Wenn Sie in Dampf halten, werden Sie verbrannt
Es ist nicht jeden Tag, dass eine Metapher eine Person in die Notaufnahme schickt.
Am Montagmorgen bereitete ich ein heißes Teegetränk vor, das in einem Mixer gemischt werden musste. Ich legte meine Hand auf den Deckel, schaltete den Mixer ein und freute mich auf das Getränk. Plötzlich blies der Deckel vom Mixer und schickte mir kochendes Wasser ins Gesicht.
Nachdem ich im Krankenhaus wegen Verbrennungen ersten Grades behandelt worden war, schaute ich auf den Mixer, um zu sehen, was schief gelaufen war. Das Problem - der Dampf konnte nicht entweichen, weil die Dichtung des Deckels zu dicht war. Die Ironie traf mich schnell: Da der Dampf nicht ablassen konnte, blies er mir buchstäblich ins Gesicht.
Es ist ungesund, es festzuhalten
Während es von Vorteil ist, Wut auf sichere und konstruktive Weise auszudrücken, ist es sowohl geistig als auch körperlich ungesund, sie festzuhalten - oder häufig die Beherrschung zu verlieren. Laut WebMD.comHäufiger, intensiver Ärger ist schlecht für dein Herz.
"Man bekommt einen hohen Cortisol- und Adrenalinspiegel und das ist die kardiotoxische Wirkung von Wut Ausdruck "Jerry Kiffer, ein Herz-Hirn-Forscher bei den psychologischen Tests der Cleveland Clinic Zentrum, sagte WebMD. "Es verursacht Abnutzung des Herzens und des Herz-Kreislauf-Systems."
Es verursacht Plaque in Ihren Arterien, die Blut zu allen lebenswichtigen Organen transportieren. Blutgefäße verengen sich. Der Blutdruck steigt. Der Blutzucker steigt sprunghaft an. Dies kann für eine gesunde Person gefährlich sein, für eine Person mit Grunderkrankungen jedoch tödlich.
Unterdrückte und übermäßige Wut sind buchstäblich tödlich.
Eine Person mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) hat ein zusätzliches Risiko: Wenn wir wütend werden, treten unsere Symptome auf. Dies kann zu einem Rückfall einer Drogenmissbrauchsstörung, zur Zerstörung von Eigentum, zu körperlicher Gewalt gegen andere oder zu Selbstverletzungen führen.
"Ist es das wert?"
Benjamin Franklin sagte: "Wut ist nie ohne Grund, aber selten mit einem guten."
Als ich zum ersten Mal in der Grenzabteilung von LaRue Carter war, verlor ich häufig die Beherrschung. Mit der Zeit und dem Fortschreiten meiner Therapie begann ich zu lernen, wie ich meine Reaktionen kontrollieren konnte, indem ich zuerst nachdachte. Ich stellte mehrere Notizkarten an meine Tür, jede mit einer Frage.
- "Ist das eine Nacht im Gefängnis wert?" (Zum Glück war ich noch nie dort, aber ich bin nahe gekommen - und andere Leute in der Einheit hatten Zeit gebraucht.)
- "Lohnt es sich, mich dafür zu schneiden?"
- "Ist das eine Nacht in der psychiatrischen Notaufnahme wert?"
- "Ist das meine Nüchternheit wert? '
- "Lohnt es sich, zurückgehalten zu werden?"
Jeder muss herausfinden, was für sich selbst funktioniert. Zum Beispiel hat eine Patientin ein Stoppschild an ihrer Tür angebracht, um sich daran zu erinnern, anzuhalten, bevor sie jemanden angegriffen hat.
Eine interessante Beobachtung: Drei Personen in der Einheit während meiner neun Monate würden trotz mehrfacher Chancen nicht lernen, ihre Gemüter zu kontrollieren. Alle drei waren mehrfach gewalttätig - zwei gegen Eigentum, eine gegen Menschen. Nach mehreren Chancen, an ihrem Ärger zu arbeiten, wurden alle drei schließlich von der Einheit versetzt. Ihre Wut würde nicht zulassen, dass die Behandlung funktioniert.
Konstruktive Entlüftungswege
Der Autor James Fallows sagte: "Schreiben Sie Ihren Feinden immer wütende Briefe. Mailen Sie sie niemals. "Ich habe die Anzahl der Therapeuten verloren, die mir diesen Rat gegeben haben.
Eine Möglichkeit, wie viele Menschen mit ihrer Wut umgehen, ist das Journaling. Es ist etwas Befreiendes, wenn Sie Ihre Gedanken über Ihre Hand auf Papier fließen lassen. Wir finden die Worte, um auszudrücken, was wir fühlen, ohne jemanden zu verletzen oder jemanden in die Rolle des Vertrauten zu zwingen. Interessanterweise stellen wir beim erneuten Lesen unserer Beschimpfungen fest, dass der Ärger verschwunden ist.
Wut ist wie ein Topf mit kochendem Wasser. Wenn Sie es unter Druck halten und nicht entlüften lassen, wird es schließlich explodieren. Wenn es auf sichere Weise entlüftet werden darf, kühlt es schließlich ab, sobald es von der Wärmequelle entfernt wird.
