Warum es mir schwer fällt, nach dem Missbrauch um Hilfe zu bitten

Eine gemeinsame Merkmal von Missbrauchsopfern Ich habe bemerkt, ist ihr Elastizität. Ich habe festgestellt, dass ich im Laufe der Jahre meine Selbstständigkeit perfektioniert habe. Diese bewundernswerte Eigenschaft ist jedoch nicht so großartig, wie manche glauben mögen. Meine Fähigkeit, Probleme alleine anzugehen, ohne um Hilfe zu bitten, ist a negative Nebenwirkung des jahrelangen Missbrauchs.

Gedanken darüber, warum es mir schwer fällt, um Hilfe zu bitten

Wenn Selbstversorgung schädlich ist 

"Wie kann es schädlich sein, autark zu sein?" Du fragst dich vielleicht. Die Fähigkeit, mit allem fertig zu werden, was das Leben einem entgegenwirft, ist bewundernswert und eine Eigenschaft, die sich viele Menschen wünschen. Doch als Opfer von verbaler Missbrauch, Ich habe festgestellt, dass meine Eigenständigkeit mich daran hindert, um Hilfe zu bitten, wenn es notwendig ist.

Wenn Opfer in a Zyklus des Missbrauchs, fühlen sie sich oft ungehört oder unwürdig. Diese Gefühle verstärken ihre niedriges Selbstbewusstsein

Ich kam an den Punkt, an dem ich versuchte, alles alleine zu regeln, da ich glaubte, dass ich die einzige Person war, der ich vertrauen konnte. Leider würde mich dieses Muster in einem kontinuierlichen Kreislauf halten Überlebender Burnout, auch als ich kein aktives Opfer mehr war.

Hilfe ist Heilung 

Ich kämpfe immer noch damit, um Hilfe zu bitten, besonders wenn es um meine unmittelbare Familie geht. Leider falle ich immer noch oft in die schlechte Angewohnheit zurück, zu versuchen, alles bis zum Ende zu erledigen Ich werde so überwältigt dass ich um mich schlage und meiner Familie die Schuld gebe, weil sie mir nicht hilft, während ich kämpfe.

Dieses Muster hilft mir nicht zu heilen, und es schafft eine feindselige Umgebung in meinem Zuhause. Oft wissen meine Familienmitglieder nicht, dass ich Probleme habe. Ich kümmere mich um die Dinge, und aus ihrer Sicht gibt es keine Probleme. Als es schließlich zu dem Punkt kommt, an dem ich meinen Frust ausspreche, merken sie nicht, wie schwierig es für mich war.

Es ist schwer, um Hilfe zu bitten, aber Burnout ist schlimmer

Teil meiner Therapie lernt meine inneren Hinweise, wenn ich kämpfe. Wenn ich anfange, diese zu erkennen, kann ich bewusst um Hilfe bitten, bevor die Situation zu viel für mich wird.

Ich versuche mich daran zu erinnern, dass ich noch in Arbeit bin, und es wird Zeiten geben, in denen ich Gelegenheiten verpasse, um Hilfe zu bitten. Ich übernehme vielleicht zu viele Aufgaben und schlage auf meine Familienmitglieder ein, weil sie nicht helfen. Ich muss mir selbst die Gnade geben, die ich jemand anderem in meiner Position entgegenbringen würde.

Wenn Sie ständig mit einem Burnout konfrontiert sind, weil Sie versuchen, alles alleine zu bewältigen, kann es für Sie von Vorteil sein, früher zu lernen, wie Sie um Hilfe bitten. Ich weiß, dass es nicht über Nacht passieren wird, aber ich nehme es einen Tag nach dem anderen.

Cheryl Wozny ist eine freiberufliche Autorin und veröffentlichte Autorin mehrerer Bücher, darunter eine Ressource für psychische Gesundheit für Kinder mit dem Titel Warum ist meine Mama so traurig? Das Schreiben ist zu ihrer Art geworden, andere zu heilen und ihnen zu helfen. Finden Sie Cheryl auf Twitter, Instagram, Facebook, und auf ihrem Blog.