Depressionen, die Wut oder Zorn zu sein scheinen - wie man damit umgeht

In meinem letzten BeitragIch sprach darüber, wie ich Depressionen als Wut oder Zorn empfinde. In diesem Beitrag werde ich darüber sprechen, wie man mit Wut oder Zorn umgeht, die wirklich eine Depression in Verkleidung sind.

Depressionen als Wut können nicht fortgesetzt werden

Es ist nicht verwunderlich, dass Wut und Zorn das Leben eines Menschen extrem schädigen können, ganz zu schweigen von seiner Psyche. Es wird dich verletzen und es wird die Menschen um dich herum verletzen, wenn es nicht unter Kontrolle gebracht wird. Tatsächlich habe ich von vielen Menschen mit bipolarer Störung und vielen ihrer Angehörigen gehört, die davon sprechen, dass Wut ein Hauptanliegen ist. "Bipolare Wut" ist praktisch berühmt. Und obwohl nicht all diese Wut und Wut auf Depressionen zurückzuführen ist, kann ein Teil davon auf Depressionen zurückgeführt werden.

Wie man mit Depressionen umgeht, die als Wut oder Zorn erscheinen

Das Wichtigste, was ich tun muss, ist meiner Meinung nach, Ärger für das zu erkennen, was er ist: eine oberflächliche Emotion, die tieferes Leiden verbirgt. Ja, das wütende Gehirn versucht dich davor zu schützen, dieses Leiden zu fühlen, was lobenswert ist, aber dieses Leiden ist real und muss behandelt werden. Sich mit der depressiven Stimmung in Verbindung zu setzen - tatsächlich danach zu suchen, so verrückt das auch klingt - kann helfen, den Ärger zu lindern. Versuchen Sie also, in sich selbst zu schauen und die Depression zu finden, die tief in Ihrem Wesen wohnt. Es wird sich verstecken wollen und man muss mutig sein, es zu suchen und zu finden.

Dann ist es wichtig zu atmen. Sie müssen durch die Aufregung von Wut und Zorn atmen und Sie müssen durch das Leiden an Depressionen atmen. Diese Atemzüge müssen tief, lang und bedeutungsvoll sein. Sie müssen aus deinem Bauch, deinem Zwerchfell sein. Sie müssen mit deinem tieferen Selbst in Kontakt sein. Sie müssen so ruhig und kühl sein, wie Sie sie machen können. Atmen Sie so oft ein, wie Sie brauchen, um in den unruhigen Gewässern von Wut und Depression etwas Ruhe zu finden.

Wenn Sie es danach gut gemacht haben, bleibt Ihnen die depressive Stimmung. Ist das wirklich ein Schritt nach vorne? Ich denke, das hängt davon ab, wen Sie fragen, aber ich vermute, dass dies für die Menschen, auf die Sie zuvor den Zorn und die Wut auf sich genommen haben, als positiv angesehen wird. Und für mich geht es immer darum, einer Emotion auf den Grund zu gehen, anstatt bei ihrer oberflächlichen Manifestation zu bleiben.

Depressionen als Wut oder Zorn behandeln

Die gute Nachricht ist, dass die Behandlung der Depression auch den Ärger und die Wut behandelt. Sie sind miteinander verflochten. Eine Studie zeigt, dass das Hinzufügen Citalopram (Celexa) zu einer Stimmungsstabilisator verringert Wutanfälle bei Menschen mit bipolarer Störung.¹ Psychotherapie kann Ihnen auch helfen, mit Ihrer Depression als Wut oder Zorn umzugehen.

Also, wenn Sie eine bipolare Depression haben (oder sogar bipolar Manie oder HypomanieDenken Sie darüber nach, dass Sie nicht wirklich wütend sind. Bedenken Sie, dass der Ärger eine Manifestation einer Krankheit ist, die angegangen und behandelt werden muss. Denken Sie daran, dass Sie kein schlechter Mensch sind, wenn Sie Ärger und / oder Wut empfinden. Dies kann sehr stark mit Ihrer Krankheit zusammenhängen. Die einzigen schlechten Dinge sind die Maßnahmen, die Sie aufgrund dieser Gefühle ergreifen. Machen Sie diese Aktionen positiv, indem Sie Bewältigungsfähigkeiten erlernen und sich behandeln lassen - genau wie bei jedem anderen bipolaren Symptom.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Sprechen Sie auch mit Ihrem Therapeuten darüber. Das kann jedem in Ihrem Leben helfen, auch Ihnen.

Quellen

1. O. Mammen et al.Wutanfälle bei bipolarer Depression: Prädiktoren und Reaktion auf Citalopram zu Stimmungsstabilisatoren hinzugefügt." Journal of Clinical Psychiatry, Mai 2004.