"Ich lebe sowohl mit ADHS als auch mit Depressionen"

Als Frau, die sowohl mit ADHS als auch mit Depressionen zu kämpfen hat, bin ich mir nie sicher, welches meiner frustrierenden Verhaltensweisen durch ADHS, durch Depressionen oder durch erklärt werden kann eine Kombination aus beiden.

Lass uns mein Bett nehmen. Ich habe es in einem Monat nicht geschafft und ich habe die Laken in zwei Monaten nicht gewaschen. Dies mag etwas über meine persönliche Hygiene aussagen, aber es sagt mehr über meinen mentalen Zustand aus. Wenn ich mein Bett durch die Linse von ADHS sehe, denke ich: "OK, ich bin verstreut. Ich habe Probleme, grundlegende Aufgaben im Auge zu behalten. Jedes Mal, wenn ich es versuche, werde ich abgelenkt. “ Meine Depression gibt aber auch eine gute Erklärung für meine Unfähigkeit, meine Laken in die Waschmaschine zu werfen: "Ich fühle mich nicht gut. Ich möchte nicht aufstehen. Ich werde eine Pizza essen. "

Bei mir wurde ADHS diagnostiziert im Alter von 21 Jahren, was relativ spät im Leben ist, wenn man bedenkt, dass die meisten Diagnosen in der Kindheit gestellt werden, wenn Symptome zum ersten Mal auftreten. Mein ADHS wurde spät erkannt, da sich viele seiner Symptome mit denen der Depression überschneiden, mit denen ich vor dem ADHS jahrelang zu kämpfen hatte. Ich hatte Schwierigkeiten, mich zu konzentrieren, zu schlafen, organisiert zu bleiben, einfache Routineaufgaben zu erledigen, wie das Bett zu machen. Ich habe die Depression schon lange mit Antidepressiva und Therapie behandelt. Dennoch fehlte ein Teil des Puzzles. Bis die ADHS gefunden wurde, war mein Behandlungsplan nicht vollständig,

wie es oft bei Mädchen der Fall ist, bei denen keine Diagnose gestellt wurde bis später im Leben.

Verwalten von zwei Bedingungen

ADHS und Depression äußern sich ähnlich, was zu häufigen Fehldiagnosen (oder späten Diagnosen) bei beiden Erkrankungen führt. Sie heben ihre hässlichen Köpfe an derselben Stelle auf - es wird geschätzt, dass Depressionen bei Erwachsenen mit ADHS etwa 2,7-mal häufiger auftreten als ohne. Unabhängig davon, ob Sie genetisch für Depressionen prädisponiert sind oder nicht, kann das Leben mit unkontrolliertem ADHS zu einem tiefen Gefühl von Versagen, Scham und letztendlich zu Depressionen führen. Bevor bei mir ADHS diagnostiziert wurde, verursachten mein chaotischer Verstand und meine Unfähigkeit, mich zu konzentrieren - was zu Schlüsselverlust, versäumten Terminen und einem überfüllten Raum führte - ernsthafte Angst. Diese Symptome, die bei ADHS häufig auftreten, verschlimmerten meine bereits bestehende Depression.

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die Verbindung zwischen ADHS und Depression möglicherweise mehr als ähnliche Symptome aufweist. Die beiden Bedingungen sind auf Genomebene miteinander verbunden. Eine bahnbrechende Studie, veröffentlicht in der Online-Ausgabe von Die Lanzettezeigt, dass fünf der schwerwiegendsten psychischen Erkrankungen - Autismus, schwere Depression, ADHS, bipolare Störung und Schizophrenie - genetische Gemeinsamkeiten aufweisen. Wissenschaftler haben vier Stellen in Genen identifiziert, die hauptsächlich mit der Regulation von Kalzium in Gehirnzellen zusammenhängen und zu einem erhöhten Risiko für alle fünf dieser Störungen führen.

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Diese Ergebnisse konzentrieren sich auf einige genetische Überlappungen, und es gibt wahrscheinlich Hunderte von Genen, die an jeder Erkrankung beteiligt sind, sowie Kräfte, die nicht mit der Genetik zusammenhängen. Diese Forschung ist jedoch ein Schritt in die richtige Richtung. Die Identifizierung gemeinsamer Genvarianten unter diesen Störungen könnte zu neuen Zielen für die Prävention und Behandlung oder zumindest zu einem besseren Verständnis der Risikofaktoren führen.

Bis wir den Zusammenhang zwischen ADHS und Depression verstehen - und wie wir erfolgreich sein können beide zusammen behandeln - Die Aufgabe, ADHS und Depression gleichzeitig zu behandeln, ist überwältigend. Beide Bedingungen rauben uns den Willen, die Energie und die Organisation, um uns zu bemühen, besser zu werden.

