Die harte Seite der verbal missbräuchlichen Genesung

Sich von verbalen Beschimpfungen zu erholen, kann eine Herausforderung sein, auch wenn der Missbrauch in der Vergangenheit liegt. Für mich selbst kann ich selbst Jahrzehnte, nachdem ich mich von denen distanziert habe, die verbal missbräuchlich sind, von anderen getriggert werden, die vielleicht nicht absichtlich missbräuchlich sind, aber ich interpretiere es so.

Den Unterschied zwischen tatsächlichem verbalen Missbrauch und anderen Verhaltensweisen zu kennen, die möglicherweise nicht ideal sind, kann den Heilungsprozess unterstützen. Obwohl Sie manchmal während der Reise zwei Schritte vorwärts und einen Schritt zurück machen. Eine wichtige Sache, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie sich durch das Leben bewegen, ist, dass diese Schritte zurück in Ordnung sind und mit der Zeit immer seltener werden.

Es kommt so schnell

Kürzlich gab es bei mir zu Hause eine Situation, in der ich aufgrund der Umstände an diesem Tag erheblich verärgert war. Auch hier waren diese Handlungen nicht missbräuchlich, aber ich spürte, wie meine Angst und meine Angst schnell anstiegen, bis ich so aufgebracht wurde, dass ich den Raum verlassen musste.

Zu dieser Zeit klingelte mein Telefon und einer meiner engsten Freunde rief mich an, um mir eine einfache Frage zu stellen. Sie wusste sofort, dass ich verzweifelt war und fing an, mir das zu erzählen. Infolgedessen war meine Angst nur von kurzer Dauer und ich konnte mich an diesem Abend vor dem Zubettgehen beruhigen, jedoch nicht ohne extreme Schuld- und Schamgefühle.

Ich hatte versehentlich auf meine Familie eingeschlagen, als meine Angst in die Höhe schoss und zum Kochen kam. Ich wusste, dass dies früher oder später gipfeln würde, da ich letzte Woche Anzeichen von hohem Stress sah. Leider versuchte ich, sie zu ignorieren und beiseite zu schieben, als ich die folgenden Tage durchging. Anstatt innezuhalten und auf meinen Körper zu hören und meine Erholungstechniken durchzugehen, ließ ich es überkochen, bis mein physischer Körper nicht mehr aushielt.

Jetzt weiß ich, dass es Anzeichen gibt, und ich weiß, was zu tun ist, wenn ich sie erkenne. Das Problem für mich besteht darin, diese Techniken zu stoppen und tatsächlich auszuführen. Wenn ich schlage, nachdem ich bessere Wege gelernt habe, werde ich von Schuldgefühlen, Scham und Rückzug überwältigt.

Wie man vorwärts kommt

Eine Sache, die ich auf meiner Heilungsreise finde, ist, meinen Mitmenschen zu sagen, wenn ich gestresst bin oder einen schlechten Tag habe. Das bedeutet nicht, dass sie auf meine Bedürfnisse eingehen oder mich besonders behandeln müssen. Im Gegenteil, ich möchte, dass sie sich meines erhöhten Angstzustandes bewusst sind. Dieses Wissen kann ihnen und mir helfen, wenn ich versuche, die Probleme zu lösen, die ich derzeit habe.

Ich weiß, ich sollte mich nicht schlecht fühlen, weil ich nicht perfekt bin. Jeder macht Fehler und hat schlechte Tage. Wichtig ist der Umgang mit den Folgen. Wenn Sie Ihre Familie anschreien oder sich aufregen, ist es hilfreich für Sie und sie, später mit ihr zu sprechen, um sich zu entschuldigen und über Ihre Situation zu sprechen.

Sanft und mitfühlend sein

Eine Aufgabe, die ich schnell vergesse, ist, sanft und mitfühlend mit mir selbst zu sein, besonders in diesen harten Tagen. Wir müssen anfangen, uns selbst so zu behandeln, wie wir es mit unseren Lieben tun würden. Wenn Ihr Kind beispielsweise einen Fehler macht, würden Sie es nicht kritisieren und ihm erlauben, sich zu schämen, warum also sollten Sie sich das antun?

Wenn Sie schlechte Tage haben, an denen Sie am Ende einen Schritt zurücktreten und Angst oder Schuldgefühle verspüren, ist es möglich, es umzukehren. Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie, selbst wenn Sie auf Ihrer Heilungsreise zurückgestolpert sind, so viele weitere Schritte gemacht haben. Der Weg zu einem emotional gesunden Leben ist lang und leider keine gerade Linie. Sie werden Rückschläge erleiden und gelegentlich vom Kurs abweichen, aber nach dem Training wird es einfacher, wieder auf die Spur zu kommen.

Cheryl Wozny ist freiberufliche Autorin und veröffentlichte Autorin mehrerer Bücher, darunter eine Ressource für psychische Gesundheit für Kinder mit dem Titel Warum ist meine Mama so traurig? Schreiben ist zu ihrer Art geworden, anderen zu heilen und zu helfen. Finde Cheryl auf Twitter, Instagram, Facebook, und auf ihrem Blog.