Zappeln, um sich zu konzentrieren: ADDitude Book Review

von Roland Rotz, Ph. D. und Sarah D. Wright
iUniverse, 14,95 USD
Kauf Zappeln Sie, um sich zu konzentrieren

Schwören Ihre Kinder, dass das Hören von Musik ihnen hilft, sich bei der Arbeit an Hausaufgaben zu konzentrieren? Erzielen sie bei Tests eine höhere Punktzahl, wenn sie Kaugummi kauen dürfen? Und wie wäre es Sie? Sind Sie eine Person, die entweder still sitzen oder sich konzentrieren kann, aber nicht beides gleichzeitig tun kann?

Wenn Ihre Antwort "Ja" lautet, verstehen Sie möglicherweise bereits die These von Zappeln Sie, um sich zu konzentrieren: dass „gleichzeitige sensorisch-motorische Aktivitäten“ ein wirksamer Weg sein können, um Ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern.

Einige Menschen schämen sich für ihr Zappeln und tun ihr Bestes, um den Impuls zu unterdrücken. Aber der Kinderpsychologe Roland Rotz, Ph. D., und die ADD-Trainerin Sarah D. Wright glaubt, dass gezieltes Zappeln (was manche als einfache Unruhe ansehen) eine gute Sache sein kann. Dies gilt insbesondere für Menschen mit ADHS. "Unruhe ist nicht nur ein Ausdruck des Versuchs, aus dem Zappeln herauszukommen, um ruhig zu werden", schreiben sie. "Es ist eher ein Versuch, sich selbst zu wecken, um konzentriert zu werden."

Zappeln Sie, um sich zu konzentrieren ist darauf ausgerichtet, den Lesern zu helfen, sozial verträgliche Formen des Zappelns zu finden. Das bedeutet, sich von selbstzerstörerischen Zappeln fernzuhalten, wie z. B. Nägelkauen, Nagelhautpicken, Rauchen usw. Und es bedeutet, Zappeln zu vermeiden, die andere möglicherweise als störend empfinden - beispielsweise beim Arbeiten an Ihrem Schreibtisch oder beim Trommeln mit den Fingern auf einem Desktop, während Sie einem Kollegen zuhören.

Im Laufe der Jahre fand ich es hilfreich, bei Besprechungen zu stricken. Wenn ich meine Finger bewege und die Textur der Wolle spüre, kann ich mich auf das konzentrieren, was andere sagen - und mich davon abhalten, zu unangemessenen Zeiten Kommentare herauszublasen. Aber ich stricke weiter unter dem Tisch und achte darauf, Augenkontakt mit der Person zu halten, die spricht. Ich möchte nicht, dass jemand denkt, dass ich nicht aufpasse.

Dieses kurze Buch enthält Überprüfungspunkte am Ende jedes Kapitels sowie ein „Arbeitsbuch für Zappelstrategien“, mit dem die Leser verschiedene Arten des Zappelns untersuchen können.

Aktualisiert am 2. November 2019