Kann sich der Frühlingsanfang auf Ihre psychische Gesundheit auswirken?

Was passiert diese Woche bei HealthyPlace?

• Kann sich der Frühlingsanfang auf Ihre psychische Gesundheit auswirken?
• Aus den Blogs zur psychischen Gesundheit von HealthyPlace
• Eine negative Gedankenspirale – wie man aus ihr herauskommt
• Die beliebtesten Artikel von HealthyPlace, die von Facebook-Fans geteilt werden
• Zitat über Missbrauch

Es ist ziemlich bekannt, dass viele Menschen den Wechsel der Jahreszeiten von Herbst zu Winter erleben Winter Depressionen oder auch saisonale affektive Störung (saisonale Depression). Aber was ist mit der lang erwarteten und willkommenen Verschiebung vom Winter zum Frühling? Wenn Sie im Frühjahr von psychischen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen, Manie und sogar Selbstmordgedanken frustriert sind, wissen Sie, dass es berechtigte Gründe gibt.

Die Art der Verschiebung vom Winter zum Frühling kann die psychische Gesundheit auf verschiedene Weise beeinträchtigen:

• Wechselndes Licht: Unsere zirkadianen Rhythmen ändern sich mit der zunehmenden Länge und Intensität des Sonnenlichts, was sich auf Schlaf-Wach-Zyklen, Energie und Stimmung auswirkt. Studien haben gezeigt, dass sowohl Selbstmordraten als auch manische Episoden einer bipolaren Störung während der Frühlingssaison ihren Höhepunkt erreichen, da sich unser zirkadianer Rhythmus ändert.1
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• Abweichende Routinen: Es kann zwar erfrischend sein, mehr Zeit im Freien zu verbringen und verschiedenen Aktivitäten nachzugehen, aber es ist immer noch eine Veränderung, an die sich unser Geist und Körper anpassen müssen. Eine Änderung der Routine kann Angst und Stress verursachen oder verschlimmern.
• Erwartungen: Oft haben wir das Gefühl, dass wir glücklich und aktiv sein sollten, weil es Frühling ist. Der Anblick anderer Menschen, die die Sonne genießen, kann uns selbst hart machen, wenn wir einfach nicht die Energie oder Lust dazu aufbringen können. Das Auferlegen von Erwartungen an uns selbst kann Angstzustände, Depressionen und andere psychische Störungen verschlimmern.

Der Frühlingsanfang kann sich tatsächlich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Selbstfürsorge praktizieren und sogar die Zusammenarbeit mit einem Psychologen kann Ihnen dabei helfen.

Quelle

1. Cho, C-H. & Lee, H-J. (2018, März). Warum kommt es im Frühjahr am häufigsten zu Manie und Selbstmord? Psychiatry Investigation, 15(3): 232-234. Abgerufen von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900367/

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Die saisonale affektive Störung verschlimmert alles, und Elizabeth hat bemerkt, dass ihre Selbstgespräche dadurch besonders schlecht werden. Uhr.

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Ihre Gedanken

Die heutige Frage: Da Sie wissen, dass der Frühlingsanfang Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen kann, welche Strategien wenden Sie an, um für sich selbst zu sorgen? Wir laden Sie ein, sich zu beteiligen, indem Sie Ihre Gedanken, Erfahrungen und Ihr Wissen über die Facebook-Seite von HealthyPlace.

Stellenausschreibung: Blogger für den Blog „Debunking Addiction“.

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Aus den Blogs zur psychischen Gesundheit von HealthyPlace

Auf allen unseren Blogs sind Ihre Kommentare und Beobachtungen willkommen.

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• Schlafgewohnheiten bei der Genesung von Binge-Eating-Störungen
• Mehr zu Kuscheltieren und Angst
• Fähigkeiten zur Bewältigung von Selbstverletzungen, die Ihnen bei der Heilung helfen
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• Sucht ist ein einsamer Ort
• Den Teufelskreis des verbalen Missbrauchs zu durchbrechen, braucht Zeit und Geduld
• Die Vorteile positiver Selbstgespräche
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• Wie persönliche Selbstverletzungsgeschichten die Genesung unterstützen
• Wie habe ich Jahre ohne Therapie überlebt?
• Sag Nein zur Arbeit, wenn du unter Burnout und Depressionen leidest
• Werde ich jemals lernen, alle Teile meines eigenen Körpers zu lieben?

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Befindest du dich in negativen Gedankenspiralen, in denen du dich brutal beleidigst? Natasha tut es, aber sie hat gelernt, aus einer negativen Gedankenspirale herauszukommen. Uhr.

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Zitat über Missbrauch

„Die einzigen Menschen, die sich darüber aufregen, dass du Grenzen setzt, sind diejenigen, die davon profitiert haben, dass du keine hattest.“

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