Veränderungen in Nüchternheit mit äußerster Sanftheit annehmen
Vor zwei Wochen begann für mich eine gewaltige Veränderung in meinem Leben. Als ich die Stadt verließ, in der ich nüchtern wurde, um ein neues Kapitel zu beginnen, stellte sich meine Welt auf den Kopf. Ich musste mich meiner Angst vor Veränderungen stellen und mich von den Menschen, Orten und Dingen trennen, die mich drei Jahre lang auf dem Boden gehalten hatten. Meine Komfortzone wurde zerstört und ich musste neu anfangen.
Während meines gesamten Erwachsenenlebens habe ich Städte und Jobs abrupt verlassen. Psychische Störungen, Burnout, Trunkenheit am Steuer und Abmagerung erschwerten einen angemessenen Abschied oder eine zweiwöchige Kündigungsfrist. Anstatt um Hilfe zu bitten, ließ ich mich so tief sinken, dass mir keine andere Wahl blieb, als wegzulaufen und mich halbherzig in eine stationäre Behandlung zu begeben. Dieser Zyklus, so ungesund er auch war, ermöglichte es mir, den einfachen Weg zu gehen und die Bittersüße zu vermeiden, die ein Abschied mit sich bringt.
Was wäre, wenn dies sanft sein könnte?
Als der große Umzugstag näher rückte, spürte ich, wie ich in gemischten Gefühlen versank. Das Packen all meiner Habseligkeiten in braune Pappkartons weckte unerwünschte Erinnerungen an die Vergangenheit und der Drang, mich selbst zu betäuben, kam zum Vorschein. Irgendwie musste ich herausfinden, wie ich ohne Alkohol gleichzeitig Traurigkeit, Aufregung, Angst, Trauer, Erschöpfung, Unsicherheit, Beklemmung, Freude und Vorfreude empfinden kann. Zum ersten Mal in meinem Leben musste ich nüchtern loslassen, was einmal war, um etwas Neues zur Welt zu bringen.
Glücklicherweise ist eines der in letzter Zeit wiederkehrenden Gesprächsthemen in meiner Genesungs-Selbsthilfegruppe die Idee extremer Sanftheit. Während ich im Paradox des Lebens sitze, kann ich mir, anstatt zur Flasche zu greifen, diese drei Fragen stellen: Was wäre, wenn das sanft sein könnte? Welche sanfte Praxis wird meine Gefühle beruhigen? Wie kann ich Sanftmut jetzt umsetzen?
Wie man extreme Sanftheit praktiziert
Mein Instinkt bestand schon immer darin, in schwierigen Zeiten Kraft zu schöpfen, um Gefühlen auszuweichen. Aber das Praktizieren von Sanftheit hat mir geholfen, langsamer zu werden und diese Veränderung sanft zu meistern. Ich legte Wert auf Flüssigkeitszufuhr, Nahrung, tiefes Atmen, Weinen, Kuscheln mit dem Hund und den Einsatz meiner Stimme in einer sicheren Gemeinschaft. Ich habe geübt, auf und ab zu gehen, mich auszuruhen und neu zu starten. Ich sagte mir, dass es ganz natürlich sei, mich aus dem Gleichgewicht zu bringen und überfordert zu fühlen. Anstatt alte Muster zu wiederholen, wegzulaufen und die Angst vor Veränderungen den UHaul treiben zu lassen, habe ich der Sanftmut das Steuer überlassen.
Veränderungen anzunehmen, um mein Leben zu verbessern, ist ein wesentlicher Bestandteil der Nüchternheit. Die Konzentration auf Sanftheit schuf Raum, um meine alte Komfortzone hinter sich zu lassen, ohne mich selbst zu verletzen oder zu sabotieren. Taylor Swift hatte Recht, als sie sagte: „Abschied nehmen ist der Tod durch tausend Schnitte.“ Aber zum Glück können diese kleinen Schnitte durch Selbstmitgefühl und Anmut gelindert werden. Diese Erfahrung hat mich gelehrt, dass Veränderung ein wilder Ritt ist, der mit äußerster Sanftheit an meiner Seite möglich ist.
