Wie man eine Beziehung repariert: Probleme und Lösungen für ADHS-Paare
Probleme mit Kommunikation, Organisation und Emotionsregulation sind nicht nur in Beziehungen mit ADHS zu finden. Symptome wie Impulsivität und exekutive Dysfunktion können diese Herausforderungen jedoch verschlimmern. Wenn Sie und/oder Ihr Partner ADHS haben, brauchen Sie wahrscheinlich langfristige Lösungen, die für neurodivergente Paare funktionieren.
Wir haben kürzlich ADDitude-Leser gefragt, wie sie große Beziehungsherausforderungen lösen mit ihrem Partner oder Ehepartner. Romantische Beziehungen werden nicht mit einer Gebrauchsanweisung geliefert, aber die folgenden Beispiele können Ihnen als Orientierungshilfe dienen. Teilen Sie uns im Kommentarbereich mit, wie Sie Konflikte mit Ihrem Partner lösen.
ADHS Beziehungssanierung
Problem: „Mit meinem ADHS-Ehepartner Aufräumen (entweder nach sich selbst oder einfach allgemein) ist ein großer Kampf für unsere Ehe. Wir glauben, dass es durch ADHS verstärkt wird, da er derzeit nicht behandelt wird.“
Lösung: „Eine Sache, die hilfreich war, war
Erstellen Sie ein Diagramm für die ganze Familie mit Aufgaben, die erledigt werden mussten und ordnen sie jeweils einer Person zu. Dies gab ihm die Richtung und Verantwortung für seine Aufgaben.“— Ein ADDitude-Reader
Problem: "Organisation. Mein Partner ohne ADHS und ich habe sehr unterschiedliche Organisationssysteme. Er mag es, Dinge nach Typ zu gruppieren; Ich mag es, Dinge nach ihrer Verwendung zu gruppieren. Mein Partner hatte das Gefühl, dass ich versuchte, ihn zu kontrollieren, als ich darauf bestand, dass die Dinge mit meiner Methode organisiert wurden.“
Lösung: „Wir besuchten einen Ehetherapeuten, der einen starken Hintergrund in der Arbeit mit getrennten Ehen hatte (eine neurodivergente, die andere neurotypische). Sie half [meinem Partner] zu erkennen, dass meine Organisationsmethoden für mich externe Systeme waren exekutive Funktion. Am wichtigsten ist, dass sie mich und meine Denkweise bestätigt hat. Wenn er jetzt organisiert, nimmt er es mir nicht übel, wenn ich ihm sage, dass das System bei mir nicht funktioniert. Ich habe eine bessere Sprache, um zu beschreiben, warum es nicht funktioniert. Es sorgt für eine gerechtere Partnerschaft.“
— Ein ADDitude-Reader
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Problem: „Ich habe emotionale Zusammenbrüche, wenn ich verwirrt, frustriert oder überwältigt bin. Es ist normalerweise ein „perfekter Sturm“, in dem ich keinen guten Schlaf bekomme, mich nicht gesund ernähre und zu viel auf einmal auf mir laste. Oder wir haben Pläne gemacht, die das Universum in letzter Minute geändert hat.“
Lösung: „Mein Partner ist sehr besonnen. Wenn ich einen Nervenzusammenbruch habe, ist er selbst in der Öffentlichkeit beständig und ruhig. Er fügt meinem Feuer nie Öl hinzu. Er erinnert mich daran, dass er mich liebt. Er spricht mit leiser Stimme zu mir. Er hält meine Hand und erinnert mich daran zu atmen. Er versucht, wo immer möglich, Kompromisse zu finden, und er beschämt mich nie dafür.“
– Wendi
Problem: "Die größte Herausforderung für uns war die Kommunikation. Unser Kommunikationsstile sind sehr verschieden; Mein Partner überfliegt feinere, weniger wichtige Details, wenn er mir etwas erzählt, und erwartet, dass ich die Lücken fülle. Ich neige dazu, zu sehr ins Detail zu gehen, zu schwafeln und den Überblick zu verlieren.“
