Für Silvester nüchtern bleiben - Mein Plan
Für Silvester nüchtern zu bleiben (während alle außer mir trinken) wird eine Herausforderung sein. Zum Glück haben mir Therapie, Medikamente und die Anonymen Alkoholiker (AA) bei der Vorbereitung geholfen Nüchternheitsplan. Hier sind drei Dinge, die ich vorhabe, um für Silvester und darüber hinaus nüchtern zu bleiben.
Wie ich für Silvester nüchtern bleiben werde
Plan A: Nimm ein alkoholfreies Getränk in meine Hand
Neujahr ist eine Zeit, in der der Alkohol frei fließt. Ich habe festgestellt, dass es hilfreich ist, einen Drink in der Hand zu haben, sei es Kombucha oder Limonade. Es gibt meiner Hand etwas zu halten und meinem Mund etwas zu trinken.
Mein persönlicher Favorit ist sozusagen Kombucha. Das liegt wahrscheinlich daran, dass ich mein eigenes braue und es den Platz meiner Selbstbrauerei von Alkohol einnimmt. Ich wähle, welche Aromen ich machen möchte, und für diejenigen von Ihnen, die den Geschmack von Alkohol mögen, können Sie den Geschmack Ihres Lieblingsbiers imitieren. Zum Beispiel habe ich festgestellt, dass 18 Unzen Kombucha und zwei Unzen Grapefruitsaft, die in einen Behälter mit Kokosnusswasser gegeben wurden, nach Blue Moon schmecken. Darüber hinaus ist einer der anekdotischen gesundheitlichen Vorteile von Kombucha, dass es Alkoholikern hilft, nüchtern zu bleiben. Ich bin einer von ihnen.
Zu Weihnachten schenkte mein Vater meinem Bruder Dan eine Auswahl an Bieren und meinem Bruder Tim eine Flasche Scotch. Ich war versucht. Zum Glück hatte ich einen gewürzten Apfel-Kombucha mitgebracht, also ging ich direkt zum Kühlschrank und holte ihn. Ich trank es und fühlte mich, als wäre ich einer Kugel ausgewichen.
Kombucha funktioniert nicht bei jedem. Vielleicht möchten Sie ein Limonade oder sogar Milch in der Hand halten. Wenn Sie etwas in der Hand haben, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie diese Hand zum Aufheben eines Getränks verwenden.
Plan B: Verbringen Sie Neujahr mit nüchternen Menschen
Ich gebe zu, ich möchte zu meinem Lieblings-Jazz-Tauchgang gehen und ein paar alkoholfreie Biere trinken. Aber das bittet nur um Ärger. Wie ein Nüchternheitsführer von AA sagt: "Es gibt absolut keinen Grund, jemals Ihre früheren Lieblingsbetriebe zu besuchen." Sogar der Geruch von Alkohol kann verlockend sein und wird am besten vermieden.
Mehrere AA-Kapitel unterstützen nüchterne Parteien. Es ist ein Mythos, dass Dinge ohne Alkohol keinen Spaß machen. Warum sind wir überhaupt in die Bars gegangen? Für die Firma - sonst wären wir zu Hause geblieben und hätten alleine getrunken. Verbringen Sie den Urlaub mit Menschen, die Ihre Genesung unterstützen. Sie können sogar Ihr eigenes nüchternes Event veranstalten.
Was können Sie tun, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie Alkoholkonsum vermeiden können?
- Halten Sie einen Fluchtplan bereit.
- Führen Sie eine Liste mit Gründen, um nüchtern bei Ihnen zu bleiben.
- Nehmen Sie die Telefonnummer einer Selbsthilfegruppe mit und entschuldigen Sie sich, falls erforderlich, für einen dieser Anrufe.
- Haben Sie einen anderen Ort zu gehen.
- Lassen Sie sich nicht zu hungrig, wütend, einsam oder müde.
- Und wenn Sie genau wissen, dass Sie nur eine schlechte Entscheidung vor einem Rückfall haben, gehen Sie.
Plan C: Gelassenheit verstehen und leben
Eine AA-Liste schlägt vor, dass man Urlaubserwartungen abschafft. "Machen Sie es allen, auch Ihnen, leicht", heißt es in der Liste. "Nehmen Sie jede Situation für das, was es ist und genießen Sie die Saison."
Helfen Sie freiwillig den weniger Glücklichen. Schreibe eine tägliche Dankbarkeitsliste. Übe Achtsamkeitsmeditation. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen. Genieße deine Nüchternheit.
"Egal, was passiert ist", lautet die Liste. "Mach dir keine Sorgen, was passieren könnte. Lebe heute. Feiern Sie Ihre Nüchternheit. "
Fragen Sie sich: "Ist das meine Nüchternheit wert?" Meistens lautet die Antwort nein, wenn Sie mit dem Programm arbeiten. Kennen Sie Ihre Grenzen und bleiben Sie so weit wie möglich davon entfernt.
Frohes neues Jahr!
