Beratung für ADHS-Neulinge

Sie haben festgestellt, dass Sie dieses wunderbare "Geschenk" namens ADHS für Erwachsene haben. Ist die Zukunft alles Untergang und Finsternis? Nein, ist es nicht. Hier sind meine Tipps für Sie.

Sei realistisch. Erwarten Sie nicht, sich über Nacht zu ändern. Es ist ein langsamer und schrittweiser Prozess, aber er kann durchgeführt werden.

Behandle die Stolpersteine. Was zählt ist nicht, wie oft du fällst, sondern Wie oft stehst du auf?.

Nehmen Sie Medikamente. Es braucht Zeit, um herauszufinden, welches Medikament für Sie geeignet ist, aber sobald Sie es tun, wird es Wunder wirken. Nehmen Sie nicht nur Medikamente ein. Esse gesundes Esenn. Probieren Sie Omega-3-Fettsäuren. Holen Sie sich viel Bewegung.

Führe ein Tagebuch. Schreiben Sie Gedanken, Gefühle, Ereignisse, Triumphe und Misserfolge auf. Überprüfen Sie Ihre Liste regelmäßig, um festzustellen, wo Sie sich verbessert haben - und wo Sie noch Hilfe benötigen.

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Wisse, dass ADHS ein bewegliches Ziel ist.

Du kannst näher an die Kontrolle von ADHS heranrücken, aber es ist ein schlauer Waffensohn, und es wird dich überlisten. Das ist die Natur des Tieres.

Arbeiten Sie mit einem Therapeuten oder einem Coach zusammen. Ihre Sitzungen werden produktiver, wenn der Therapeut oder Coach die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Probleme versteht.

Viel lachen. Wenn Sie von Ihrer Küche in Ihr Schlafzimmer gehen und vergessen, warum Sie dorthin gingen, mit einem Lachen abtun.

Lernen. Greifen Sie zu. Erfahren Sie, wie sich ADHS auf Ihr Leben auswirkt, schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an und konzentrieren Sie sich darauf, sich zu amüsieren.

[Fünf wichtige Schritte zur Verwaltung Ihrer ADHS]

Aktualisiert am 19. Februar 2019