Warum Sie die Kontrolle über Ihre ADHS übernehmen sollten

Wie oft hast du gehört: „ADHS ist nur eine Ausrede “? Skeptiker sehen darin eine Entschuldigung für schlechtes Benehmen und Probleme in der Schule und bei der Arbeit. Obwohl Sie ADHS als Entschuldigung verwenden könnten, sehe ich es lieber als Erklärung - eine, die es Ihnen ermöglicht, mehr Verantwortung zu übernehmen und Ihre Symptome unter Kontrolle zu halten. Eine Entschuldigung nimmt dir die Macht; Eine Erklärung bringt Sie an die Spitze, wo Sie ADHS bei Erwachsenen behandeln, um sich ein besseres Leben zu ermöglichen.

Die Verwendung von ADHS als Ausrede hat seinen Vorteil: Sie müssen etwas tun, was Sie nicht tun möchten, aber diese Wiedergutmachung hat einen hohen Preis. Die Leute werden Sie als weniger fähig ansehen und nicht viel von Ihnen erwarten, sodass Sie Chancen verlieren. Um ADHS als Ausrede zu benutzen, müssen andere es akzeptieren - und nicht jeder wird es tun. Ihr Versorger kümmert sich darum, ob Sie Ihre Rechnungen pünktlich bezahlen und nicht, ob ADHS Sie zu spät bezahlen lässt.

Die Vorteile

Es stellt Ihre Symptome in einen Kontext. Sie wissen, warum Sie bestimmte Dinge tun - wie zögern, Ihre Einkommenssteuern einzureichen. Was bleibt Ihnen übrig, wenn Sie ADHS nicht als Erklärung haben? Wahrscheinlich all diese schmeichelhaften Annahmen, die Sie vor der Diagnose über sich selbst gemacht haben ("Ich bin einfach unverantwortlich"). Also, wenn du ein “ADHS-Fehler, ”Kreide es auf deine Störung an - nicht auf Charakter oder Selbstsucht.

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Es gibt Ihnen mehr Kontrolle über ADHS. Viele Menschen mit ADHS fühlen sich außer Kontrolle, dass ihnen einfach etwas passiert. Wenn Sie die Ursache Ihrer Kämpfe verstehen, werden Sie aufgefordert, die Dinge anders zu machen. Anstatt das passive Opfer Ihrer ADHS zu sein, erwerben und wenden Sie aktiv Bewältigungsstrategien an, die gut funktionieren, damit Sie Ihre guten Absichten in Maßnahmen umsetzen können.

Es hilft Ihnen, Wege zu finden, um mit ADHS umzugehen. Die Verantwortung für Veränderungen liegt bei Ihnen, anstatt zu erwarten und sich auf die Vergebung anderer verlassen. Wenn Sie ADHS als Erklärung haben, haben Sie mehr Möglichkeiten. Wenn Sie Probleme haben, Ihre Rechnungen pünktlich zu bezahlen, haben Sie wahrscheinlich nicht viel Glück, Ihre Gläubiger davon zu überzeugen, die verspäteten Gebühren fallen zu lassen. Wenn Sie jedoch akzeptieren, dass Sie Probleme beim Erinnern haben, können Sie einrichten automatische Rechnungszahlung oder bitten Sie jemanden, Sie daran zu erinnern.

Es bietet Hoffnung auf ein besseres Ergebnis. Wenn Sie wissen, dass Ihre ADHS bestimmte Situationen schwierig macht, können Sie den Erfolg besser planen. Wenn Sie wissen, dass Sie vergessen werden, Dinge zu tun, die Sie nicht aufschreiben, verwenden Sie unbedingt einen Zeitplan und eine Aufgabenliste. Sie könnten versucht sein, das Aufschreiben zu überspringen - hey, es ist in Ordnung, sich versucht zu fühlen -, aber wenn Sie wissen, dass Ihre Erinnerung ist nicht zuverlässig, widerstehen Sie dieser Versuchung und versuchen Sie, eine Notiz zu schreiben.

Es macht Entschuldigungen einfacher. Das Ziel ist es, unkompliziert mit Menschen umzugehen - wie sich zu entschuldigen und jemanden zu bitten, weiter zu sprechen, nachdem Sie ihn abgeschnitten haben. Indem Sie die Situation in Besitz nehmen und anbieten, sie zu beheben, können Sie die Dinge verbessern.

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Sie werden wissen, dass Sie ADHS als Erklärung sehen, wenn Sie tatsächlich Dinge tun, die erforderlich sind, um erfolgreich zu sein (zumindest die meiste Zeit). Wenn Sie es gelegentlich blasen, können Sie sich etwas entspannen und zurückspringen, wie ein Preiskämpfer, der kurz vor einem 10-Count von der Leinwand aufsteht.

Wechseln Sie von der Verwendung von Ausreden zur Kontrolle

• Gönnen Sie sich Anerkennung für Ihre harte Arbeit, insbesondere für die Arbeit, die Sie vor der Diagnose geleistet haben.
• Erkenne, dass jeder Probleme hat, auch wenn deine offensichtlicher sind.
• Akzeptiere die Tatsache, dass ADHS ein Teil deines Lebens ist, ob es dir gefällt oder nicht.
• Erkenne, dass deine Handlungen dein Schicksal im Leben beeinflussen.
• Setzen Sie sich dafür ein, trotz ADHS und Rückschlägen Ihr Bestes zu geben.

["Ich habe ADHS und muss nicht repariert werden."]

Ari Tuckman, Psy. D., MBA, ist Mitglied der ADDitude ADHS Medical Review Panel.

Aktualisiert am 19. Juni 2019