag zu beginnen. Wenn Sie eine Aufgabe in maximal 5 Minuten erledigen können, tun Sie dies sofort.

3. Planen Sie Ihren gesamten Tag / Ihre gesamte Woche in Schritten von 15 bis 30 Minuten:

• Auf einen Blick Quicknotes „Meine Woche“ - Modell Nr. 76-950F-05
• Stellen Sie sicher, dass Sie ein Cover mit Reißverschluss auf einen Blick - Modell # 80PJ2F-05 - mitnehmen, um zusätzliche Notizen, Bleistift, Flash-Laufwerke usw. zu erhalten.
• Siehe auch Passionplanner.com
• Vergessen Sie nicht, die Zeit zu blockieren für: Reisezeit zwischen Terminen, 3 Mahlzeiten am Tag, persönliche, soziale und freiwillige Zeit sowie kurz- und langfristige Ziele.

4. Farbcodeaufgaben mit:

• Frixion löschbare Stifte & Textmarker
• Tabs

5. Online-Optionen: Google Kalender oder Outlook. Halte es so einfach wie möglich. Cloud-basiert ist am besten, da Sie von mehreren Geräten aus darauf zugreifen können.

6. Stellen Sie am Ende des Tages eine fertige Liste zusammen! Überlegen Sie, was funktioniert hat und was nicht, und übertragen Sie alle Aufgaben auf die Aufgabenliste des nächsten Tages.

7. Trennen Sie den Computer 1,5 Stunden vor dem Schlafengehen vom Computer.

Dann mach es morgen nochmal…

Lassen Sie Ihre Eltern, Erzieher und Arbeitgeber wieder zu Ihren Fans Nr. 1 werden und sorgen Sie für Rechenschaftspflicht in einer kollaborativen Rolle, während Sie die Kontrolle über die Verwaltung Ihrer eigenen Zeit und die Erstellung Ihrer eigenen übernehmen Routinen!

[Ihre Never-to-Do-Liste: Wie Sie jeden Tag Zeit verschwenden]

Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf Erziehen, Empower, ADDvocate: strADDegies.

Aktualisierung am 18. Oktober 2019