Lösung: „Wir haben dieses Problem gelöst, indem wir einen Berater aufgesucht haben. Mit ihrer Hilfe, Wir lernten den Kommunikationsstil des anderen kennen und wie sich ADHS auf meine Verarbeitungsgeschwindigkeit auswirkt. Dadurch begannen wir, uns gegenseitig sanft daran zu erinnern, dass mehr oder weniger Details erforderlich sind. Mit der Zeit habe ich gelernt, die Feinheiten öfter zu überfliegen. Er hat gelernt, bereit zu sein, Fragen von mir zu klären, ohne frustriert zu werden.“
— Ein ADDitude-Reader
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Problem: „Mein Mann und ich haben beide ADHS und wurden erst diagnostiziert, als wir in unseren 40ern waren. Scheinbar unlösbare Meinungsverschiedenheiten und Konflikte wurden oft zu wochenlangen Kämpfen und Blockaden. Wir standen dutzende Male kurz vor der Scheidung. Es war niederschmetternd für uns, uns so leidenschaftlich zu lieben und nicht herauszufinden, wie wir einfach miteinander auskommen können.“
Lösung: „Nach 30 Jahren Ehe Wir haben endlich mit täglichen, wöchentlichen und monatlichen Ritualen begonnen, die uns geholfen haben, in Verbindung zu bleiben durch Konflikt. Die Rituale sind nicht verhandelbar. Sie passieren in irgendeiner Form, egal wie wir uns fühlen.“
– Emily, Kalifornien
Problem: „Langeweile. Ich denke, dieses scheinbare Bedürfnis nach Selbstzerstörung hängt manchmal mit Langeweile zusammen. Wenn alles ausgeglichen und banal ist, fühlt es sich für mich nach einer Weile einfach nicht mehr richtig an.“
Lösung: „Mein Partner ist geduldig. Er liebt auch – und macht mit – die meisten meiner neuen Ideen. Nachdem ich mich eine Weile umgedreht habe, habe ich normalerweise einen neuen Plan, um das Muster unseres Lebens zu ändern. Normalerweise ist er bereit, es zu versuchen oder mich zu unterstützen.”
— Ein ADDitude-Reader
Problem: „Eine unserer größten Herausforderungen ist, wie wir Aufgaben angehen. Mein neurotypischer Ehemann ist jemand, der die Aufgabe sofort erledigen möchte. Ich habe ADHS und folge natürlich nicht immer seiner Zeitlinie.“
Lösung: „Die beiden großen Dinge, die geholfen haben sind Delegieren und Kommunizieren. Braucht er mich, um das Ding zu machen, oder kann er es selbst machen? Warum braucht er mich, um es zu tun, und bis zu welcher Frist? (Termine sind immer hilfreich.) Körperverdoppelung ist auch erstaunlich.“
— Ein ADDitude-Reader
Problem: “Zeiteinteilung war unser größtes Problem. Es hat meinen Mann sehr frustriert, dass ich die Kinder pünktlich zur Schule, zu Terminen und zu Veranstaltungen gebracht habe.“
Lösung: "Wir haben daran gearbeitet, viele dieser Dinge zu lösen, indem er es mir zu verschiedenen Zeiten und kontinuierlich sagte mich zur Rechenschaft zu ziehen, ohne Negativität oder mich herunterzumachen.”
– Erika, Tennessee
Problem: "Ich habe ADHS und sich nicht an Pläne erinnern, es schaffen, die Woche zu planen oder Details festzunageln. Das führt mitunter zu Chaos. Sich in letzter Minute an Pläne mit Freunden oder der Familie zu erinnern und allgemein sehr unorganisiert zu sein, wirkt sich wirklich auf meinen Partner aus.“
Lösung: „Wir haben beschlossen, es zu versuchen Melden Sie sich mindestens zweimal pro Woche aktiv an, um Dinge anzusprechen, die anstehen, Veranstaltungen, zu denen wir gerne gehen würden, und Dinge, die erledigt werden müssen. Aktive Organisation ist etwas, bei dem ich Hilfe brauche; das zu erkennen, hat wirklich geholfen.“
— Ein ADDitude-Reader
Beziehungslösungen und ADHS: Nächste Schritte
- Herunterladen: Verwalten Sie die Auswirkungen von ADHS auf Ihre Beziehung
- Lesen: Beziehungen funktionieren lassen
- Lesen: Hat Ihr Liebhaber ADHS?
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