„F: Können wir die Pomodoro-Technik für meinen Teenager mit ADHS anpassen?“
Q: "Mein Sohn ist 13 und braucht ständig Pausen bei den Hausaufgaben. Er erzählt mir, dass er sich einfach nicht allzu lange auf eine Sache konzentrieren kann und sein Gehirn während der Arbeit ein wenig abschalten muss. Was meint er damit? Können Sie mir helfen zu verstehen?" — MominVA
Hallo MominVA:
Ein großes Lob an Ihren Sohn dafür, dass er weiß, dass er während der Hausaufgaben für kurze Zeit „sein Gehirn abschalten“ muss. Mein Gefühl ist, dass er, wenn er während der Arbeit zu lange ohne Pausen oder Übergänge auf Anstrengungsniveau an einem Ort sitzt, möglicherweise das erlebt, was ich nenne.Brain Drain.”
Lassen Sie mich erklären.
In meiner Arbeit als Academic/Life Coach für Studierende mit ADHS, sehe ich aus erster Hand, dass die meisten Schüler ihr Gehirn nicht über längere Zeit auf einem hohen Niveau halten können (was für lange Hausaufgaben und langes Lernen notwendig ist). Tatsächlich wissen die Lehrer dies und strukturieren ihre Unterrichtszeit mit Übergangspunkten, die ich „mit geringem Aufwand und hohem Aufwand“ nenne.
So kann das aussehen.
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Ihr Schüler betritt das Klassenzimmer. Sie können das „Jetzt tun“ an der Vorderseite des Raums abholen oder einen Auftrag erhalten, an dem sie an ihrem Schreibtisch arbeiten können, während sich alle eingerichtet haben. Dies erfordere „einen geringen Aufwand“. Ja, Ihr Schüler muss sich konzentrieren, Ablenkungen bekämpfen und nutzen Arbeitsgedächtnis Sie müssen jedoch nicht einem Lehrer zuhören, neue Informationen verarbeiten, sich wichtige Fakten und Details merken und alles gleichzeitig aufschreiben. Das ist alles eine Herausforderung ausführende Funktion Fähigkeiten, die einen hohen Aufwand erfordern.
Sobald die „ruhige Zeit“ beendet ist, stellt der Lehrer die Klasse auf eine hohe Anstrengungsstufe um und beginnt mit dem Unterrichten. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Ihr Schüler sein Leistungsniveau erhöhen und alle oben genannten Fähigkeiten der exekutiven Funktionen einsetzen muss. Nach ungefähr 20 Minuten kann der Lehrer Ihres Schülers die Klasse bitten, die Aufgabe an ihrem Schreibtisch zu beenden oder mit ihrem Nachbarn oder ihrer Gruppe zu arbeiten – ein weiterer Übergang auf ein niedriges Niveau. Da die Unterrichtszeit mit Leistungsstufenübergängen strukturiert ist, hat Ihr Schüler möglicherweise nicht das Bedürfnis, für kurze Zeit „sein Gehirn abzuschalten“.
Das gleiche kann zu Hause modelliert werden. Schlagen Sie vor, dass er mit einer Aufgabe beginnt, die keine intensive Gehirnleistung erfordert, wie einfache mathematische Berechnungen oder Vokabeln. Dann kann er zu etwas übergehen, das mehr Konzentration und Anstrengung erfordert, wie zum Beispiel eine Schreibaufgabe oder das Lernen für eine Prüfung. Wenn Sie auf diese Weise hin- und herschalten, werden die erforderlichen Elemente eingebaut Übergangspunkte und hilft seinem Gehirn, länger wachsam zu bleiben.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Sohn genügend Pausen bekommt, damit sein Gehirn auftanken und sich neu konzentrieren kann. Bewegung hilft uns dabei, unser Gehirn wieder mit Energie zu versorgen. Wenn das Wetter es zulässt, lassen Sie ihn seine Pausen draußen machen, während er eine Aktivität ausführt. Frische Luft fügt seiner Routine sofort aktive Energie hinzu, die ihn motiviert und bei der Arbeit hält.
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Viel Glück!
Pomodoro-Technik für Schüler mit ADHS: Die nächsten Schritte
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ADHS-Familiencoach Leslie Josel, of Ordnung aus dem Chaos, beantwortet Fragen von ADDitude Leser über alles, von Papierkram bis hin zu Schlafzimmern in Katastrophengebieten und von der Bewältigung von To-Do-Listen bis hin zum pünktlichen Erscheinen jedes Mal.
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