Wie man aus der Depression herauskommt

Aus der Depression herauszukommen kann unmöglich erscheinen. Depression hat viele negative Auswirkungen. Es kann das Leben eines Menschen völlig verändern und ihn der Person berauben, die er für ihn hielt. Zum Glück ist diese Person nicht weg. Diese Person wird unter dem Gewicht der Depression erstickt. Die folgenden Ideen, wie man aus einer Depression herauskommt, können wirksame Strategien für sein Depression überwinden.

• Umarme und arbeite mit deinen Stärken
• Hör mal zu
• Arbeiten Sie aus der Perspektive der Dankbarkeit

Mit Ihren Kräften aus der Depression herauskommen

Depressionen bedeuten, dass Sie nicht ausreichend sind. Natürlich nicht, aber es ist schwer, es nicht zu glauben. Depressionen machen es schwierig, kleine und große Dinge zu tun verhindert, dass Sie aktiv sind, es beschuldigt dich und schmälert dich mit Namensnennung. Dies macht es natürlich noch schwieriger, Dinge zu tun. Es gibt einen Ausweg aus diesem Kreislauf und einen Ausweg aus der Depression. Eine Methode, um aus einer Depression herauszukommen, besteht darin, mit Ihren Stärken zu handeln.

Die Depression lässt die Menschen vergessen, dass sie überhaupt irgendwelche Stärken haben. Sie haben Stärken und können diese täglich nutzen. So können Sie aus einer Depression herauskommen, indem Sie Ihre Stärken nutzen:

• Erinnere dich an all die guten Dinge an dir. Notieren Sie sie in einem speziellen Notizbuch oder erstellen Sie eine Collage und hängen Sie sie an Ihre Wand, um sie ständig visuell zu erinnern. Konzentriere dich auf Dinge, die du gut machst und auf positive Charaktereigenschaften, die du hast. Interessierst du dich zum Beispiel? Hast du Ausdauer? Entdecken Sie Ihre Talente und Charakterstärken und lassen Sie sich von ihnen leiten.
• Nutze deine Stärken, um dich zu führen zu unterhaltsamen, sinnvollen Handlungen und Aktivitäten.
• Notieren Sie Ihre Aktivitäten In einem Tagebuch können Sie nachvollziehen, dass Sie etwas unternehmen und etwas bewegen.

Wie man durch Zuhören aus der Depression herauskommt

Ein Problem mit Depressionen ist nicht die Unfähigkeit, allgemein zuzuhören. Wenn Sie mit Depressionen leben, hören Sie wahrscheinlich sehr gut zu - auf Ihre Depression. Leider ist Depression ein harter innerer Kritiker, der Sie beschriftet, auf Sie aufmerksam macht und Sie in seinem Dreck steckt. Die kritische innere Stimme ist nicht Ihre wahre Stimme.

Trennen Sie Ihre echte Stimme von der Stimme der Depression. Wenn eine Depression Ihnen sagt, dass Sie etwas nicht tun können oder dass Sie wertlos sind, bemerken Sie es, fordern Sie es heraus und wählen Sie dann eine Ihrer auf Stärken basierenden Aktivitäten aus. Es ist ein anderer Weg, um aus der Depression herauszukommen.

Dankbarkeit und Raus aus der Depression

Depressionen machen Freude. Es wäscht positive Gefühle weg. Es lässt die Welt in dir und außerhalb von dir düster und sinnlos erscheinen. Das ist nur eine fehlerhafte Wahrnehmung, die von Depressionen getrübt wird. Sich trainieren zu Dinge im Leben zu bemerken und zu schätzen hilft Ziehen Sie sich aus der Perspektive der Depression heraus.

Das Feld der positiven Psychologie bietet diese Übung, die oft als Drei gute Dinge bezeichnet wird (Peterson, 2006), an, um der Depression auf dankbare Weise zu entkommen:

• Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um über Dinge nachzudenken, für die Sie dankbar sind, gute Dinge, die Sie tagsüber bemerkt haben. Schreiben Sie sie in ein Tagebuch. Dies wird Ihnen helfen, das Gute in sich selbst und in der Welt zu bemerken, selbst wenn Sie bei einer Depression nur das Schlechte sehen möchten.
• Denken Sie als Nächstes über diese Frage nach: Warum sind diese guten Dinge geschehen? Sie bemerken bald ein Muster; Gute Dinge sind nicht willkürlich. Sie und andere sorgen dafür, dass gute Dinge geschehen. Du bist derjenige, der die Schönheit schätzt. Du bist nicht deine Depression.

Depressionen können so stark sein, dass es unmöglich erscheint, herauszufinden, wie man aus einer Depression herauskommt. Raus aus der Depression muss nicht schwierig oder ausgefallen sein. Es kann sich um einfache Handlungen und unterschiedliche Denkweisen handeln. Das Erkennen und Nutzen Ihrer Talente und Stärken, das Lernen, auf sich selbst und den wahren Menschen zu hören und eine dankbare Denkweise zu entwickeln, tragen gemeinsam dazu bei, dass Sie aus einer Depression herauskommen.

Artikelreferenzen