Bauen Sie eine Distress-Toleranz auf – Suchen Sie nach dem Saugen

Ich schreibe dies nur ein paar Minuten entfernt von einem morgendlichen Lauf, den ich fast jede Sekunde hasste. Ich bin nicht wie die Läufer, die Sie in den Filmen sehen, die anmutig mit ihrem kamerabereiten Lächeln joggen; mein Gesicht ist normalerweise zu einer Maske konzentrierter Verzweiflung verklebt, die überhaupt nicht verbirgt, wie geschmacklos ich die ganze Situation finde. Dieser Lauf war nicht anders – meine Füße schmerzten, mein Herz schlug schneller, als es wollte, und meine Atmung hatte Mühe, Schritt zu halten. Kurz gesagt, der Lauf war absolut, unverkennbar, unwiderruflich beschissen. Es war genau das, was ich mir erhofft hatte. Ich hatte gehofft, meine Stresstoleranz zu erhöhen.

Wenn Sie diese letzte Aussage lesen, könnten Sie mich mit a verwechseln Masochist. Es stimmt, dass ein Teil der Vorteil des Laufens, für mich, ist, wie sehr ich es nicht mag, aber das liegt nicht daran, dass ich Freude an Schmerz finde. Es liegt daran, dass ich Freude am Wachstum finde, und ob ich es mag oder nicht, alles Wachstum findet an den unbequemen Rändern statt.

Tausend und eine Metapher sprechen für die Bedeutung von deine Komfortzone verlassen um deiner eigenen Entwicklung willen, und leider sind sie alle wahr. In der Trainingsphysiologie wird dieses Phänomen als progressive Überlastung bezeichnet: der Prozess, Ihre Muskeln herauszufordern leicht über das hinaus, was sie gewohnt sind, um die notwendigen Umstände für eine Steigerung von Kraft, Geschwindigkeit oder zu schaffen Durchhaltevermögen. In philosophischer Hinsicht kann dies durch die Linse der Hegelschen Dialektik betrachtet werden. Nehmen Sie ein bestehendes Gebot, hinterfragen Sie es mit neuen Informationen und beobachten Sie, wie aus dem Konflikt eine höhere Wahrheit hervorgeht. Egal wie Sie es schneiden, Wachstum hat seinen Preis. Was kostet? Kostet es Unbehagen?

Stresstoleranz 101

Unbehagen ist etwas, wofür die meisten Menschen Unmengen an Zeit, Energie und Geld aufwenden, um es zu vermeiden. Es ist eine Sache, gezwungen zu sein, sich einer unangenehmen körperlichen oder emotionalen Situation zu unterziehen; es ist eine ganz andere Sache, einen zu suchen. Wenn Sie jedoch nach einer positiven Veränderung – auch bekannt als Wachstum – suchen, müssen Sie mit dem Unbehagen fertig werden.

Der Fachjargon dafür ist „Distress Tolerance“, die Fähigkeit, dem Unangenehmen standzuhalten. Diese Fähigkeit ist die allererste Voraussetzung für Wachstum jeglicher Art. Je höher die Stresstoleranz einer Person ist, desto höher ist ihre Wachstumsgrenze. Stresstoleranz hat mich heute Morgen dazu gebracht, schneller als einen Fuß vor den anderen zu setzen mein Körper hätte es vorgezogen, weil der einzige Weg, eine Belastungstoleranz aufzubauen, darin besteht, zu tolerieren Not.

Das kann kein Gedankenexperiment sein. Um Ihre Stresstoleranz aufzubauen, müssen Sie verfolge Dinge, die dir unangenehm sind und streue sie aus. Fangen Sie klein an. Der Aufbau dieser Fähigkeit ist eine Form des Wachstums wie alles andere, und nachhaltiges Wachstum braucht Zeit. Rom wurde nicht an einem Tag erbaut, noch die mächtigste Nottoleranz. Bauen Sie in winzigen Dosen Unbehagen in Ihren Tag ein. Bringen Sie hier zwei Minuten lang Ihren Puls in Schwung oder sprechen Sie dort 10 Minuten lang mit Ihrem unausstehlichen Nachbarn. Klassifizieren Sie alles und jedes, was Sie als unangenehm empfinden, als Gelegenheit zum Üben und Erhöhen Ihrer Stresstoleranz.

Der einzige Weg raus ist durch. Ich bin nicht darauf gekommen, aber es ist eine so offensichtliche Aussage, dass sie ohne Zitieren auskommt (obwohl Robert Frost in seinem Gedicht „Servant of Servants“ etwas Ähnliches gesagt hat). Alles, was Sie werden, erreichen oder erfahren möchten, ist auf der anderen Seite von etwas Unangenehmem. Also suche das Unangenehme und lerne es als Weg nach vorne zu lieben.