Morning Rush mit ADHS: Stressfreier Morgen für die Familie
F: „Morgens sind für meine ganze Familie stressig. Mein jugendlicher Sohn, der ADHS hat, scheint nicht zu bemerken, dass die Uhr tickt. Ich bringe ihn zur Schule, aber ich riskiere, zu spät zur Arbeit zu kommen, weil er so lange braucht, um weiterzukommen. Am Ende hetze ich ihn an den meisten Morgen, was ihn, wie ich weiß, ängstlich macht und uns alle unweigerlich stresst. Wie können wir den Kreislauf durchbrechen?“
Der morgendliche Eile ist für viele Familien hart, besonders wenn eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) vorliegt. (Ich sollte es wissen, als Elternteil mit ADHS-Erziehung Jugendliche mit ADHS.) Ihr Kind zu hetzen, auch wenn es gut gemeint ist, trägt zweifellos zum morgendlichen Stress bei und kann beeinflussen, wie der Rest des Tages aussieht.
ADHS ist assoziiert Zeitblindheit, daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Ihr Sohn Schwierigkeiten hat, den Lauf der Zeit zu „spüren“, was helfen kann, morgendliche Verzögerungen zu erklären. Das heißt, es entschuldigt nicht, zu spät zur Schule zu kommen, und in Ihrem Fall, zu spät zur Arbeit zu kommen. Probieren Sie die folgenden Strategien aus, um den Morgen so stressfrei wie möglich zu gestalten:
[Kostenloser Download: Der morgendliche Überlebensleitfaden für ADHS-Familien]
- Arbeite mit deinem Teenager zusammen. Sie und Ihr Teenager wollen beide stressfreie Morgen. Sprechen Sie miteinander (am besten am Wochenende) darüber, wie Sie das erreichen können. Untersuchen Sie Ihre morgendliche Routinen und denken Sie an Änderungen, die Probleme beheben könnten. Bleibt Ihr Kind zum Beispiel bei einem bestimmten Schritt in seiner Morgenroutine hängen? Könnte er von der Verwendung eines Geräts wie dem profitieren Zeitschaltuhr die Zeit vergehen „sehen“? Helfen Sie Ihrem Kind, sich in seinem Kopf vorzustellen, wie sein Morgen bis ins kleinste Detail ablaufen wird. Erstellen Sie einen Plan, um die Einhaltung sicherzustellen.
- Legen Sie nicht verhandelbare fest, wie die genaue Zeit, zu der Ihr Auto die Einfahrt verlassen muss, um pünktlich zur Schule und zur Arbeit zu kommen. Stellen Sie sicher, dass Sie auch Dinge in seiner Morgenroutine ansprechen, die Sie unbedingt tun müssen – wie z. B. eine Art von Frühstück vor der Schule. (Wenn das Frühstück im Sitzen zu viel Zeit in Anspruch nimmt, sollten Sie in Betracht ziehen, Mahlzeiten für unterwegs zuzubereiten.) Kommunizieren Sie diese nicht verhandelbaren Dinge – und die Konsequenzen – klar und deutlich an Ihren Sohn.
- Lass Dinge los. Dies kann schwierig sein, aber erwägen Sie, die Erwartungen dahingehend anzupassen, was Ihr Kind von seiner Morgenroutine streichen sollte, insbesondere wenn einige Punkte Sie nicht direkt betreffen. Es kann bedeuten, dass sie pünktlich zum Auto kommen, aber ihre Haare (oder Zähne) nicht geputzt haben und noch im Schlafanzug sind. So sei es.
Morning Rush und ADHS Teens: Nächste Schritte
- Kostenfreier Download: Beispielpläne für zuverlässige Familienroutinen
- Lesen: Die Morgenroutine meines Kindes ist so langsam – und trotzig
- Lesen: Wie kann ich meinem Teenager beibringen, die Zeit zu „sehen“?
Der Inhalt dieses Artikels stammt teilweise aus dem Webinar von ADDitude ADHS-Experten mit dem Titel „Angst bei Kindern: Übersehene Zeichen und wirksame Unterstützung„[Video Replay & Podcast #401]“ mit Caroline Buzanko, Ph. D., das am 19. Mai 2022 ausgestrahlt wurde.
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