9 Konstruktive Zappeln, die den Fokus fördern

Es stellt sich heraus, dass es tatsächlich hilfreich sein kann, zwei Dinge gleichzeitig zu tun Konzentrieren Sie das ADHS-Gehirn auf eine primäre Aufgabe.

Experten glauben, dass Sie sich an einer Aktivität beteiligen, die einen anderen Sinn als den für Ihre Hauptaufgabe erforderlichen verwendet - das Hören von Musik Zum Beispiel beim Lesen eines sozialwissenschaftlichen Lehrbuchs - kann der Fokus und die Leistung bei Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit verbessert werden Störung. Diese sekundären Aufgaben werden aufgerufen zappelt - sinnlose Aktivitäten, die Sie ausführen können, während Sie an einer Hauptaufgabe arbeiten.

Wir sprechen nicht davon, auf Ihrem Sitz zu zappeln. ADHS zappelt ist mehr beabsichtigt. Es geht auf und ab, während Sie telefonieren oder während eines Tests Kaugummi kauen. Ein effektives Zappeln lenkt Sie nicht von Ihrer Hauptaufgabe ab, da Sie nicht darüber nachdenken müssen.

Verwenden Sie diese zappeligen Geheimnisse, wenn Sie oder Ihr Kind mit ADHS das nächste Mal Hilfe beim Fokussieren benötigen:

Gehen oder bewegen

Wenn Ihr ADHS-Kind unruhig wird und ein wichtiges Gespräch beendet, versuchen Sie, zu Fuß zu gehen und zu sprechen. Jede nicht anstrengende Aktivität, wie das Fangen spielen oder ein Puzzle zusammen machen, funktioniert ebenfalls. Dies ist eine leistungsstarke Strategie, um über den Tag Ihres Kindes zu sprechen Kommunikation mit Ihrem Partner mit ADHS über eine wichtige Angelegenheit.

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Aufstehen oder sich bewegen

Sprechen Sie mit dem Lehrer über klein Schulunterkünfte B. Ihr Kind zu angemessenen Zeiten während des Schultages stehen zu lassen. Ein Kind kann dies diskret im hinteren Teil des Raumes oder an seinem Schreibtisch tun. Einige Lehrer weisen einem Kind zwei Schreibtische zu, damit es bei Bedarf von einem zum anderen wechseln kann. Andere Lehrer lassen unruhige Kinder Nachrichtenläufer werden und schicken sie zu echten oder erfundenen Besorgungen.

Wenn Sie nicht können Fokus in einem Meeting bei der ArbeitVerwenden Sie eine Kaffeepause oder einen Besuch im Waschraum als Ausrede, um zu stehen. Wenn Sie wirklich unruhig sind, nutzen Sie einen Badezimmerbesuch, um ein paar Mal schnell eine Treppe hoch und runter zu rennen.

Doodle & Use Special Pens

EIN kreativer Lerntrick soll Ihr Kind ermutigen, beim Anhören eines Lehrervortrags Wörter oder Zahlen zu zeichnen oder zu schreiben (stellen Sie nur sicher, dass es nicht auf dem Schreibtisch kritzelt). Doodling hilft auch Erwachsenen mit ADHS, sich zu konzentrieren, wenn sie ein langes Telefonat mit einem Kunden führen oder sich in einem endlosen, langweiligen Meeting befinden.

Verwenden Sie mehrfarbige Stifte und Bleistifte

Dieses Zappeln funktioniert gut, wenn Ihr Kind eine Aufgabe erledigen oder zum Verständnis lesen muss (es kann beim Lesen Wörter unterstreichen). Duftmarker können ebenfalls hilfreich sein.

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Beschäftige deine Hände

Dies erleichtert die Konzentration, wenn ein Kind zuhört, spricht oder darüber nachdenkt, wie eine schwierige Textfrage beantwortet werden kann. Zu den zappeligen Spielzeugen für die Schule oder zu Hause gehören cool aussehende Stifte, Perlenarmbänder und Büroklammern biegen in interessante Formen und können miteinander verbunden werden), und Kleidung mit interessanten Texturen oder Doodads.

Für Erwachsene bei der Arbeit ermöglicht ein kleiner, glatter Stein - ein Sorgenstein - in Ihrer Tasche, dass Sie ohne Wissen Ihres Chefs oder Ihrer Kollegen herumfummeln. Das Locken der Haare um einen Finger funktioniert ebenfalls. Zu Hause kann man auch einen Nerfball stricken oder quetschen Aufmerksamkeit erhöhen.

Einschalten

Durch das Anschließen an einen MP3-Player bleiben Kinder beim Lernen, Lesen, Trainieren oder sogar beim Einschlafen auf dem Laufenden. Wählen Sie Musik, die für die jeweilige Aufgabe geeignet ist: einen anregenden Beat beim Sport, beruhigende Melodien für den Schlaf und etwas dazwischen beim Lernen oder Lesen.

Verwenden Sie diese Strategie im Büro an Tagen, an denen Sie am Computer arbeiten und wenig mit Kollegen zu tun haben.

Kaugummi

Dies hilft Ihrem Kind, wenn es sich über einen längeren Zeitraum konzentrieren muss - Hausaufgaben machen oder einen Test machen. Kaugummi im Büro ist effektiv, wenn Sie ein Memo schreiben oder eine Woche lang E-Mails lesen müssen. Wenn Kaugummi keine Option ist, reicht es auch aus, an einem Zitronentropfen oder einem anderen Bonbon zu saugen.

Aufmerksamkeitssteigernde Spiele

Viele Klassiker Kinderspiele, einschließlich Simon Says und Musikstühle, erfordern Aufmerksamkeit und gute Hörfähigkeiten - spielen Sie sie zum Üben.

Sie können es auch versuchen Champion DistractorEin Spiel, bei dem sich ein Spieler darauf konzentriert, eine Aufgabe zu erledigen, während der andere alles tut, um ihn abzulenken. Dann wechseln die Spieler die Rollen. Um das Spiel zu gewinnen, muss ein Spieler ein guter Ablenker sein und auch vermeiden können, von anderen abgelenkt zu werden.

Wettlauf gegen die Zeit: Stellen Sie einen Timer für 20 Minuten ein und versuchen Sie, so viel wie möglich zu erledigen, bevor der Alarm ausgelöst wird. Ein Erwachsener kann diesen Ansatz verwenden, um langweilige Haushaltsaufgaben zu erledigen - Abwasch, Rechnungen bezahlen oder im Haus abholen. Ihr Kind kann gegen die Uhr rennen, wenn es Arbeitsblätter erstellt, Vokabeln auswendig lernt oder sein Zimmer aufräumt.

[Zappeln - nicht nur für Kinder]

Aktualisiert am 12. Februar 2019