Grenzen setzen mit der Familie: Urlaub, Verwandte & ADHS

Auf einer Familien-Weihnachtsfeier mit all seinen Cousins ​​​​arbeitete Noah*, 11, hart daran, seine Emotionen zu regulieren – manchmal eine Herausforderung aufgrund seiner Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS), Autismus und Angstzuständen. Als die Kinder sich anstellten, um Geschenke zu erhalten, schickte Noahs Großvater ihn ans Ende der Schlange und verweigerte dann das Geschenk als Strafe für sein Verhalten. „Da beschloss ich, mit meinen Eltern über Grenzen zu sprechen“, sagt seine Mutter Ashley und erzählt, wie oft Noah von seiner Familie schlecht behandelt wurde.

Szenarien wie diese sind nur allzu häufig in Familien mit Kindern, die ADHS und Begleiterkrankungen haben. Satte 89 % der befragten Instagram- und Facebook-Nutzer ADDitude sagte, sie fühlen, dass ihre Verwandte missverstehen ihre Kinder und behandeln sie ungerecht.

Familientreffen entzünden sich schnell, wenn Verwandte nicht verstehen oder nicht daran interessiert sind, etwas über ADHS zu erfahren. Anstatt Mitgefühl und Unterstützung anzubieten, machen sie oft verletzende oder wertende Bemerkungen. In diesen Fällen,

Grenzen setzen – und sich daran zu halten – ist notwendig, um Ihr Kind und sich selbst zu schützen.

Grenzen setzen mit der Familie: Das Gespräch

Sharon Kochsalzlösung, Psy. D., ein in Massachusetts ansässiger klinischer Psychologe, betont, wie wichtig es ist, Grenzen in einem Gespräch vor dem Treffen mit wichtigen Verwandten zu kommunizieren. Sie empfiehlt sogar, eine E-Mail zu schreiben, damit später bei Bedarf darauf verwiesen werden kann, und schlägt das folgende Format vor:

• Ich möchte eine gute Zeit haben. Hier ist, was mir von Ihnen helfen würde …
• Mit ADHS in unserer Familie zu leben bedeutet…
• Unser normaler Alltag wird durch die Feierlichkeiten aufgewertet.
• Wenn Sie Bedenken haben, nehmen Sie mich bitte beiseite und sprechen Sie mit mir und nicht mit meinem Kind.

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Der letzte Punkt ist wichtig. „Wir wollen, dass die Reibung bei den Erwachsenen bleibt und nicht von einem Erwachsenen zu einem Kind übergeht“, sagt Saline.

Nach dem Weihnachtsvorfall zwischen Noah und seinen Großeltern legte Ashley in einer E-Mail und im Gespräch mit ihren Eltern die folgenden Punkte dar:

• Sie und ihr Mann werden mit Disziplin umgehen.
• Die Aufgabe der Großeltern ist es, mit Noah zu spielen und ihn zu lieben.
• In Zukunft werden sie und ihr Mann vorsichtiger sein, an welchen Veranstaltungen sie teilnehmen.

Grenzen sollen nicht bestrafen oder absichtlich trennen. „Ich habe meinen Eltern gesagt, dass ich diese Grenzen setze, weil ich möchte, dass sie sich nahe sind“, sagt Ashley.

[Lesen Sie: Wie Sie Ihre Urlaubsstimmung bewahren und schützen]

Grenzen setzen mit der Familie: Beim Zusammensein

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können

Du kannst die Handlungen, Gedanken oder Meinungen anderer Menschen nicht kontrollieren, aber du kannst deine Reaktionen und deine Einstellung kontrollieren. Stellen Sie sich vor, wer Sie sein möchten und wie Sie sich bei Familientreffen fühlen möchten, schlägt vor Suzanne Allen, Psy. D., ein klinischer Psychologe. „Was möchtest du für dein Kind empfinden? Wie möchten Sie sich als Eltern fühlen, unabhängig davon, was die Leute sagen oder denken?“

Konzentrieren Sie sich außerdem darauf, wie sehr Sie Ihr Kind lieben. Jenny King, eine Mutter aus Illinois, die einen Sohn mit ADHS hat, ist dankbar für ihre unterstützende Familie. „Wir sind zufrieden damit, wer er ist, und das gibt den Ton für alle anderen an“, sagte King.

Identifizieren Sie Ihre Verbündeten

Während Sie Ihre Familienmitglieder nicht kontrollieren können, können Sie diejenigen identifizieren, die Sie während des Zusammenseins unterstützen können, insbesondere in stressigen Momenten, sagt Allen. Sprechen Sie am besten vorher mit diesen Personen.

Scheuen Sie sich nicht, Ihrem Verbündeten zu sagen, was Sie brauchen könnten. Zum Beispiel sagt Allen, dass eine neutrale Person helfen kann, das Verhalten Ihres Kindes zu normalisieren. Wenn Ihr Kind am Esstisch laut ist und Erwachsene sich aufregen, könnte Ihr Verbündeter sagen: „Es ist so aufregend für die Kinder, wenn wir alle zusammen sind!“ Die Tatsache, dass es von jemand anderem als Ihnen kommt, wird sich bei Familienmitgliedern anders registrieren und helfen, Spannungen abzubauen, während Sie gleichzeitig Zeit haben, Ihrem Kind zu helfen, sich zu beruhigen.

