7 Best Anxiety Self-Help Books

Selbsthilfebücher für Angstzustände können ein hervorragendes Instrument sein, um Sie in die Lage zu versetzen, die Macht der Angst zu verringern und ein gutes Leben zu führen. Sie können allein oder in Kombination mit einer Therapie angewendet werden. Die richtigen Angst-Selbsthilfebücher sind nicht nur Wohlfühlwörter, sondern bieten legitime Substanz Hilfe bei Stress und Angst.

Nicht alle Bücher werden gleichermaßen erstellt. Dr. Srini Pillay, Assistenzprofessor für Psychiatrie an der Harvard Medical School (2017), behauptet, dass Selbsthilfebücher und -programme durchaus nützlich sein können, solange sie glaubwürdig sind. Pillay verwendet ein System, das er REST nennt, um die Bewertung der Qualität zu erleichtern. REST ist eine Abkürzung für das, wonach wir in Büchern über Angstselbsthilfe suchen sollten:

• Forschung. Ein Selbsthilfebuch sollte auf Recherchen beruhen und nicht nur auf den Gedanken eines Menschen, die Angst zu lindern. Um festzustellen, ob das Buch recherchiert wurde, suchen Sie am Ende des Buches nach einer Bibliographie. Wenn es eine Referenzliste gibt, bedeutet dies, dass der Autor das Buch auf bewährten Ideen und Ansätzen zur Verringerung der Angst basiert. Mangelnde Referenzen bedeuten, dass der Autor seine oder ihre eigenen Ideen verwendet hat, anstatt evidenzbasierte Ideen.
  instagram viewer
• Sachverstand. Was sind die Qualifikationen des Autors? Ein Autor mit einem fortgeschrittenen Abschluss wie einem Master-Abschluss, MD, Ph. D., Psy. D. oder Ed. D. Hat in der Regel mehr akademische Ausbildung zum Thema seines Selbsthilfebuches. Lizenzen in einem Bereich wie Sozialarbeit oder Beratung weisen ebenfalls auf Glaubwürdigkeit und Erfahrung hin.
• Selbstanwendbar. Spricht das Buch Sie an? Ein Buch könnte das beste Selbsthilfebuch für Angstzustände auf der ganzen Welt sein, aber wenn es nicht bei Ihnen ankommt oder die Art von Informationen liefert, nach denen Sie suchen, ist es für Sie nutzlos. Einige Selbsthilfebücher beschäftigen sich mit Gedanken, andere mit Gefühlen und wieder andere mit Verhaltensweisen. Wonach suchen Sie? Suchen Sie nach Büchern, die Sie persönlich hilfreich finden.
• Vertrauenswürdig. Angstselbsthilfebücher, die behaupten, schnelle Lösungsansätze zu haben oder in der Lage zu sein, alle Probleme zu lösen, basieren auf falschen Behauptungen und falschen Hoffnungen. So viel wir alle wollen Angst loswerden Vollständig und schnell, das ist nicht realistisch. Hüte dich vor dem Buch, das wie ein Zauberstab wirkt.

Diese Richtlinien helfen Ihnen dabei, Selbsthilfebücher zu finden, die Sie weiterbringen, anstatt Ihre Zeit zu verschwenden.

7 der besten Selbsthilfebücher gegen Angst

Es gibt eine gute Anzahl glaubwürdiger Selbsthilfebücher für Angstzustände. Die folgende Liste entspricht der REST-Bewertungsmethode und enthält sieben der besten Selbsthilfebücher für Angstzustände, alphabetisch nach Titeln sortiert.

1. Das Arbeitsbuch zu Angst und Phobie von Edmund J. Bourne, Ph. D. Dies ist eine hervorragende Ressource, um Menschen dabei zu helfen, ihr eigenes inneres und äußeres Leben zu meistern. Es enthält eine Fülle wertvoller Praxisinformationen, die benutzerfreundlich und einfach zu lesen sind. Es enthält auch hilfreiche Übungen, damit die Leser sofort anwenden können, was sie gerade lernen.
2. Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in 3 Schritten von Tanya J. Peterson, MS, NCC. In diesem Selbstarbeitsbuch lernen die Leser, die Prinzipien der Akzeptanz- und Bindungstherapie anzuwenden, um die Ketten der Angst und des allgemeinen Unglücks zu durchbrechen und ihre Version eines qualitativ hochwertigen Lebens zu schaffen.
3. Das Handbuch zum Wohlfühlen von David D. Burns, MD. Dieses umfassende Buch hilft Menschen bei der Überwindung von Angstzuständen und Depressionen mithilfe der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT). Das Buch bietet Informationen, die den Lesern helfen, die Rolle der Gedanken bei Angstzuständen zu verstehen, und führt die Leser an, wie sie dieses Wissen anwenden, um ängstliche Gedanken zu ändern.
4. Maximale psychische Gesundheit: Überwinden Sie Depressionen, Angstzustände und andere psychische Erkrankungen mit 20 Prinzipien für ein glücklicheres und gesünderes Leben von Aleks George Srbinoski, MS. Maximum Mental Health bietet in einem relativ kurzen Selbsthilfebuch einen praktischen und nützlichen Ansatz zur Überwindung von Problemen wie Angstzuständen, um gesund zu leben.
5. Das Arbeitsbuch zu Achtsamkeit und Akzeptanz bei Angstzuständen: Ein Leitfaden zur Befreiung von Angstzuständen, Phobien und Sorgen durch Akzeptanz- und Bindungstherapie von John P. Forsyth, Ph. D. und Georg H. Eifert, Ph. D. Dieses Buch zur Selbsthilfe bei Angstzuständen ermöglicht es den Lesern, bewährte Tools und Strategien zu nutzen, um Angstzustände und Ängste anzugehen und sinnvolle Maßnahmen zur Erreichung ihrer Ziele zu ergreifen.
6. Ein auf Achtsamkeit basierendes Arbeitsbuch zur Stressreduzierung von Bob Stahl, Ph. D. und Elisha Goldstein, Ph. D. Dieses benutzerfreundliche Selbsthilfebuch reagiert auf Panik, Angst und Stress auf konstruktive Weise. Mit einem klinisch erprobten Achtsamkeitsprogramm schaffen die Leser ein Gleichgewicht in ihrem Leben.
7. Achtsamkeit für Anfänger: Den gegenwärtigen Moment zurückerobern - und Ihr Leben von Jon Kabat-Zinn. Ein sehr nützlicher Zusatz zu jeder Angstselbsthilfebuchliste ist ein Achtsamkeitselbsthilfebuch. Achtsamkeit ist ein wichtiger Bestandteil vieler angstreduzierender Ansätze, aber es ist nicht immer einfach, sie zu üben. Dieses Buch befasst sich mit Achtsamkeit, damit Sie die Angst überwinden können.

Suchen Sie in Ihrer Lieblingsbuchhandlung oder online nach diesen Büchern, die zu den besten Selbsthilfebüchern für Angst gehören. Wählen Sie die richtige für Sie.