Akzeptieren Sie Ihre Gedanken, um das Selbstwertgefühl zu stärken

Mein ganzes Leben lang hatte ich einen inneren Gedankendialog, der mein tägliches Leben kommentiert. Kürzlich habe ich bemerkt, dass einige dieser Gedanken negativ sein können. Die negativen Gedanken treten auf, wenn ich das Gefühl habe, etwas falsch gemacht zu haben. Diese Gedanken könnten kommen, nachdem Sie zu aggressiv gefahren sind, einen Freund angeschnauzt haben oder faul waren. Heute möchte ich darüber sprechen, wie schädlich diese Gedanken sein können und wie man sie mit Anmut akzeptiert.

Wie negative Gedanken aussehen

Wie ich oben erwähnt habe, können mehrere Faktoren negative Selbstgedanken hervorrufen. Die Schwere und Häufigkeit der negativen Gedanken kann variieren. Alle sind jedoch auf die eine oder andere Weise schädlich für das Selbstwertgefühl.

Es ist schwierig, zwischen negativen Selbstgedanken und konstruktiver Selbstkritik zu unterscheiden. Beide können in vielen Formen auftreten. Ich denke gerne, dass Selbstkritik bei aufhört anerkennend das Problem, während negative Selbstgedanken es einen Schritt weiter bringen und Attacke Sie.

Nehmen wir das Beispiel, einen Freund anzuschnappen. Eine konstruktive Selbstkritik wäre, sich selbst zu sagen, dass Sie atmen und Ihre Gedanken sammeln müssen, wenn diese Situation das nächste Mal auftritt. Ein negativer Selbstgedanke würde noch einen Schritt weiter gehen und sagen: „Ich bin immer so“ oder „Ich bin die ganze Zeit so gemein“.

Akzeptieren Sie Ihre Gedanken

Wenn Sie lernen, Ihre Gedanken zu akzeptieren, können Sie die beiden oben genannten Typen besser unterscheiden und verhindern, dass letzteres auftritt. Indem Sie Ihre Gedanken akzeptieren, können Sie sich selbst Gnade schenken, während Sie weiter wachsen.

Dieser Prozess kann auf viele verschiedene Arten ablaufen. Ein einfacher Weg, um anzufangen, wäre, einige der negativen Gedanken aufzulisten, die Sie über sich selbst haben, und darauf zu achten, wenn sie auftauchen. Notieren Sie in solchen Situationen jedes Mal, wenn Ihnen eine in den Sinn kommt. Dadurch können Sie sich identifizieren Wenn und warum sie treten auf.

Üben Sie von dort aus, die Gedanken während der Selbstkritikphase zu stoppen. Es ist nichts falsch an konstruktiver Kritik, die dich wachsen lässt. Wenn einer dieser Fälle auftaucht, sagen Sie sich, dass es in Ordnung ist, diesen Gedanken zu haben, und dass Sie geduldig sein werden. Der erste Schritt besteht darin, zu verstehen, was es braucht, um sich zu ändern, und wie lange der Prozess dauern kann.

Mein Ziel, meine Gedanken zu akzeptieren

In der nächsten Woche ist es mein Ziel, geduldiger mit mir selbst zu sein, wenn ich negative Gedanken habe. Ich werde mir sagen, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen, solange ich immer noch nett zu mir selbst bin, nachdem ich sie gemacht habe. Von da an werde ich weiter daran arbeiten, die Häufigkeit und Schwere dieser negativen Gedanken zu reduzieren und sie in konstruktive umzuwandeln. Teilen Sie mir Ihr Ziel gerne unten in den Kommentaren mit.