Frauen, die sowohl mit ADHS als auch mit Depressionen zu kämpfen haben, sind besonders gefährdet. Eine Studie aus dem letzten Jahr Zeitschrift für Beratung und klinische Psychologie zeigten, dass Frauen, bei denen ADHS als junge Erwachsene diagnostiziert wurde, im Gegensatz zur Kindheit häufiger Selbstmordversuche unternehmen oder sich selbst verletzen. Da viele Frauen erst später im Leben diagnostiziert werden - halten Sie ihre Symptome in Schach, bis sie überwältigend werden und Desorientierung von Lebensveränderungen wie College oder Schwangerschaft - sie sind gefährdet für die schwerwiegenden psychologischen Folgen einer Verspätung Diagnose.

Bewusstsein erwies sich als mein mächtigstes Werkzeug. Einmal über die Hürde einer ADHS-Diagnose - endlich! - Ich verstand meinen Feind besser und konnte mit Hilfe von Medikamenten, Therapien und Medikamenten einen genauen Angriffsplan entwickeln, der sowohl auf Depressionen als auch auf ADHS abzielt jede Menge positives Selbstgespräch (Der letzte fühlte sich zuerst lächerlich an, aber es half mir, mich von meiner ADHS zu trennen).

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Der Schande von allem begegnen

Die Bekämpfung von Depressionen ist nicht einfach und es ist auch nicht einfach, jahrelange Internalisierung von ADHS-Symptomen als persönliches Versagen rückgängig zu machen. Die meiste Zeit meines Lebens fühlte ich mich dumm, faul und inkompetent und war dazu verdammt, in der Schule und bei der Arbeit zu scheitern, bevor ich anfing. Viele Frauen mit ADHS sind mit Scham überwinden wenn sie die Erwartungen der Gesellschaft an die ideale Frau nicht erfüllen können, die ordentlich, verantwortungsbewusst, aufmerksam, pünktlich und kontaktfreudig ist. Auf der anderen Seite minimiert die Mentalität „Jungen werden Jungen“ die Scham, die Männer mit ADHS erleben. Wenn ein Junge während eines Mathematikunterrichts nicht still sitzen kann oder sein Zimmer nicht regelmäßig putzt, wird dies als typisches "Jungenverhalten" angesehen. Die Unfähigkeit von Mädchen, ihren Geschlechtsstandard zu erfüllen, kann schwerwiegend sein, insbesondere ohne eine ADHS-Diagnose, die erklärt, warum. In der Tat, eine Studie von 2002, in Das Journal of Attention Disorderskamen zu dem Schluss, dass Mädchen mit ADHS ihre Kämpfe mit der Störung stärker verinnerlichen als Jungen.

In der High School verlor ich regelmäßig Hausaufgaben und Lehrbücher, hatte Probleme, dem Unterricht zu folgen, und ich verpasste Clubtreffen. Als Mädchen, dem es sehr wichtig war, in der Schule erfolgreich zu sein, machte ich mich für meine Fehltritte und Versehen verantwortlich. Ich fühlte mich machtlos und deprimiert.

Um meinen tiefsitzenden Gefühlen der Unzulänglichkeit zu begegnen, musste ich das negative Selbstgespräch herausfordern, mit dem ich mich von meinem ADHS getrennt hatte. Ich musste den Titel meiner Erzählung von "The Perpetual Screwup" in "The Awesome, Smart Lady, die unorganisiert und chaotisch ist, aber daran arbeitet" ändern.

Wie funktioniert das in der Praxis? Nehmen wir an, ich verliere meine Schlüssel, was routinemäßig vorkommt. Anstatt zu denken: "Ich bin so ein Idiot. Ich kann nicht glauben, dass ich meine Schlüssel wieder verloren habe! Was ist falsch mit mir?" Ich bin sanfter mit mir. Ich begründe: "Es ist in Ordnung. Es passiert. Ich werde ein neues System entwickeln, um sie im Auge zu behalten - vielleicht kaufe ich einen größeren Schlüsselbund. "

Scham und negatives Denken sind so verlockend, sich zu verwöhnen, aber diese Gefühle herauszufordern - was Übung erfordert, glauben Sie mir - ist ein sofortiger Stimmungsaufheller. So wie sich Negativität von Negativität ernährt, ernährt sich Positivität von Positivität. Es muss zur Gewohnheit werden.

Mit Medikamenten, die auf die chemischen Grundlagen sowohl meiner ADHS-Symptome als auch meiner chronischen Depression abzielen, liegt der Rest bei mir. Ich habe festgestellt, dass Outdoor-Bewegung, ein Spaziergang oder ein Lauf im Park, spart unruhige Energie ab, steigert Endorphine und gibt mir die dringend benötigte Perspektive. Auch das Journaling hilft mir, negative Denkmuster zu identifizieren und motiviert zu bleiben.

Obwohl der Krieg gegen die Depression durch ADHS brutaler wird, muss es kein verlorener Kampf sein.

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Aktualisiert am 7. Mai 2019