3 Tipps zur Bewältigung von Essstörungen bei Familienessen

Familienessen mit Essstörungen ist immer unangenehm. Hier ist mein Deal: Ich wurde mit einer Autoimmunerkrankung namens Behcet-Krankheit geboren. Meine Symptome sind Magen-Darm-Geschwüre und Schmerzen beim Essen. Dies hat eine komplizierte Beziehung zwischen mir und dem Essen geschaffen.

Als ich aufwuchs, vermied ich es, den größten Teil des Tages zu essen - es tat zu weh. Ich hatte also nie Probleme, dünn zu bleiben. Als Teenager betrachtete ich meine Dünnheit als Silberstreifen für meine Krankheit. Aber jetzt weiß ich, dass ich untergewichtig bin. Ich versuche ein paar Pfund zuzunehmen. Aber es gibt ein Stück von mir, das nicht will, und ich schäme mich. Bei Familienessen ist es noch unangenehmer, wenn alle anderen ohne Komplikationen oder Schuldgefühle essen. So gehe ich mit meinem Wunsch um, mich zu den Mahlzeiten einzuschränken.

Wie man mit Essstörungen bei Familienessen umgeht

1. Dekatastrophieren, um Essstörungen bei Familienessen zu bewältigen

Leider sind die Schmerzen und Geschwüre, die ich beim Essen ertrage, sehr reale Folgen des uneingeschränkten Essens. Aber laut einem kürzlichen Arztbesuch wird es mich nicht töten. Das lässt mich mit meiner Anhaftung an meine Dünnheit zurück. Wenn ich mich den Mahlzeiten nähere und den Drang verspüre, mich einzuschränken, spiele ich die ganze Angst aus. Ich beginne mit dem, wovor ich Angst habe, und nehme zu viel Gewicht zu. Warum ist das so beängstigend?

Ich denke, das liegt daran, dass ich nicht glaube, dass ich als "besonders" oder "perfekt" wahrgenommen werde. Wird diese Veränderung in der Wahrnehmung das Ende der Welt sein? Wahrscheinlich nicht, aber vielleicht ist der Verlust, der einzige im Raum mit Bauchmuskeln zu sein, zu unangenehm. Okay, aber das Unbehagen wird vorübergehend sein und vergehen. Wenn ich das ganze Szenario durchspiele, kann ich verstehen, dass die Änderung unwichtiger ist, als das anfängliche Gefühl vermuten lässt.

2. Planen Sie im Voraus, um Essstörungen bei Familienessen zu bewältigen

Ich weiß, dass mich das Gefühl, während der Mahlzeiten außer Kontrolle zu sein, auslöst. Es ist wichtig für mich, meine Mahlzeiten im Voraus zu planen. Obwohl es nicht intuitiv zu sein scheint, verfolge ich tatsächlich Kalorien, um an Gewicht zuzunehmen. Ich denke oft, ich esse mehr als ich bin, und manchmal benutze ich dieses Missverständnis, um Einschränkungen zu rechtfertigen. Ich plane meine Mahlzeiten, bevor ich esse, verfolge meinen Tag und lasse ein Drittel meiner täglichen Kalorien für das Abendessen übrig. Dann fülle ich meinen Teller mit dem Wissen, dass ich eine angemessene Menge Essen esse. Durch die Planung fühle ich mich unter Kontrolle, auch wenn ich nicht gekocht habe.

3. Bitten Sie die Familie, bei der Regulierung restriktiver Triebe zu helfen

Meine Eltern kennen meine Geschichte; Sie kennen meine chronische Krankheit und die damit verbundenen körperlichen und geistigen Symptome. Sie haben nie etwas anderes als die gleiche Sorge um mein geistiges und körperliches Wohlbefinden gezeigt - warum habe ich dann so viel mehr Angst, über meine geistigen Symptome zu sprechen als über meine körperlichen? Ich habe kein Problem damit, meine Bauchschmerzen zu lüften, aber es ist schwieriger für mich, meinen Drang zur Einschränkung zu besprechen. Während der Quarantäne habe ich die Gelegenheit genutzt, um die Validierung meiner mentalen Symptome zu üben. Ich versuche meine Angst zu äußern, die das Essen umgibt. Zum größten Teil haben meine Eltern mit Beruhigung und Verständnis reagiert; Sie bestätigen meinen Kampf und bieten ihre Unterstützung an.

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