Sie können Ihren Verbündeten auch bitten, mit Ihrem Kind ein Spiel zu spielen oder ihm eine Umarmung anzubieten, wenn er Schwierigkeiten hat, seine Emotionen zu regulieren. „Denken Sie daran, wenn Kinder weinen oder schreien oder dysreguliert, ist dies ein Zeichen dafür, dass sie nicht über die Tools oder internen Ressourcen verfügen, die sie im Moment benötigen, und möglicherweise nicht auf die Sprache zugreifen können“, sagt Saline.

Oder vielleicht würden Sie es begrüßen, wenn Ihr Verbündeter Sie gelegentlich beiseite zieht, um Ihnen zu sagen, dass er bemerkt, wie gut Sie es zusammenhalten.

Denken Sie voraus: Bereiten Sie einen Plan und einsatzbereite Antworten vor

Denken Sie an einen Plan, der die Bedürfnisse Ihres Kindes berücksichtigt. King und ihr Mann wissen, dass es ihrem Sohn schwer fällt, am Tisch zu sitzen, also erlauben sie ihm Bewegungspausen. „Wenn er fertig ist, kann er darum bitten zu gehen, seinen Teller sauber zu machen und zu gehen“, sagt King. „Es gibt keinen Druck, auf eine bestimmte Art und Weise sein zu müssen.“

Vorgeplante Reaktionen können Ihnen helfen, ruhig zu bleiben, wenn Sie mit einem Publikum erziehen und Druck verspüren. „Vielleicht ist es eine lustige Aussage, bei der Sie darüber lachen“, sagt Allen. „Oder vielleicht ist es etwas, das sich an Ihr Kind richtet wie: ‚Lass uns für eine Minute vom Tisch aufspringen.‘“

Verwalten Sie Ihre Erwartungen

Sei realistisch. Erwarten Sie keine Perfektion. Ihre Verwandten werden nicht über Nacht beginnen, Ihre Grenzen fehlerfrei zu respektieren. „Erwarten Sie, dass die Dinge irgendwann scheiße werden“, sagt Saline. „Du weißt nicht, wie das aussehen wird, aber sei darauf vorbereitet, dass es nicht wie ein Hollywood-Film aussieht.“

Was tun, wenn Familienmitglieder Ihre Grenzen überschreiten?

Manchmal respektieren Familienmitglieder deine Grenzen nicht, egal wie viel Mühe du dir gibst. Das ist zwar enttäuschend, aber denken Sie daran, dass Sie immer noch Optionen haben, um sicherzustellen, dass Ihr Kind und Ihre Familie geschützt sind.

1. Sprechen Sie

Ignorieren Sie die verletzenden Kommentare eines Verwandten gegenüber Ihrem Kind nicht. „Es macht Kinder wirklich verwundbar, wenn jemand etwas zu ihnen sagt und ihre Eltern nicht eingreifen“, sagt Allen. „Sie können das Machtungleichgewicht verschieben, indem Sie sich zu Wort melden.“

Ein hilfreicher Satz, den man dem Erwachsenen in diesem Moment sagen kann, ist: „Sie sind ein tolles Kind; sie haben es nur schwer.“

Unter vier Augen können Sie Ihrem Kind erklären, dass der Verwandte falsch lag und dass Sie etwas dagegen unternehmen werden. Allen schlägt vor, etwas zu sagen wie: „Es scheint, als hätte Onkel Bob eine schwere Zeit gehabt und er hat Dinge gesagt, die nicht wahr und nicht freundlich sind. Ich stimme ihm nicht zu, und ich werde mit ihm darüber sprechen.“

2. Überdenken Sie Ihre Teilnahme

Wenn bestimmte Verwandte weiterhin ein negatives Umfeld für Ihre Familie schaffen, müssen Sie möglicherweise überdenken, wie und ob Sie auftauchen.

• Sollten Sie überhaupt zu Veranstaltungen gehen, wenn problematische Familienmitglieder eingeladen sind?
• Sollten Sie kürzer bleiben?
• Sollten Sie ein anderes Mal Verwandte ohne Ihr Kind besuchen?

3. Geben Sie sich nicht die Schuld

Die mangelnde Kooperation von Verwandten ist trotz Ihrer Bemühungen eine unfaire Belastung. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn es nicht wie erwartet läuft. „Denken Sie daran, dass Sie nicht jedes Szenario vorhersagen und planen können“, sagt Allen.

Ashley lernt diese Lektion. „Man muss nur aus seinen Erfahrungen lernen und immer wieder Grenzen setzen“, sagt sie. Der Schlüssel zu diesem Ansatz ist der Glaube, dass Sie das Recht dazu haben. „Ich lerne zu erkennen, dass ich wichtig genug bin, um Grenzen zu haben.“

4. Pass auf dich auf

Egal, ob es darum geht, spazieren zu gehen, ins Badezimmer zu gehen, einem Freund eine SMS zu schreiben oder auf einen Kaffee auszugehen, Saline schlägt vor, sich mit einer Selbstpflegeaktivität vorzubereiten, um Sie während oder nach einer stressigen Phase zentriert zu halten zusammenkommen.

"Der Druck, eingeschaltet zu sein, bedeutet, dass Sie die ganze Zeit im Kampf-, Flucht- oder Einfriermodus sein können", sagt Saline. „Wenn du in diesem Zustand bist, bist du so aktiviert, dass du in deinen rohen Emotionen bist. Sie möchten also etwas haben, das Ihnen hilft, durchzukommen.

*Name aus Datenschutzgründen geändert

Grenzen setzen mit der Familie: Nächste Schritte

• Lesen: Wenn Verwandte ADHS nicht akzeptieren
• Lesen: Wenn Familientreffen auf ADHS treffen – ein Spielplan
• Lesen: Stoppen Sie unerbetene Ratschläge von der Familie in seinen Spuren

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