Was sind Affirmationen und Mantras für die psychische Gesundheit?

• Was sind Affirmationen und Mantras für die psychische Gesundheit?
• Aus den HealthyPlace Blogs zur psychischen Gesundheit
• Wann bringen Sie Ihre psychische Erkrankung in einer Beziehung zur Sprache?
• Die beliebtesten HealthyPlace-Artikel, die von Facebook-Fans geteilt werden
• Zitat über Depressionen

Affirmationen und Mantras helfen dir, zu formen und kultiviere deine psychische Gesundheit und dein Wohlbefinden. Im Laufe der Zeit wiederholt, beeinflussen die Affirmationen und Mantras, wie wir uns selbst, andere und das Leben selbst wahrnehmen.

Erklärung der Affirmationen für die psychische Gesundheit

Affirmationen sind Aussagen, die einen Wunsch oder eine Überzeugung ausdrücken und bestätigen. Sie werden entweder als höflicher, aber fester Wunsch formuliert, z auch wenn Sie das nicht immer so empfinden, wie zum Beispiel „Ich bin friedlich“. Wie auch immer, die Idee ist, dass Sie diese Qualität in sich tragen bereits. Indem Sie die Affirmation wiederholen, erinnern Sie sich an Ihre Stärken und Ziele. Hier sind einige Beispiele für positive Affirmationen.

Erklärung der Mantras für die psychische Gesundheit

Mantras sind Wörter, kurze Sätze oder Klänge, die dir helfen, deinen Geist zu fokussieren. Sie werden oft in der Meditation verwendet, indem man bequem und mental sitzt oder es verbal wiederholt, um deine Aufmerksamkeit auf das Mantra zu lenken, wenn deine Gedanken abschweifen. Du könntest zum Beispiel den Satz „Frieden und Ruhe“ einige Minuten lang wiederholen, während du während deines arbeitsreichen Tages in einer Pause ruhig sitzt. Schau dir diese an Positivitäts-Mantras, die die psychische Gesundheit fördern.

So verwenden Sie Affirmationen und Mantras, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern

Einige Tipps zur Verwendung von Affirmationen und Mantras für Ihre psychische Gesundheit:

• Entscheiden Sie, was Sie anbauen möchten. Ruhe? Glück? Fokus? Motivation?
• Schreiben Sie Bestätigungserklärungen und platzieren Sie sie dort, wo Sie sie im Laufe des Tages sehen werden. Halten Sie inne und lesen Sie sie nachdenklich, wenn Sie sie sehen.
• Wähle ein einzelnes Wort oder einen kurzen Satz als Mantra. Wähle eine regelmäßige Zeit zum Meditieren und wiederhole das Mantra. Stelle dir einen Timer und halte ihn anfangs kurz – auch nur eine Minute

Das regelmäßige Wiederholen von Affirmationen und Mantras lehrt Ihr Gehirn, worauf es sich konzentrieren soll. Sie beginnen nach und nach, diese positiven Aspekte zu verinnerlichen, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie eigentlich nicht wollen.

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Eine gute psychische Gesundheit hängt von einer positiven Einstellung ab. Es gibt keinen besseren Weg, positiv zu bleiben, als mit Affirmationen laut zu träumen. Schau mal.

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Die heutige Frage: Was sind deine Lieblingsmantras oder Affirmationen für die psychische Gesundheit und wie verwendest du sie? Wir laden Sie ein, mitzumachen, indem Sie Ihre Gedanken, Erfahrungen und Ihr Wissen über die HealthyPlace Facebook-Seite.

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„Ich wollte genau aufschreiben, was ich fühlte, aber irgendwie blieb das Papier leer und ich hätte es nicht besser beschreiben können.“

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Deborah

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