Minimieren Sie das Chaos in den Ferien mit diesen ADHS-freundlichen Strategien

Die Ferien können für Kinder mit ADHS stressig sein. Reisen und Besuche bei Verwandten können ihre täglichen Abläufe stören, und die Aufregung kann überwältigend sein.

Befolgen Sie diese familiären Strategien, um das Chaos in den Ferien zu vermeiden, um zu gewährleisten, dass sich Ihre Kinder wohl fühlen, und um glücklichere Erinnerungen zu schaffen:

Vorausplanen

Während der Ferien gehen Routine und Struktur aus dem Fenster: Ein Kind muss möglicherweise die Reisezeit mit dem Auto, dem Zug oder dem Flugzeug ertragen. längere Zeit höflich am Esstisch sitzen; weniger Kontrolle über Ernährung und Schlaf. Die Planung für diese Feiertagsnebenwirkungen ist für ein Kind mit hilfreich ADHS und seine Eltern.

Entscheiden Sie, wie die Tage verbracht werden sollen - Feiern, Dekorieren, Besuche bei Verwandten, Vorbereiten von Festtagsleckereien - und legen Sie einen Zeitplan fest, der Flexibilität bietet, falls Ihr Kind Ausfallzeiten benötigt.

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Skizzieren Sie jede Phase der Feiertage, einschließlich der gesamten „Freizeit“, in der Ihr Kind möglicherweise mit anderen Kindern oder Verwandten spielt. Wenn Sie nun wissen, was Sie über Ihren Sohn oder Ihre Tochter wissen, kennzeichnen Sie die Aktivitäten, die für ihn oder sie ein Problem sein können. Ändern Sie gegebenenfalls den Zeitplan und besprechen Sie mit Ihrem Kind die folgenden Bewältigungsstrategien.

Trinkgeld: Wenn dein Sohn oder deine Tochter an ist ADHS-MedikamenteSprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine mögliche Ausweitung der Deckung auf 24 Stunden während der Ferienzeit. Durch eine längere Einnahme von Medikamenten können Sie Ihrem Kind in dieser energiereichen Phase mehr Freude an der Saison bereiten.

Selbstbeherrschung lehren

Wenn Sie Ihrem Kind ein paar Werkzeuge zur Selbstbeherrschung geben, kann dies verhindern, dass eine Überreaktion zu einem Wutanfall wird. Entspannungstechniken - Yoga, Atemübungen - können einem Kind helfen, das sich leicht durch eine hoch aufgeladene Atmosphäre aufregt. Geben Sie Ihrem Kind auch einige verbale Hinweise, um es in einem positiven Geisteszustand zu halten.

Wenn Sie im Haus eines Verwandten vor einer Menschenmenge stehen oder höflich am Tisch sitzen, flüstern Sie ihm zu: "Ich weiß, dass Sie das können. Es ist nur eine kurze Zeit vom Tag. "

[Der Goof-Proof-Leitfaden für Urlaubsunterhaltung]

Rehearse Calming Techniques

Einige Kinder mit ADHS müssen üben, sich zu Hause zu beruhigen, bevor sie sich in den Urlaub wagen. Das Einüben der „Stop, Relax, Think“ -Technik mit einem Kind oder das Rollenspielen eines Szenarios, das ihm in der Vergangenheit Probleme bereitet hat, sind ausgezeichnete Strategien. Sie können Ihrem Kind beibringen, zu Beginn eines Konflikts mit einem Verwandten oder Freund um Hilfe zu bitten. Mit der Zeit kann es Ihrem Kind helfen, sich zu beruhigen, wenn Sie nur auf Sie zugehen.

Trinkgeld: Ermutigen Sie Ihr Kind, ein Spiel oder Spielzeug mitzunehmen, um Konflikte mit Gleichaltrigen zu vermeiden.

Planen Sie die Zeit mit Bedacht aus

Zu viele Ereignisse können ein Kind mit ADHS überstimulieren. Entscheiden Sie, welche Anlässe am wichtigsten sind, und überlasten Sie den Zeitplan nicht. Gönnen Sie sich eine private Spielzeit oder einen Ausflug in ein kinderfreundliches Restaurant mit einem Freund, um Ihrem Kind einen persönlichen Spaß zu bereiten. Wenn Sie Zeit miteinander in einer ruhigen Ecke des Hauses verbringen oder einen kurzen Spaziergang machen, kann dies bei einem Kind zu Wutanfällen führen.

Trinkgeld: Wenn Sie mehrere Tage bei einem Verwandten verbringen möchten, übernachten Sie in einem Motel, anstatt länger zu schlafen. Dies gibt Ihrem Kind eine eingebaute Atempause. Erklären Sie Ihrer Familie, warum Sie sich nicht mit ihnen anlegen, um Verletzungen zu vermeiden.

Ermutigen Sie gutes Benehmen

Das gute Benehmen eines Kindes zu würdigen, erinnert ihn an seine Stärken und stärkt sein Vertrauen, dass er alles schaffen kann, was der Urlaub ihm beschert. Ein Elternteil erwähnte mir, dass ihr Kind der Hit der Partei wurde, als er Familienmitgliedern ein Rätselbuch vorlas. Ein anderer Vater erzählte mir, dass sein Kind die Menge mit seinen Zaubertricks verblüffte. Wenn Sie ein Kind an seine Erfolge in der Vergangenheit erinnern, wird es dieses Jahr erfolgreich sein.

Binden Sie Ihr Kind in Aktivitäten ein

Bauen Sie glückliche Erinnerungen auf, indem Sie Ihr Kind zum Kochen des Urlaub Essen Sie mit, kreieren Sie Dekorationen oder wickeln Sie Pakete ein. Solche Aktivitäten stärken die Bindung zwischen Kind und Eltern.

[Lesen Sie: Urlaub Stressabbau beginnt hier]

Aktualisierung am 18. Dezember 2019